圆白菜 发表于 2012-10-26 13:22 static/image/common/back.gif
呵呵，这个头型好，拿小锅儿扣着剪的吧？
{:5_319:}跟我一个朋友说的一样
maggie2012sd 发表于 2012-10-26 16:31 static/image/common/back.gif
我也来汇报一下 悲剧了我 坐骨神经右边疼的没办法走路了 有什么不吃药的办法吗 刚刚30周 剩下的10周怎么过 ...
确实特别疼！我从一开始怀孕到现在还疼！医生让我做了几次按摩！没有减轻疼痛！我现在36周了！还要忍几周。希望生完宝宝后不要在疼了！
圆白菜 发表于 2012-10-26 13:39 static/image/common/back.gif
上来汇报一下哈
今天SSW30周，去做了检查，一切正常。
体重比四周前测，重了1.5公斤。比孕前重了8公斤左 ...
最后一句你说的是对的，不用担心
maggie2012sd 发表于 2012-10-26 15:31 static/image/common/back.gif
我也来汇报一下 悲剧了我 坐骨神经右边疼的没办法走路了 有什么不吃药的办法吗 刚刚30周 剩下的10周怎么过 ...
去游泳，去找HB针灸
prune 发表于 2012-10-26 20:48 static/image/common/back.gif
呵呵，这样也行。这次你爸妈来吗？
我当时在医院也就吃的医院的，Hebamme说医院的都是配好的，吃了利于肚 ...
这次他们不来，我本来一个都不要来的，但是我婆婆想来那就来吧。医院的我没怎么吃，主要早晚都是冷的我不爱吃。出门我出的啊，但是不多，还有就是一定一定要保暖，我都是穿的到膝盖的羽绒服，下面的羊毛靴子，然后大围巾围着帽子戴着。
prune 发表于 2012-10-26 20:49 static/image/common/back.gif
我买的就是这个，0到4个月的。以老大的经验，这个最多用一个月。买新生儿的就可以了。
明白了！
prune 发表于 2012-10-26 20:50 static/image/common/back.gif
还好，冬天戴帽子。
常听说，自己剪，左边剪短了修右边，右边有短了再修左边
打算给nunu留长 ...
本来头发已经到肩膀下面了，不过这次又齐耳了。
草草画画 发表于 2012-10-27 14:04 static/image/common/back.gif
这次他们不来，我本来一个都不要来的，但是我婆婆想来那就来吧。医院的我没怎么吃，主要早晚都是冷的我不 ...
上次我们没让长辈过来，这次也是。跟老公育儿观念和饮食习惯步调一致，顺心顺手很多。前提是爸爸有时间，否则还是让家人来帮把手。
我上次吃了大概4天的医院餐，吃的那叫一个不适应，早餐中餐还好，晚餐太唬弄人了。第五天开始让我老公送一些汤。
那天跟邻居聊天，无意说了我上次月子没出门，她们那眼睛睁的，说这次来敲门把我拉出去{:5_383:}
草草画画 发表于 2012-10-27 14:06 static/image/common/back.gif
本来头发已经到肩膀下面了，不过这次又齐耳了。
这个长度好扎起来啊，还给人剪咯
prune 发表于 2012-10-26 20:48 static/image/common/back.gif
呵呵，这样也行。这次你爸妈来吗？
我当时在医院也就吃的医院的，Hebamme说医院的都是配好的，吃了利于肚 ...
mengjian请问一般医院都给提供什么样的食物？谢谢
早餐就是面包（基本上是Vollkornbrot和Schwarzbrot） 黄油 奶酪 酸奶 一些水果，好像还有杯热可可。
中餐还不错，热的，肉类，土豆或面条，一些菜，汤。
晚上最惨，就俩块面包一点黄油奶酪，可能有几颗小西红柿或其他一点蔬果吧，没了。难以下咽，吃完也饥肠辘辘。
prune 发表于 2012-10-27 15:04 static/image/common/back.gif
mengjian请问一般医院都给提供什么样的食物？谢谢
没错。我那个时候老公送饭来，但是每天早上9点以后才可以来，所以都是前一天晚饭的时候就带了粥和银耳汤这些。早上就吃自己的，有时候也吃点面包啥的。
草草画画 发表于 2012-10-27 15:19 static/image/common/back.gif
没错。我那个时候老公送饭来，但是每天早上9点以后才可以来，所以都是前一天晚饭的时候就带了粥和银耳汤这 ...
