咱夫妻俩体重都偏轻,请问有没有什么增肥方法?
老婆身高172, 体重才52公斤; 看上去有点过于瘦弱.本人身高174, 体重才62公斤(说实话只比南方人标准体重轻了个1-2公斤, 但还是想多长点肉哈.)
是不是得恶补些啥? 本帖最后由 Reisender 于 2014-1-16 17:19 编辑
建议多运动。肌肉少体重也轻，但是不一定健康
可以去测下身体脂肪含量，如果不算太低就没必要增肥。 羡慕，我们的可以匀点给你们{:5_310:} 顶ls，愿意分点{:5_310:} 赤裸裸的炫耀啊！
{:7_453:} 喝大力。。 LZ你们结婚多久啦？我老公结婚前体重和你差不多，现在都到75啦。我还不会烧饭，我觉得心宽体胖对大多数人适用 锻炼 先讲一下，你们每天的饮食情况，可以有针对性建议给 lz明显是来拉仇恨的{:5_317:} 青蓝忘情水 发表于 2014-1-16 15:37
LZ你们结婚多久啦？我老公结婚前体重和你差不多，现在都到75啦。我还不会烧饭，我觉得心宽体胖对大多数人适 ...
拿证是2个月前. longyang 发表于 2014-1-16 15:46
先讲一下，你们每天的饮食情况，可以有针对性建议给
早餐不太重视,, 上班族的午饭你也懂的(自带午饭), 晚饭就是一般中国人吃的那些了(米饭,外加炒几个菜). 零食基本不吃. alta_buljo 发表于 2014-1-16 16:06
拿证是2个月前.
那你不用着急，如果你们感情好，最多两年你体重应该就会涨。你老婆估计也会和你同步
两年后你体重没涨，你再来这里求助吧 自代什么，清楚到组成，太龙统 alta_buljo 发表于 2014-1-16 16:06
拿证是2个月前.
我不会告诉你作为一个男的来德国的最低体重纪录仅有50公斤. 前些年体重就保持在57公斤左右. 后来认识了现在老婆后,饮食习惯改变了,体重开始突破60,但也基本停在62公斤这道坎. LZ锻炼太多。
多吃，多干，多睡觉，自然游泳圈就会起来。
故意气人贴 青蓝忘情水 发表于 2014-1-16 16:16
那你不用着急，如果你们感情好，最多两年你体重应该就会涨。你老婆估计也会和你同步
两年后你体重没涨， ...
感情好，很文艺的说法 alta_buljo 发表于 2014-1-16 16:20
我不会告诉你作为一个男的来德国的最低体重纪录仅有50公斤. 前些年体重就保持在57公斤左右. 后来认识了现 ...
我老公从小到大的梦想就是吃胖，跟我在一起到结婚后，肥了好几十圈，我婆婆来德国都快认不出他了。
现在我让他每周去健身一次，他晚上也不敢放开吃夜宵喝啤酒。他自嘲跟我说想不到我这辈子也有需要减肥的一天
我小姑子跟他说你的梦想已经实现了。。。 我愿意贡献五公斤。老公愿意十五公斤。不用谢 估计到一定年龄自动就胖了。
我舅舅小时候正长身体的时候赶上自然灾害，又上山下乡，身体就很单薄。成年以后瘦得就是个杆，吃很多就是不长肉。等年纪大了，就一点点发福了，不过也没其他同龄大叔胖得多。
胖瘦不重要，健康最重要。 多运动，一运动消化就好，胃口就好，吃麻麻香..... 运动一个小时，然后在休息1个半小时，然后去中餐馆吃自助。 健身房健身，一周三次，健身完吃增肌粉，蛋白粉之类
包你三个月立竿见影，增重个15kg小意思
话说你62kg还能有倒三角太牛逼了 xiong2665 发表于 2014-1-16 15:43
锻炼
健身房下蹲 蛋白粉怎么会有副作用，，，蛋白啊大哥，和你吃肉是一样的
增肌粉里可能会有一些成分，比如肌酸，不能大量摄入，定量摄入是没问题的 kaihumuc 发表于 2014-1-17 11:32
蛋白粉怎么会有副作用，，，蛋白啊大哥，和你吃肉是一样的
增肌粉里可能会有一些成分，比如肌酸，不能大量 ...
不会把蛋白粉当类固醇了吧。 多吃吧，多上点力量，多锻炼腿部肌肉
我LG身高176，之前一直就在60-61徘徊，以前除了遛狗不常锻炼身体，我两也是基本不吃零食
后来在家健身以后，刻意多吃些，优质蛋白和优质碳水这块相对比以前注重多了，两顿中间有时候再补充点水果和坚果，现在一直63-64这样吧，他想稍微再重点，不过也不太容易就是了，毕竟没上大重量，吃上面也没有刻意一天吃多顿 多吃肉，多吃饭。南方人饭量小，每顿吃个二两饭是胖不起来。 {:5_344:}我能不能把我的这一身膘都给你们啊 别着急等你老婆怀孕的时候她吃你陪着俩人就都胖起来了，然后你就跟我们一起研究减肥吧，哈哈
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