姐妹们说说你们体验过的最有效的减小肚子的方法
每天大部分时间都是坐着的，这一年来肚子上的肥肉长了真不少，甩都甩不掉。。。。姐们分享下你们减肚子比较有效的方法吧！ MARK一记先。。。。 我也是从一尺八的腰变成2尺了，还有继续发展的趋势。我试过的最好方法是转呼啦圈，不过我懒，没坚持，随便长吧，不怕了。 平躺，双腿伸直举起45度，一分钟，然后举到90度，再一分钟。每天坚持。 哎，最近我也涨了三公斤 饿！肚！子！ 最有效我觉得是仰卧起坐，每天练习个40多个。 坐等高人 Zumba fitness 仰卧起坐~ xiaoji80 发表于 2013-2-1 21:02 static/image/common/back.gif
最有效我觉得是仰卧起坐，每天练习个40多个。
这个一个人要怎么做呢？没有压的我就起不来 刚到德国，和德国人同住haus，4楼每天跑上跑下无数次，不能自己做饭，每天沙拉面包，3个月后别说肚子，全身半点赘肉都没有。 不过回国1个月就全长回来了 rainpolar 发表于 2013-2-1 21:15 static/image/common/back.gif
刚到德国，和德国人同住haus，4楼每天跑上跑下无数次，不能自己做饭，每天沙拉面包，3个月后别说肚子，全身 ...
每天沙拉面包~！！！牛啊。。。。我都扛不住。。。 日想月 发表于 2013-2-1 22:15 static/image/common/back.gif
这个一个人要怎么做呢？没有压的我就起不来
开始的时候是这样的，尽量控制自己的脚不要起来，不标准也不所谓，久了之后熟练了一分钟可以做好多的时候，脚自然而然不会抬起或者抬起很少。
可以把被子叠起来，把脚放在被子下，一条被子不够就2条。 Kimiko的微运动很管用，每天二三分钟，坚持一个月就见效 跑步! 5公里/2天, 半年腰围减了4英寸. xiaoji80 发表于 2013-2-1 22:19 static/image/common/back.gif
开始的时候是这样的，尽量控制自己的脚不要起来，不标准也不所谓，久了之后熟练了一分钟可以做好多的时候 ...
别说了，我在大学时老做这个，没效果。因为光靠运动不行，饮食也一定要注意。 我自己试用过的比较好的办法是全身三点一线靠墙站着（三点分别是后脑勺，屁股，还有脚跟），每天坚持20分钟，大概一两周可以看到效果，肚子能小一些，关键是这样还真的挺累的。一个跳芭蕾的同学教我的，不过我没坚持太久。 不吃才是真正王道啊{:5_347:} 米娅miamia 发表于 2013-2-1 21:30 static/image/common/back.gif
我自己试用过的比较好的办法是全身三点一线靠墙站着（三点分别是后脑勺，屁股，还有脚跟），每天坚持20分钟 ...
20分钟那样干干站着是挺难坚持下去的。。。 CindyamMain 发表于 2013-2-1 21:19 static/image/common/back.gif
Kimiko的微运动很管用，每天二三分钟，坚持一个月就见效
请问mm在哪里看的kimiko这本书？ smygr 发表于 2013-2-1 21:37 static/image/common/back.gif
请问mm在哪里看的kimiko这本书？
台湾的书店。网上现在有节选 个人觉得跑步很有用，夏天天气好的时候跑过三个月，效果很赞，天冷了又懒得动了，%>_<% 搭车求减肥好方法，胖妹子很闹心。。。。。 spring20080502 发表于 2013-2-1 20:59 static/image/common/back.gif
饿！肚！子！
{:5_370:}效果最快
xiaoji80 发表于 2013-2-1 22:19 static/image/common/back.gif
开始的时候是这样的，尽量控制自己的脚不要起来，不标准也不所谓，久了之后熟练了一分钟可以做好多的时候 ...
请问，仰卧起坐是不是膝盖要卷起来的，还是两腿伸平呢？
谢啦 lvjiangyizhou 发表于 2013-2-1 23:59 static/image/common/back.gif
请问，仰卧起坐是不是膝盖要卷起来的，还是两腿伸平呢？
谢啦
都可以的，以前上学是膝盖卷起的，其实在家可以腿放平的。 我也是每天坐太久了，到晚上就觉得腿有点水肿，肚子更别说了。。。这样整天坐着真的是不健康，不过我觉得睡前3小时不吃东西还是比较见效的，可是我自己却做不到，睡前总会想要吃点什么，不然睡不着。 肚子涂上凡士林然后包上保险膜跳舞。 我最有效的就是健身房器械。前背 后推 还有两边的侧下 非常有效果。一天一个样。
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