157公分,57公斤,和我差不多的姐妹报个名
一起来减肥吧. 支持一个！！！！ 搂住mm加油 加油加油.春天马上就要到了,不要为了身材不能穿漂亮的衣服啊.
正在尝试一种去肚肚赘肉的霜,有了效果会给大家汇报啊. 楼主MM给你一个最好的减法方法,我身高168CM,以前肥的吓人60公斤,现在基本保持在47-49公斤左右.
早餐一定要吃,而且加一杯牛奶.午餐要吃得非常好,晚餐的时间不能超过16点,基本就是一碗汤和一盘蔬菜SALAT或者一大杯柠檬水和一盘水果SALAT.一个月后,你看看有多大的效果?希望你给我好消息! Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-15 16:11
楼主MM给你一个最好的减法方法,我身高168CM,以前肥的吓人60公斤,现在基本保持在47-49公斤左右.
早餐一定要吃,而且加一杯牛奶.午餐要吃得非常好,晚餐的时间不能超过16点,基本就是一碗汤和一盘蔬菜SALAT或者一大杯 ...
哇!!! 这么瘦啊!!!!$汗水$$汗水$:o:o:o Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-15 16:11
楼主MM给你一个最好的减法方法,我身高168CM,以前肥的吓人60公斤,现在基本保持在47-49公斤左右.
早餐一定要吃,而且加一杯牛奶.午餐要吃得非常好,晚餐的时间不能超过16点,基本就是一碗汤和一盘蔬菜SALAT或者一大杯 ...
那晚上一定会饿的,饿了咋办呢 完了,我晚饭刚刚吃过,而且是鸡翅! Originally posted by kiwi-rr at 2005-3-15 19:06
那晚上一定会饿的,饿了咋办呢
我刚开始的时候一饿的时候,就先做别的事,比如和谁打电话聊天,或者去冲凉,然后就睡觉.后来习惯了,就不饿了 我建议你晚上饿了可以和果肉汁，哈哈，我不知道该怎么叫，反正是用mixer打出来的，mixer就是那种有个大高筒，里面有旋转的小刀片，可以把水果打碎。并不是轧汁机，榨汁机是最后把果肉和汁分开的。可以把几种水果放在一起打，再加半个柠檬，柠檬连皮一起打，味道很好，而且喝一大杯稠稠的特别的饱，适合到晚上饿得难受的时候喝，而且柠檬汁对皮肤很好。一个mixer便宜的20-40欧，也有很贵的，不过就是区别在刀片上，其实只要把水果切的小块一点再打，马上就打匀了。 Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-15 16:11
楼主MM给你一个最好的减法方法,我身高168CM,以前肥的吓人60公斤,现在基本保持在47-49公斤左右.
早餐一定要吃,而且加一杯牛奶.午餐要吃得非常好,晚餐的时间不能超过16点,基本就是一碗汤和一盘蔬菜SALAT或者一大杯 ...
哇，美眉这个身高50公斤都很瘦的说。我比你稍矮1厘米，原来高中一段时间也是特别胖，都有70多了，而且我骨架大，就算挺苗条了，也没有点芊芊淑女的味道，到德国以后倒是减了，一直在57-58之间晃，不过好像再也减不下去了$失败$ 我也是１６７，正是楼上的楼上说肥的吓人的时候，有６０左右．不过自己还没觉得吓人啦．．当然也好不到哪里去．
坚决减肥！坚决执行mm的方法！！！ 哦，对了，楼主mm，要不我们来报告各自的饮食和运动量，互相监督着，也不要太过分饿什么的，互相激励好吗？ Originally posted by chocolate at 2005-3-16 15:59
哦，对了，楼主mm，要不我们来报告各自的饮食和运动量，互相监督着，也不要太过分饿什么的，互相激励好吗？
没有啊,我早餐吃两个法国面包和一片黄油面包,一大杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋,有时候还加点火腿香肠.午餐吃得吓人,两碗米饭,有时候是一包意大利面条,外加大鱼大肉,还有饭后舔食,EISCREME是我的最爱!晚餐就如我说的那样啦.多走路,骑自行车,慢跑,这样坚持不懈.一个月下来,肯定瘦! Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-16 18:06
没有啊,我早餐吃两个法国面包和一片黄油面包,一大杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋,有时候还加点火腿香肠.午餐吃得吓人,两碗米饭,有时候是一包意大利面条,外加大鱼大肉,还有饭后舔食,EISCREME是我的最爱!晚餐就如我说的 ...
