唐多令 发表于 2012-8-30 21:24

唐多令运动日记，加Zumba Power 视频链接

本帖最后由 唐多令 于 2014-1-5 22:43 编辑

脚伤还没有好，还不能跑步
今天骑自行车半小时，郑多燕减肥瑜伽四

>>>>>>>>>>>>>>>>>我是美丽的分割线<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
从四月份开始跑步，那时候一周跑两次
8月份脚受伤后，没法跑步了，开始做室内运动，也是一周两次的样子
8月31号，开帖子，之后是集中运动，一周至少4次
运动种类很多，在家的话主要是郑多燕健身操，pump it up,zumba power,后来加taebo 搏击操。偶尔做一下玉珠铉瑜伽
室外的话就是跑步，然后就是游泳。天气冷了，一周能坚持一次就不错了，游泳也是差不多一周一次的样子
说一下健身操的体会
郑多燕健身操，其实我觉得她的健身操设计比较合理，基本上身体的每个部位都考虑到了，我以前经常做的是1和4，就是小红帽和针对腹部的健身操。如果能够长期坚持做的话，肯定会有塑性效果的。郑多燕健身操运动量不大，减肥效果看别人讨论过，据说不明显。我不喜欢的地方就是这个操很枯燥，所以最近很少做了。
pump it up和zumba power,这两个健身操，运动量都挺大，尤其是pump it up,运动量大，而且时间长。但是相比郑多燕健身操来说，要有趣的多，尤其是zumba power,就是跳舞，做操的时候很快乐，不用努力就可以坚持下来。
taebo 搏击操，偶尔做一下，也蛮累的，但不知道还算不算有氧的范畴
玉珠铉瑜伽，去年坚持做了5个月，每周三次，后来腰椎出问题了，之后就不敢经常做， 偶尔做一次感觉还挺好。
关于运动的体会

我是个彻底的吃货，所以管不住嘴，下半年的运动量虽然很大，体重还是华丽丽的不变。
但是运动以来，有几个方面在好转
1.精神状态变好了，现在的心态是比较积极的
2.皮肤变好了，以前经期后额头，鼻翼两侧会经常长痘痘，现在除了偶然会冒一颗出来，基本上很少长痘痘了
另外，眼角的晒斑也有变淡
3.身体变得 很结实，我的腿上现在都是肌肉，我自己感觉还不错，很健美，也许很多MM不喜欢
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现在终于相信天道酬勤，最近体重维持在51kg左右，即使一个星期不运动，这个数值也不会变化
而且可以放心大胆的吃东西
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>06.07.2013更新<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
当初开帖子，也就是记录一下自己的运动情况，我一直是喜欢潜水的人，很少在论坛上发言，也没有打算把这个帖子养肥。 而记录到现在，发现开贴的另外一个收获，就是认识了那么多可爱的MM们，真的感觉很好
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有不少MM问Zumba power的视频，最近找到了链接如下：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMDYxNTIw.html
Viel Spass

唐多令 发表于 2014-3-18 18:26

luki妈 发表于 2014-3-17 21:52
对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊

好心直口快
觉得男人如果是个胖子，就跟sexy无缘了

ichbinjj 发表于 2014-1-30 00:05

唐多令 发表于 2014-1-29 22:35
游泳 2km

你真有毅力, 能一直坚持运动. 今天我也跑步了, 冬天跑室外太挑战意志力了, 又冷又黑, 跑了11公里,速度比2个月前慢了不少. 果然是逆水行舟,不进则退啊 .

