山区人民爱照相 发表于 2013-5-8 10:00 static/image/common/back.gif
tnf的summit series绝对高端专业产品
odlo是瑞士的，偏向越野跑和越野滑雪，东西很好，有一件保暖内衣 ...
某伟人教导我们 "要清醒的把一小撮玩极限运动的人和广大劳动人民区别开来..."
身体素质本身就不一样，所以你的10k和别人的没可比性。
昨天去拜访一个朋友，他也玩攀岩，据说室内的测试岩壁，3到10级的，他能轻松爬7级，是不是你这种攀冰的，视室内的练习道更本就像跑步机一样不屑.... 另外，就装备而言，我最近打算入一点mammut跑alpen， 你对这个牌子有了解吗？
R2D2 发表于 2013-5-12 23:08 static/image/common/back.gif
又有勇敢的人开始节食了，黄瓜炒蛋吃三顿，一月瘦了11kg，真厉害。
如果有个《减肥教》，可以成立一个《黄瓜炒蛋宗》了，然后吸收一批信徒，建立《11公斤》兄弟会。。。
早上好，有晨跑的吗？还都是午/晚跑？
R2D2 发表于 2013-5-12 23:19 static/image/common/back.gif
某伟人教导我们 "要清醒的把一小撮玩极限运动的人和广大劳动人民区别开来..."
身体素质本身就不一样，所 ...
俺的身体素质只能算中等，绝对是一大撮人中的一个。只是把别人用来吃喝的时间用来锻炼，所以有人过了30就有发福迹象，俺的体重和体脂率能基本保持N年不变。但俺这个年纪，还能有这样身体状态的和比俺好很多的不在少数。
至于那一小撮，俺认识和知道不少这些一小撮，他们，真的是令人发指。比如，单指引体向上，比如，1小时40分半马附带1000来米的海拔上升
越野跑鞋这几年貌似很火，很多厂家都参乎进来，有跑鞋起家的，有高山靴起家的。这个我也不太懂。
Eggplant 发表于 2013-5-12 23:20 static/image/common/back.gif
如果有个《减肥教》，可以成立一个《黄瓜炒蛋宗》了，然后吸收一批信徒，建立《11公斤》兄弟会。。。
还有“断食宗”，“三日苹果宗”，“哥本哈根宗”，“吃肉减肥宗”。。。。。。。都是森森令我佩服的强人啊
phebee 发表于 2013-5-13 10:56 static/image/common/back.gif
还有“断食宗”，“三日苹果宗”，“哥本哈根宗”，“吃肉减肥宗”。。。。。。。都是森森令我佩服的强人 ...
欢迎加入《锻炼身体教》，咱这边是《慢跑宗》，属于：10公里慢跑姐妹会。
绝对根正苗红，教义明确，生活健康。
doudoudan 发表于 2013-5-13 06:13 static/image/common/back.gif
早上好，有晨跑的吗？还都是午/晚跑？
周末晨跑，平时工作日就只能下班跑啦~
Eggplant 发表于 2013-5-13 10:57 static/image/common/back.gif
欢迎加入《锻炼身体教》，咱这边是《慢跑宗》，属于：10公里慢跑姐妹会。
绝对根正苗红，教义明确，生活 ...
10公里目前真不行。。。我是你们的跟班分支：5公里教的{:5_383:}
山区人民爱照相 发表于 2013-5-13 10:51 static/image/common/back.gif
俺的身体素质只能算中等，绝对是一大撮人中的一个。只是把别人用来吃喝的时间用来锻炼，所以有人过了30就 ...
最近看了个新闻，说天朝官方统计，有超过85%的18岁以上成年人从不进行锻炼，只有不到12%的人能坚持每周三次每次最少10分钟的锻炼。
phebee 发表于 2013-5-13 11:58 static/image/common/back.gif
10公里目前真不行。。。我是你们的跟班分支：5公里教的
热烈欢迎5公里修会的姐们来我10公里修会参观交流~~！ {:5_319:}
求推荐好的跑步机
本帖最后由 R2D2 于 2013-5-13 15:07 编辑
noheart1020 发表于 2013-5-13 11:05 static/image/common/back.gif
求推荐好的跑步机
家里用的应该都差不多吧，超市里卖的就很好。 健身房的功率比较大，当然也很耐用。
ps.我从没用过跑步机。
noheart1020 发表于 2013-5-13 12:05 static/image/common/back.gif
求推荐好的跑步机
基本上没怎么用过跑步机。我是户外运动派的。。。
总的来说，这种机械电子类的东西，一分钱一分货咯。。。
下了一天的雨，还降温！
根本么发出门跑步。
今天做的那个1000卡路里的HIIT。
腹肌燃烧啊。。。
本帖最后由 R2D2 于 2013-5-13 17:37 编辑
Eggplant 发表于 2013-5-13 17:10 static/image/common/back.gif
下了一天的雨，还降温！
根本么发出门跑步。
今天做的那个1000卡路里的HIIT。
HIIT 能燃烧1000卡路里吗？{:5_348:} 有HIIT的视频吗？youtube?
