半年减重14kg，目前仍每月2kg的掉
大家说说，这个速度是不是太过分了？ 如果体重继续减的话有没有必要检查一下身体呢 每月2kg很正常！如果基数大就更正常了。要不lz去量量体脂，要是也下降了就更好了！ cosimo 发表于 2013-11-11 13:18
每月2kg很正常！
如果基数大就更正常了。要不lz去量量体脂，要是也下降了就更好了！
体脂也是在下降的。俺赶脚已经很瘦了，再瘦就有点过分了。。 只要吃饭没什么问题就没事啊。吃胖一般还是比减肥容易些 野人花园 发表于 2013-11-12 15:20
楼主你咋减的？我都要拼命有氧运动然后狠狠管住嘴一个月才能减两斤
其实这样比较好，减肥的速度慢一些，不容易有反弹和副作用。我两年才减了１３公斤，现在一点反弹问题都没有 看你原来体重的基数多大了。
shiroki 发表于 2013-11-12 14:32
体脂也是在下降的。俺赶脚已经很瘦了，再瘦就有点过分了。。
那就增肌嘛！ 野人花园 发表于 2013-11-12 14:20
楼主你咋减的？我都要拼命有氧运动然后狠狠管住嘴一个月才能减两斤
Paleo diet ;) shiroki 发表于 2013-11-12 20:51
Paleo diet ;)
节食减肥是不是要一直这么吃下去啊？ 请问楼主有买一些关于Paleo diet 的书籍之类的吗？有什么食谱吗 lilun 发表于 2013-11-16 20:56
节食减肥是不是要一直这么吃下去啊？
这个不节食啊，只是一种饮食的改变。而且目的也不是减肥，而是更健康哦。 shiroki 发表于 2013-11-17 22:23
这个不节食啊，只是一种饮食的改变。而且目的也不是减肥，而是更健康哦。
我网上看了一下，说是谷物，土豆，猪肉，牛奶什么的都最好不要吃。那么，楼主的饮食是否一般一肉和蔬菜为主呢，吃主食吗? janejjjj 发表于 2013-11-20 21:46
我网上看了一下，说是谷物，土豆，猪肉，牛奶什么的都最好不要吃。那么，楼主的饮食是否一般一肉和蔬菜为 ...
主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃， 菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。 shiroki 发表于 2013-11-21 11:16
主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃， 菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。
恩，那不错！ 本帖最后由 lilun 于 2013-11-21 19:11 编辑
shiroki 发表于 2013-11-21 11:16
主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃， 菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。
其实完全可以用魔芋豌豆蚕豆鹰嘴豆土豆燕麦替代 小麦和稻米制品以及其他植物提炼的淀粉制品。因为前者是不会增肥的粗粮，后者是精细加工的细粮，细粮的热量高，纤维素几乎没有，吃了后多半会被转化为糖，糖消耗不掉就转化为脂肪了。 lilun 发表于 2013-11-21 19:09
其实完全可以用魔芋豌豆蚕豆鹰嘴豆土豆燕麦替代 小麦和稻米制品以及其他植物提炼的淀粉制品。因为前者 ...
其实淀粉类没啥。你去找那个关于糖的视频看看就明白了，罪魁祸首是酒精和果糖
Sugar the bitter truth 还有同一个人类似主题的后续演讲，忘记名字了 七月的小龙仙儿 发表于 2013-11-17 14:32
请问楼主有买一些关于Paleo diet 的书籍之类的吗？有什么食谱吗
网上灰常多的哟 羡慕。我来德国三年长了15斤。从今年夏天开始减，运动量还凑合，就是管不住嘴，到现在也没什么效果。。 影响体质就不好了 老谷 发表于 2013-11-23 20:06
羡慕。我来德国三年长了15斤。从今年夏天开始减，运动量还凑合，就是管不住嘴，到现在也没什么效果。。
只要你坚持运动 即便体重不动 围度和型态也会有变化的 lilun 发表于 2013-11-24 21:09
只要你坚持运动 即便体重不动 围度和型态也会有变化的
肉都长在腰腹上啦，不敢想像若生娃会肥成什么样子。。 老谷 发表于 2013-11-25 16:11
肉都长在腰腹上啦，不敢想像若生娃会肥成什么样子。。
名模有时还会出现小肚腩呢 更别说我们啦 运动吧 会减掉的
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