恩．我百分百同意mm的意见．
现在我来报告一下我今天进食和运动的状况吧．．
早上睡到１０点半被朋友叫起来逛街，什么都没吃出门，逛到下午２点半回来，吃了一小口米饭加一小碗肉丝炒黄瓜．饭后吃了一个苹果．
看到mm的帖子已经是下午５点半了，赶紧吃了晚饭，是红烧鸭子，大约吃了５，６块呀，真是太好吃了．然后炒了６到７片大白菜叶子．做饭中间吃了两片巧克力饼干
晚上本来要去跳绳运动的，朋友过来坐，请她吃炒饭，我自己也忍不住在９点半又吃了两颗汤圆．
总结：
败笔：早上不吃早饭是败笔，明天早起锻炼吃早餐
晚上不应该再吃东西了，尽量在４点前把该吃的都吃完
优点：总得进食量还不错，没暴食． 晚上少吃肯定没错,我也是靠着这个方法减的,我168cm,最胖的时候到56公斤,问题是肉都长到不该长的地方,现在不到一个月,已经减到了52公斤,而且也不觉的很痛苦,因为晚上还是吃饭,只不过不吃主食,如果感的饿,就吃点酸奶,几天下来就适应了,也不觉的饿了. 154CM~54公斤~
减肥中~~~~ 哦～～这样～～～
饿的感觉不好受，没肉的感觉更恼火 我来报告今天的状况
７点多起床，正常吃了早餐，共计两片最便宜的黄油面包，两片血肠，一杯蜂蜜水和一杯白开水，还有４块昨天的红烧鸭子，但很小的块，２片巧克力饼干．多吧．．呵呵，不过好在是早上，无所谓拉．
然后开始干家务活之类的，去上课．．．下午回来已经快３点了，做好就４点了，赶紧吃了一小碗米饭，还有一大碗土豆茄子炖肉．
今天的进食顺利结束了，打算等会晚上９点左右再吃个苹果．
晚上７点暂定去跳绳５００个，然后洗个热水澡，开始写论文．．
总结：作息非常正常，值得表扬
缺憾：如果能不吃巧克力饼干应该会更好吧．
昨天晚上饿死了，但今天整体比昨天瘦了１斤．向楼上的两位jm学习． Originally posted by chocolate at 2005-3-17 18:25
我来报告今天的状况
７点多起床，正常吃了早餐，共计两片最便宜的黄油面包，两片血肠，一杯蜂蜜水和一杯白开水，还有４块昨天的红烧鸭子，但很小的块，２片巧克力饼干．多吧．．呵呵，不过好在是早上，无所谓拉 ...
恭喜恭喜MM,还有一个方法,早上起床后先喝一大杯水,加一点点盐,这样对减肥过程里不影响皮肤.