放保温瓶里是吧，可以保温到第二天。
这次我打算让他傍晚送一份，否则晚上饿啊。
prune 发表于 2012-10-27 15:24 static/image/common/back.gif
放保温瓶里是吧，可以保温到第二天。
这次我打算让他傍晚送一份，否则晚上饿啊。
是的，我那时候晚上也吃的，所以一般晚上都是两保温桶的吃的在那儿，要是早上不够了就吃两片面包稍微顶顶， 因为都是流质的粥啊啥的所以虽然说是两保温桶，但是其实东西真的不算多。
有没有准妈关注过怎么才能让顺产更顺利啊？比如应该怎么运动？常吃些什么？我记得有人说过生前和一大碗蓖麻油很管用的，但是不知道有么有什么根据啊？
大家还研究过别的什么方法能让顺产更顺利些吗？
网上找来的，供大家参考讨论。
帮助顺产的锻炼
其实，即使阵痛开始了，我们也不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛，或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的分娩变得更轻松。
我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。
正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。
除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧！
1。压腿
你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2。深蹲
你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3。身体前倾
你该怎么做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4。左侧卧
你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5。伸懒腰
你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6。床上前倾身体
你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
为什么要这样做：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。我的女儿在孕期就是食用了富含锌的食物，这点在很大程度上帮助了她顺利生产。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
还有一点准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。
顺产饮食原则
想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。
宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。
因为巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千 克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
帮助顺产的运动
1.腿部运动
目的：可帮助骨盆与会阴部肌肉之弹性，以利生产。
时间：怀孕早期即可开始做，直到怀孕末期，每日早晚作5次。
方法：以手轻扶固定物，左腿固定，右腿抬高向外画圈，膝关节勿弯曲，做完后还原再换腿继续做。
2.盘腿坐式
目的：可锻炼腹股沟肌肉及关节处韧带之张力，以防止怀孕末期由于膨大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋。
时间：怀孕13周即可开始做，每日一回，每回5次。
方法：背部靠墙坐直，两腿盘坐，小腿平行，两膝尽量贴床。
3.盘腿运动
目的：可增加腹股沟及腿部肌肉张力，避免痉挛。
时间：怀孕13周开始，每日一回，每回5次。
方法：背部靠墙坐直，双脚内缩，两脚掌相对贴，手握踝关节处，将脚跟尽量拉近会阴，如此一伸一屈为次。
4.脊柱伸展运动
目的：可减轻腰酸背痛。时间：怀孕13周开始，每日两回，每回3次。
