LG的人人 发表于 2012-6-18 13:28

有跳Zumba减肥的mm吗，请乱进说下感受哈

昨天第一次跳，气喘吁吁的跟着跳了6，7段，累得满身大汗啊。。。想问问大家都是一次跳多久呢？
不过真的很有趣，虽然第一次有些舞有点跟不上，但大都又好看又运动量大，我已经渐渐打算放弃郑多燕而转跳zumba了。。。呵呵，就是不知道这么大量的舞会不会把肌肉练大？毕竟领舞的mm和哥哥都不是纤细型的健美....

Eggplant 发表于 2012-6-18 13:50

你放心，领舞的ggmm肯定运动量比你大的多，而且也不可能只zumba这一个运动， 还是长年累月运动的。你才练了１次,未必动作都到位，时间也不可能很长就想这么多实在是有点没必要了。。。
而且他们的styling什么的也是刻意突出肌肉的，要的视觉效果罢啦。
女生一开始运动都会吓自己会不会变肌肉姥的。
别说zumba了，上会郑大妈的都还有人说担心变什瓦新格呢。。。{:5_338:}
想减肥就要坚持３０分钟以上的有氧运动。
有氧的心率和年龄体重有关，你可以上网查，估计一下。
或者去医生，fitness那边测，比较准。

LG的人人 发表于 2012-6-18 13:56

Eggplant 发表于 2012-6-18 12:50 static/image/common/back.gif
你放心，领舞的ggmm肯定运动量比你大的多，而且也不可能只zumba这一个运动， 还是长年累月运动的。你才练了 ...

嗯嗯，多谢哈，我感觉zumba的30分钟比郑大妈的30分钟给力啊，那汗，飙得呼呼的.....

苹果树1117 发表于 2012-6-18 14:43

zumba我在gym跳过几次，自己也随便找视频跳了几次。这个有氧为主，减脂效果应该比郑多燕好。
楼主是去gym还是自己跟视频做的？推荐一下~我自己找的视频不大好，感觉强度不够，不怎么出汗。

Eggplant 发表于 2012-6-18 17:43

LG的人人 发表于 2012-6-18 13:56 static/image/common/back.gif
嗯嗯，多谢哈，我感觉zumba的30分钟比郑大妈的30分钟给力啊，那汗，飙得呼呼的.....

所以说别担心，运动以后多做拉伸和放松！ {:5_342:}

LG的人人 发表于 2012-6-19 09:36

苹果树1117 发表于 2012-6-18 13:43 static/image/common/back.gif
zumba我在gym跳过几次，自己也随便找视频跳了几次。这个有氧为主，减脂效果应该比郑多燕好。
楼主是去gym还 ...

偶是自己视频做的，用优酷，搜Zumba就可以了，连到大电视上跟着跳，还挺清晰的....希望多点JMs一起跳啊，还可以大家来这里分享一下经验感受什么的，呵呵～

刚跳了一次亲戚就提前到访{:2_228:}只好歇几天再继续了...

merryyang 发表于 2012-6-19 11:51

苹果树1117 发表于 2012-6-19 14:39

LG的人人 发表于 2012-6-19 09:36 static/image/common/back.gif
偶是自己视频做的，用优酷，搜Zumba就可以了，连到大电视上跟着跳，还挺清晰的....希望多点JMs一起跳啊， ...

我觉得整个编排是简单的，但是细节很难做啊，甩胯甩得都要飞出来了，还有那种韵味，我抓不住感觉。

LG的人人 发表于 2012-6-19 14:56

也许跳多了就熟悉了，慢慢再追求动作的精准度吧，现在能跟上节奏是第一步...我是这么想的

苹果树1117 发表于 2012-6-19 20:06

本帖最后由 苹果树1117 于 2012-6-19 21:39 编辑

LG的人人 发表于 2012-6-19 14:56 static/image/common/back.gif
也许跳多了就熟悉了，慢慢再追求动作的精准度吧，现在能跟上节奏是第一步...我是这么想的

{:5_309:}先要学好摆胯~这几天膝盖疼，不敢跳，就试着练看这些小动作

今天好潮湿好热啊，就这样站着学学动作都是全身汗。

Eggplant 发表于 2012-6-20 23:36

有没有可以下下来的啊。。。网络状况不太好的时候会卡。

becci 发表于 2012-6-22 22:42

这几天RTL里也在讲Zumba减肥，我也想试试。搜Zumba的DVD，一套要80多欧，太贵了。有MM知道哪里能下载吗？我一定一定要和肚子上的肥肉说88！！！{:5_309:}
生个孩子，肉真是一圈一圈的长啊！

LG的人人 发表于 2012-7-17 16:49

偶都是在线看的，不知道哪里能下呢？

dalingyuan 发表于 2012-7-20 12:40

我也每周去gym跳Zumba，主要在于有氧，能坚持下来就肯定锻炼到了，动作是否标准倒不是最重要的，而且跳多了动作自然就有改善了

rong112 发表于 2012-7-22 21:55

学生宿舍的网络线流量 不敢天天跟着视频啊 哪里能下载就好了

我爱粥润发 发表于 2012-7-25 11:50

我跟Salsa Tanzschule 跳了半年的Zumba，减肥很难说，主要就为了运动，锻炼肌肉的线条和身材的优美。
会拉丁舞的人，跳这个比较容易些。最近打算再继续报班去健身。

LG的人人 发表于 2012-7-30 10:12

终于坚持跟下来一次，将近50分钟的Zumba，中间没有休息。虽然动作并不能都做到位，但体力明显有了提高。我决定，把自己胖胖的肥照贴出来，天天刺激，希望这次能坚持！！！有效果了会上来汇报！{:2_231:}

bamboode 发表于 2012-8-23 09:40

LG的人人 发表于 2012-7-17 16:49 static/image/common/back.gif
偶都是在线看的，不知道哪里能下呢？

mm 给个连接吧，你说的50分钟的那个，谢谢！

咖啡奶茶 发表于 2013-3-10 20:17

LG的人人 发表于 2012-7-30 09:12 static/image/common/back.gif
终于坚持跟下来一次，将近50分钟的Zumba，中间没有休息。虽然动作并不能都做到位，但体力明显有了提高。我决 ...

mm能再给次zumba的连接嘛？原来那个无效了。。。
再问一下，mm现在练的怎么样了？最近也是在跳郑多燕，但总觉得流汗不够。。。

天色若水 发表于 2013-4-10 13:37

我跳了两次ZUMBA，感觉挺好的，南美风格音乐很喜欢，比郑多燕的好很多。运动的部位以腰腿为主。现在每周一次 一个小时 运动量正好。除了这个运动每周还游一次泳，很舒服，因为成天在坐在办公桌前需要定期舒展和锻炼

cosimo 发表于 2013-4-13 22:34

becci 发表于 2012-6-22 22:42 static/image/common/back.gif
这几天RTL里也在讲Zumba减肥，我也想试试。搜Zumba的DVD，一套要80多欧，太贵了。有MM知道哪里能下载吗？我 ...

我用pay back的积分换了一套{:5_379:}
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