慢跑,游泳也很有效.加油啊!美女是锻炼出来的$汗水$ 不容易不容易~
虽然在减~~~还是觉得健康第一~
舍不得用饥饿来折磨自己~
注意饮食均衡~其他的就只能顺其自然了~ 我再来报告今天的情况
早上起来比较晚，不过吃了丰盛的一大顿，照例是黄油面包两片夹肝肠和salami一片，然后是蜂蜜水一碗，白开水一碗，巧克力饼干２片，kaese蛋糕１５０克．．．实在撑得我直翻白眼．．．
下午累死了，可能是前两天睡眠太少．．就又去睡了一小觉，起来一点都不饿，但还是吃了一小碗饭，把剩下的５块小鸭子吃了，然后吃了一碗土豆茄子烧肉．收拾东西，和同学去游泳了．
游完以后真得爽呀，来回游了２０圈吧．．也不太饿．现在刚回来，吃了个苹果．．有９点多了．．等会做家务．．．一天又结束了．
总结：
睡得太多，没怎么动起来，但可能是前几天睡眠一直不好的原因．
饮食是吃得太撑，胃都有点难受了，但好的是一天的进食很有规律，并且，特别表扬的是今天运动了！！！
结果：从前天开始晚上不吃东西到今天，已经下去了１到２公斤了．早晚不等．一定要坚持下去．谢谢楼上的楼上的mm的鼓励． Originally posted by chocolate at 2005-3-18 21:06
我再来报告今天的情况
早上起来比较晚，不过吃了丰盛的一大顿，照例是黄油面包两片夹肝肠和salami一片，然后是蜂蜜水一碗，白开水一碗，巧克力饼干２片，kaese蛋糕１５０克．．．实在撑得我直翻白眼．．．
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MM,坚持哦!$加油$现在先拍一张照片,然后瘦身后的来一张,这样是最好的,会使你很有成就感$漂亮$ Originally posted by chocolate at 2005-3-18 21:06
我再来报告今天的情况
早上起来比较晚，不过吃了丰盛的一大顿，照例是黄油面包两片夹肝肠和salami一片，然后是蜂蜜水一碗，白开水一碗，巧克力饼干２片，kaese蛋糕１５０克．．．实在撑得我直翻白眼．．．
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MM早上吃得。。是不是太多了？ 可能是吃得太快啦。
还有啊，salami和kaese蛋糕会胖噢，超危险的食品啊。如果要吃肉，不如用putenbrust夹面包，很好吃的。蛋糕我是很久不吃了。
我早上起来也喝盐开水。我每餐之前喝一杯阿华田，然后就减少了很多食欲，这一个月以来，减肥比较顺利的说。黄油我也喜欢，但是都买低脂的，然后涂薄薄的一层。蜂蜜水也喝，不错的美容食品。
饼干以及其他零食，我已经戒了。现在基本上能做到毫不动心。刚才，同学还拿薯片诱惑我，我看都不看一眼。呵呵呵呵 Originally posted by shmmangel at 2005-3-19 14:42
MM早上吃得。。是不是太多了？ 可能是吃得太快啦。
还有啊，salami和kaese蛋糕会胖噢，超危险的食品啊。如果要吃肉，不如用putenbrust夹面包，很好吃的。蛋糕我是很久不吃了。
我早上起来 ...
mm意志好坚定哦，我是甜食的忠实fans，怎么也戒不掉的 Originally posted by rubingstein at 2005-3-19 19:52
mm意志好坚定哦，我是甜食的忠实fans，怎么也戒不掉的
来握个手,我也是,EIS,薯条和巧克立是我的最爱 Originally posted by chocolate at 2005-3-18 09:06
我再来报告今天的情况
早上起来比较晚，不过吃了丰盛的一大顿，照例是黄油面包两片夹肝肠和salami一片，然后是蜂蜜水一碗，白开水一碗，巧克力饼干２片，kaese蛋糕１５０克．．．实在撑得我直翻白眼．．．
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$支持$$支持$$支持$
这个……mm的作息很规律啊，我要好好学习！
不过mm的早餐我觉得可以改善下，碳水化合物太多呢，如果（比如说啊）把饼干换成鸡蛋，蛋糕换成蔬果一份，保证碳水化合物，蛋白质和脂肪摄入均衡会更好呢。
还有个分食法我觉得挺不错的，就是每天什么都吃，但是淀粉类食物和蛋白质分开吃，各自与蔬菜搭配。:):) 最近胃口很坏,吃不了几顿正常饭,看来是最好的减肥方法拉. Originally posted by rubingstein at 2005-3-19 19:52
mm意志好坚定哦，我是甜食的忠实fans，怎么也戒不掉的
我也能吃甜的，但是看到莫文蔚的照片，就忍住了。
冰淇淋我喜欢去国内的DQ，都是低脂的。当然也不能吃太多。偶最喜欢的是核桃味的啦。
在德国我最多一个月，吃一盒大的冰淇淋，吃完还要罚自己连喝三天蜂蜜水或者橙汁，呵呵。 Originally posted by yanzhi at 2005-3-21 18:36
最近胃口很坏,吃不了几顿正常饭,看来是最好的减肥方法拉.
MM这样不行噢。如果食欲不好，没办法正常时间吃饭，还是要坚持喝牛奶，避免得胃病噢。胃病粉痛苦的说。。。
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