ccyan0204 发表于 2012-8-30 21:58

热瑜伽+快步走，很见效

长袜子皮皮 发表于 2012-8-31 08:18

先养好伤再系统再安排运动呀

唐多令 发表于 2012-8-31 14:20

长袜子皮皮 发表于 2012-8-31 08:18 static/image/common/back.gif
先养好伤再系统再安排运动呀

谢谢斑斑

唐多令 发表于 2012-8-31 14:22

ccyan0204 发表于 2012-8-30 21:58 static/image/common/back.gif
热瑜伽+快步走，很见效

谢谢MM,现在觉得那种运动形式都不重要
最重要的是坚持
觉得减肥不减费也不重要 ，最重要的是心态

唐多令 发表于 2012-9-1 16:42

周五休息， 今天游泳一小时

唐多令 发表于 2012-9-3 10:41

周日晚 玉珠铉瑜伽

唐多令 发表于 2012-9-7 23:22

郑多燕 健身操 1+4

唐多令 发表于 2012-9-8 23:31

玉珠铉瑜伽

唐多令 发表于 2012-9-11 23:03

pump it up

唐多令 发表于 2012-9-13 23:58

郑多燕健身操 1+4

唐多令 发表于 2012-9-16 00:06

跑步1小时

唐多令 发表于 2012-9-18 23:31

郑多燕健身操 1+4
感觉一旦停几天不运动，就越难重新开始运动，所以要坚持

唐多令 发表于 2012-9-20 22:42

pump it up

突然发现没有目标的运动好无聊，设个目标吧
现重53Kg,目标到11月底减到50kg

唐多令 发表于 2012-9-23 22:06

偷懒两天,今天40分钟Zumba加玉珠铉瑜伽

唐多令 发表于 2012-9-25 08:32

唐多令 发表于 2012-9-23 22:06 static/image/common/back.gif
偷懒两天,今天40分钟Zumba加玉珠铉瑜伽

24日,郑多燕1

唐多令 发表于 2012-9-25 22:26

郑多燕1+4，虽然开始时比较犹豫，但是最终还是坚持下来，现在感觉特别高兴

唐多令 发表于 2012-9-26 22:02

taebo workout 加玉珠铉瑜伽

vivian99 发表于 2012-9-27 14:27

唐多令 发表于 2012-9-26 22:02 static/image/common/back.gif
taebo workout 加玉珠铉瑜伽

MM 也喜欢TaeBo啊？{:5_366:}

唐多令 发表于 2012-9-27 14:58

vivian99 发表于 2012-9-27 14:27 static/image/common/back.gif
MM 也喜欢TaeBo啊？

昨天是第一次，感觉还不错啊

vivian99 发表于 2012-9-27 16:00

唐多令 发表于 2012-9-27 14:58 static/image/common/back.gif
昨天是第一次，感觉还不错啊

MM练得是哪个Workout？TaeBo真的不错，现在也喜欢有些类似的BodyCombat

唐多令 发表于 2012-9-27 16:21

vivian99 发表于 2012-9-27 16:00 static/image/common/back.gif
MM练得是哪个Workout？TaeBo真的不错，现在也喜欢有些类似的BodyCombat

http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8&feature=fvwrel
昨天练的是这个

唐多令 发表于 2012-9-27 22:56

pump it up

greengreencity 发表于 2012-9-27 23:24

羡慕，贵在坚持啊！{:5_320:}

vivian99 发表于 2012-9-28 09:26

唐多令 发表于 2012-9-27 16:21 static/image/common/back.gif
http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8&feature=fvwrel
昨天练的是这个

我练的是This Is Taebo，和这个差不多，刚早上练了半小时，脸上挂了很多汗，很喜欢

唐多令 发表于 2012-9-28 09:27

vivian99 发表于 2012-9-28 09:26 static/image/common/back.gif
我练的是This Is Taebo，和这个差不多，刚早上练了半小时，脸上挂了很多汗，很喜欢

我回头试试:)

maomaomimi 发表于 2012-9-28 09:44

唐多令 发表于 2012-9-7 23:22 static/image/common/back.gif
郑多燕 健身操 1+4

有链接吗？谢谢{:5_335:}

唐多令 发表于 2012-9-28 09:53

maomaomimi 发表于 2012-9-28 09:44 static/image/common/back.gif
有链接吗？谢谢

youtube里面搜郑多燕

唐多令 发表于 2012-9-29 13:17

游泳1小时

唐多令 发表于 2012-10-1 09:41

9月30号，Zumba power 40分钟，郑多燕健身操4
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