有效的减肥方法--我的心得
我也是个屡败屡战的人$失败$$失败$，刚刚减了三公斤$加油$$加油$，迫不及待来和大家分享$瞧瞧$$瞧瞧$我的心得是别盲目的节食，象什么牛奶餐，苹果餐很难成功，很容易让自己陷入一种崩溃状态，当然，如果你是意志力超强的人，那我佩服。
话入正题，我用了大概一个月多点时间，每天早餐吃全燕麦片加牛奶，有时还加个鸡蛋，中餐吃的正常，别过饱就行，下午四点后就不吃 饭了，饿了就吃樱桃。我发现这个水果不仅解馋，还止饿，吃个7，8粒就不想吃其他的，所以我每天和自己斗争吃多少樱桃，但是尽管如此，体重还在下降中。不仅心情很好，气色也不错呢。。。
我很喜欢吃樱桃，现在又正是季节，:lol::lol: 樱桃,我也喜欢吃,不过我老是一次能吃一合,而且也没有觉得有抵制食欲啊. 真那么有效吗？晚上会肚子饿啊，会睡不着的吧 支持,不着急见效果的人,这样做绝对健康合理. 这样很好啊，但晚上只吃7到8个樱桃我肯定会睡觉都饿醒，爬起来找吃的 樱桃是酸的，晚上不吃饭，不会胃酸过多么 樱桃我倒没觉得酸，就是现在的樱桃还不怎么甜，吃起来没什么味道。胃酸是不会的，当然胃不健康的情况下，会不会就不知道了，反正我吃了这么久没什么异状。
"我发现这个水果不仅解馋，还止饿，吃个7，8粒就不想吃其他的，所以我每天和自己斗争吃多少樱桃"-----我这句话的意思是，肚子饿了或嘴馋了想吃薯片什么的，但是吃了几粒樱桃就只想吃樱桃，再不想吃其他的了。 刚开始我一吃也是500克，现在反正天天吃，吃得少了。可能这个方法比较适合我这样的人吧，象有的朋友吃白家米粉一样。 哈哈,真的有效,不骗人的.又瘦了一公斤了.而且,每天想到饿了还有樱桃吃,情绪很好. 其实白家米线就是因为米线热量底
水果不是都提倡吃菠萝吗，据说刮油的，而且似乎比樱桃便宜些，昨天买了才0,99一个，现在西瓜也便宜多了，反正大家夏天多吃水果吧 可是菠萝糖度太高了,水果里糖度低的有草梅，樱桃，葡萄柚，桃子。 Originally posted by 毁灭性 at 2005-6-17 02:57
哈哈,真的有效,不骗人的.又瘦了一公斤了.而且,每天想到饿了还有樱桃吃,情绪很好.
厉害,多幸福的瘦身啊~ 我同意MM的看法,我的经验也是这样,不要去找什么快速减肥方法,那样一来无法保持,二来可能对身体有害,每天早上一定要吃好,不要多吃,但保持营养均衡,我的早餐一般是先空腹喝盐水,这样能清肠胃,而且健康,主食要有牛奶,全麦面包两片,一片香肠,和一个水果.中午呢,如果有课或很忙,我会吃饱些,因为这是要补充上午的消耗,应付下午的消耗,如果在家就吃少点,但有个原则就是绝对不吃米饭,因为不吃米饭,不会对身体有害,而且米饭其实是减不下去的一个主因,但中餐一定要保持有肉有蔬菜搭配.到了下午我一般在六点前吃一些水果,晚上九点以后就不再吃任何东西,不过晚上睡前可以喝一小杯蜂蜜水.以前我还会搭配一些运动,因为我不是很喜欢剧烈运动的人,所以我会做一些塑身操,这样可以雕塑身材,因为瘦并不等于好身材,我现在已经减去了10公斤,以前55公斤,现在45公斤,腰围从两尺二变成一尺八,时间大概花了半年左右,MM不要觉得时间这么久,其实减去第一个十斤时,我大概花了一个月,用这种方法减肥开始的两个星期可能你都看不到什么成效,每天体重称的指针就这么来回摇,但这个时候千万不要放弃,因为后两个星期就会有个快速期,那个月真正看到成效的就是一个星期,这半年来我最大的收获并不是减去了10公斤,而是我改变了我的饮食习惯和心态,我觉得这才是最重要的,很多人都苦恼减肥后如何维持,其实维持在于的就是个习惯和心态,基本上我觉得我不大可能再胖回去了,因为我已经掌握了一套有效,实际,健康的方法,只要不太过于暴饮暴食就行了,而且这半年我也不会觉得很辛苦,更没有因为减肥发生过什么对身体伤害的恶性事件,皮肤也没有因此而变差,人也没有变憔悴,现在我把我的心得告诉大家,希望对大家都有帮助,我的好朋友也用这个方法减去了10斤,减肥不要着急,也不要去寻找什么捷径,用长一点的时间给自己养成个最好最适合的饮食习惯这样不但可以减肥,而且可以保持,另外如果你也不喜欢运动或没时间运动,可以平时让自己多走走路,如果可以尽量不要做电梯之类的,配合一些塑身操是很有用的,不但可以消耗能量,最重要的会让你的身材变的有曲线,我觉得大家不应该只关注变瘦变轻,还应该注重一些局部的雕塑,另外我觉得运动最好的时间是九点以后,早上去运动效果并不大,而且很容易因为运动量大导致进食更多.好了,罗嗦了一通,希望大家都有好身材,天天开心,没有烦恼 晚上不吃或者少吃饭是最好的减肥方法, 又健康又见效, 我一对我的体重不满意就晚上不吃饭, 加上多运动, 每次很快快就减下来了 :P Originally posted by amber at 2005-6-18 10:05
我同意MM的看法,我的经验也是这样,不要去找什么快速减肥方法,那样一来无法保持,二来可能对身体有害,每天早上一定要吃好,不要多吃,但保持营养均衡,我的早餐一般是先空腹喝盐水,这样能清肠胃,而且健康,主食要有牛奶 ...