R2D2 发表于 2013-5-13 18:35 static/image/common/back.gif
HIIT 能燃烧1000卡路里吗？ 有HIIT的视频吗？youtube?
那个视频号称是可以燃烧1000大卡，要做一个多小时的说。。
youtube上你查查fitness blender 1000 calorie workout at home。
我感觉还可以，主要肌肉都练习到了，不复杂~
今天跑步一个小时。。。从头岔气到尾。。
真是不想说话了
半路还下雨。
飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-13 18:38 static/image/common/back.gif
今天跑步一个小时。。。从头岔气到尾。。
真是不想说话了
半路还下雨。
能连续跑一小时的，在我眼里都是牛人啊
phebee 发表于 2013-5-13 20:07 static/image/common/back.gif
能连续跑一小时的，在我眼里都是牛人啊
今天嫩还么打卡呢~
话说还是这个版块好啊，没那么多乌漆嘛糟的。。。
我以为热身跑就是热身了。。。原来还有热身这一说。
Eggplant 发表于 2013-5-13 20:50 static/image/common/back.gif
今天嫩还么打卡呢~
话说还是这个版块好啊，没那么多乌漆嘛糟的。。。
我今天没跑步啊，没法打卡{:5_363:}
今天pg的肌肉有一点酸痛，其他地方都没事{:5_383:}
10KM 来打卡
Eggplant 发表于 2013-5-13 18:10 static/image/common/back.gif
下了一天的雨，还降温！
根本么发出门跑步。
今天做的那个1000卡路里的HIIT。
1000卡啊， 我10KM才显示700多卡。
phebee 发表于 2013-5-13 21:51 static/image/common/back.gif
我今天没跑步啊，没法打卡
今天pg的肌肉有一点酸痛，其他地方都没事
关节不疼就好啊。
臀大肌是长期做办公室的人最不会用到的肌肉，有点酸疼说明运动到了。{:5_338:}
不过如果疼的难以忍受还是要多休息几天。。。
wason21cn 发表于 2013-5-13 21:54 static/image/common/back.gif
1000卡啊， 我10KM才显示700多卡。
那个视频是号称1000大卡啦。HIIT的强度是因人而异的，做的强度高就消耗的多一点，强度低就少一点。
我估计我也就是700到800之间的消耗。
不过HIIT能提高新陈代谢水平，接下来的24小时里都会消耗更多的热量。。。
全靠这句话才坚持下来的我会告诉你嘛。。。{:5_309:}
本帖最后由 R2D2 于 2013-5-13 22:02 编辑
一个小时20分太久了一点，我打算做这个....
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
我有看了一看insanity也很诱惑.....楼主 你是每次一套不同的workout吗？
新人打卡：晨跑加快走一小时，现在去上班的路上...
请教下班回家锻炼的同学们是怎么安排晚饭的？
到家大概5点多快6点，跳一个小时pump it up差不多7点，洗完澡收拾好快8点。不吃晚饭很饿，如果吃晚饭，差不多10点11点就要睡觉了。这么晚吃饭会不会更催肥？
happy_ending 发表于 2013-5-14 14:45 static/image/common/back.gif
请教下班回家锻炼的同学们是怎么安排晚饭的？
到家大概5点多快6点，跳一个小时pump it up差不多7点，洗完澡 ...
比方说啊，到家先拿切成一次量的鸡胸肉出来化，要吃沙拉的洗洗菜，意面的话煮煮，前期弄差不多了开始跳操，锻炼完了煎肉，拌沙拉或者拌面
吃中餐的话就先把饭煮上，肉化了，锻炼完切点零碎各种蔬菜一炒，挺快的
luki妈 发表于 2013-5-14 16:04 static/image/common/back.gif
比方说啊，到家先拿切成一次量的鸡胸肉出来化，要吃沙拉的洗洗菜，意面的话煮煮，前期弄差不多了开始跳操 ...
谢谢回复。
我的感觉，如果先锻炼后吃饭，不但吃的比较晚 （将近8点才能吃上），而且胃口超好{:5_383:}
可如果先吃饭，吃完了一看电视，就没动力站起来运动了。。