谢谢妹妹,说的很好. Originally posted by xingxing01 at 2005-6-18 11:36
晚上不吃或者少吃饭是最好的减肥方法, 又健康又见效, 我一对我的体重不满意就晚上不吃饭, 加上多运动, 每次很快快就减下来了 :P
真羡慕,我下的特慢,以前一个月瘦一公斤,后来,2公斤. 给大家报告个可怕的东西，千万要少吃。昨天朋友请我吃中饭，我想4点前怎么也吃完了，就答应了。其实我们大部分吃素和鱼（没吃主食），配了点红酒，这都没什么，饭后甜点是糯米汤圆。爱吃，多吃了几粒，一直到今天体重都没下去，太可怕了。大家警惕！ Originally posted by 雨过天晴 at 2005-6-18 12:22
真羡慕,我下的特慢,以前一个月瘦一公斤,后来,2公斤.
呵呵, 一个月瘦1,2公斤不算慢吧
:D 好贴
想知道些局部身的方法
上身还好，下身胖多了
真的是和年龄有关吗 和年龄肯定有关,和长时间坐着也有关. 看了林志玲那集康熙来了没，说每天看电视的时候做20分钟的后抬腿，很有效。 我们就是经常坐着看书或者看电视，当然腿容易胖了。看书就没办法了，看电视时，我有时会站着做转腰的运动，因为看书容易长肚子上的肉啊。 腹部有意识的长吸一口气会对你有帮助的.具体做法就是:用腹部的力量把肚子收进去,以不影响呼吸为前提,用力,并保持. 养成习惯,想到就吸进去. Originally posted by amber at 2005-6-18 10:05
我同意MM的看法,我的经验也是这样,不要去找什么快速减肥方法,那样一来无法保持,二来可能对身体有害,每天早上一定要吃好,不要多吃,但保持营养均衡,我的早餐一般是先空腹喝盐水,这样能清肠胃,而且健康,主食要有牛奶 ...
非常赞同哦！减肥是一个漫长的过程，一定不能单求快，这样减的快，反弹也快。我现在的减肥策略也跟LZ＆这位MM一样，就是早餐正常吃，中餐经常是在mensa解决掉的，量适当减少，不过营养可以保证。晚餐基本上就吃牛奶＋燕麦，6点之前解决，晚上倒是不会觉得很饿，因为燕麦很抵饱，但是我嘴好馋的，看到LG吃什么东西，老想蹭点，所以这也是为什么最近减的比较慢的原因$失败$
前年用这种方法加上跑步游泳，大概也有半年多，减掉12kg，再半年以后，没好好保持加上回国胡吃海塞，反弹4kg。然后就用那个唯美啦，效果倒是非常明显，2周减了5kg，之后再继续吃药也没再减过。停药之后，全部反弹回来了，而且觉得心脏负担很大:mad:。 现在决定还是重新举起长期作战的大旗，跟肉肉斗争到底。$加油$$加油$
[ Last edited by littledai on 2005-6-22 at 22:56 ] Originally posted by littledai at 2005-6-22 22:54
非常赞同哦！减肥是一个漫长的过程，一定不能单求快，这样减的快，反弹也快。我现在的减肥策略也跟LZ＆这位MM一样，就是早餐正常吃，中餐经常是在mensa解决掉的，量适当减少，不过营养可以保证。晚餐基本上就 ...
好！ Originally posted by littledai at 2005-6-22 22:54
非常赞同哦！减肥是一个漫长的过程，一定不能单求快，这样减的快，反弹也快。我现在的减肥策略也跟LZ＆这位MM一样，就是早餐正常吃，中餐经常是在mensa解决掉的，量适当减少，不过营养可以保证。晚餐基本上就 ...
我就是,经历了一年多了,真是个考验啊,这这过程里除了瘦了好多好多,还培养了运动的好习惯,不运动现在都不习惯拉.呵呵$浪漫$ JMS请教一下什么是葡萄柚啊？？？？？？？？？ 同问，不过想应该是南方的一种水果。 Originally posted by hellen1213 at 2005-6-23 23:21
JMS请教一下什么是葡萄柚啊？？？？？？？？？
这个说的是柚子吗？柚子对减肥是很有帮助的，因为柚子含的糖分很少，一般糖尿病的病人都不太能吃水果，但是柚子就很合适。 是不是北方说的石榴？ 葡萄柚是那种比奇橙大，又比普通柚子小，里面是红色的皮浅黄色的。很酸，还有点苦，还没有胡柚好吃呢，不过据说维生素很多
超市里都有，一般3，4个一代吧 这个方法不错,吃樱桃...不过好象停不了,今天和老公不知不觉吃完了1KG樱桃:P
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