方法：仰卧，两脚平行分开与肩同宽，双膝弯曲、双手抱住膝关节下缘、头部向前弯曲，下巴尽量贴近胸口，使脊柱与背部至臀部肌肉成弓字形，然后回原来姿势。
5.四肢伏地运动
目的：可减轻腰酸背疼。时间：怀孕26周开始，每日两回，每回3次。
方法：四肢伏地，双手臂沿肩部垂直置于床上，双膝跪平、大腿臀沿骨部垂下，吸气时将背部尽量弓起，头向内收，呼气时(肘关节不可弯曲)头上仰，背部与腰部往下凹使肌肉松弛。
6.产道肌肉收缩运动
目的：可增强阴道及会阴部之肌肉弹性，避免生产时产道撕裂。
时间：怀孕25周开始，每日两回，每回3次。方法：平躺仰卧，双腿分开如肩宽，双腰弯曲使小腿成垂直，利用足部与肩部支托身体，抬高臀部将两膝并拢，同时紧缩臀部肌肉、如同憋住大小便，然后腿分开，臀部放下。
7.呼吸运动
目的：左阵痛开始后，使用呼吸可以起到减轻疼痛之效果。
时间：自怀孕28周开始练习。每日两回，每回3次。提要：(1)依阵痛之逐渐增强而使用不同之呼吸方法。(2)每当阵痛发生时，即开始呼吸运动，而每当阵痛结束时，即恢复自然之呼吸。(3)必须熟练，待产时方能应用得宜而发挥效果。
顺产运动
在家
＊双腿抬高运动目的1.促进下肢静脉回流。
2伸展脊椎骨及臀部肌肉张力。.做法1.平躺仰卧，双腿垂直抬高。2.足部抵住墙壁，维持约3～5分钟。＊盘腿伸张目的锻练腹股沟肌肉及关节韧带张力。做法1.盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。2.轻轻将膝盖往下压。＊脊柱伸展运动目的可减轻腰酸背痛。做法1. 平躺仰卧，双膝弯曲。2.双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。3.慢慢恢复原来姿势。＊骨盆摇摆运动目的减轻腰酸背痛。做法1.平躺仰卧，双膝弯曲，双足平放于床上。2.利用足部与肩部的力量，轻轻抬高臀部与背部，如此上下反复。
在办公室
＊腿部运动目的1.强韧骨盆肌肉。2.增加骨盆及阴部肌肉的弹性。做法1.站在椅背后，手扶椅背。2.先固定一脚，另一脚做360度的旋转，做完再换脚。＊腰部运动目的1.减少腰部酸痛。2.增强腹压及会阴部弹性。做法1.手扶椅背，慢慢吸气。2.手臂用力，使身体重力集中于椅背。3.脚尖立起，使身体抬高，腰部挺直，下腹部靠紧椅背。4.慢慢吐气，手臂放松，脚还原。
运动的好处：1.减轻不适．控制体重老一辈的人，总会认为怀孕的妈妈最好少动为妙，以免动了胎气。然而事实上，钟仁燕物理治疗师认为，适度的运动不仅可以改善许多孕期不适，帮助孕妈咪控制体重增加。此外，运动可帮助肌肉放松，生产时能减少阵痛带来的疼痛，并增加产道肌肉的强韧性，使产程顺利。2.随时可做．不需工具日常生活就能从事的运动，最大的优点就是方便性高。钟仁燕物理治疗师表示，孕妈咪在做这些运动时，并不需要特别准备用具，所以不论是在家里、办公室，或是等车、搭车的时候，只要有空档，随时都能进行。不但可以省下一笔学费，又能同时轻松运动，何乐而不为呢？
提醒准妈妈们
1. 运动前先排空膀胱。2. 避免在饭前和饭后1小时做运动。3. 穿著宽松、透气的衣服。4.选择硬板床或地板进行。5.运动次数由少渐多，不要一下做太多、太累。6. 方法要正确，注意运动时的安全。
我水肿严重啊，昨天晚上发现我的脚猪脚一样肥，35码已经升级到37码，还是要宽脚的鞋子才可以，还有11周，怎么熬啊？手麻早上特别严重{:4_300:}
草草画画 发表于 2012-10-27 15:35 static/image/common/back.gif
是的，我那时候晚上也吃的，所以一般晚上都是两保温桶的吃的在那儿，要是早上不够了就吃两片面包稍微顶顶 ...
你那个保温桶多少毫升呢？我手头一个2升装水的保温瓶，打算到时候弄点红枣桂圆汤，当水喝的，还刚买了送饭的保温桶，1.6升，只能放小米粥了，难道我要再入手一个桶，放汤，比如红豆汤，红糖鸡蛋汤
win81080481 发表于 2012-10-28 08:59 static/image/common/back.gif
你那个保温桶多少毫升呢？我手头一个2升装水的保温瓶，打算到时候弄点红枣桂圆汤，当水喝的，还刚买了送饭 ...
那也太多东西了吧，我要找找看还不知道保温桶给我收哪儿去了呢
我妈叫我不要喝白开水，说是月子水都是汤水。所以打算红枣桂圆几个放锅里煮一下然后灌入2L的保温壶当热水喝了。医院那几天就一日三餐小米红糖粥吧，多了瓶瓶罐罐也麻烦，回家在好好吃。
我婆婆下个月16号从中国到德国来陪我。有mm的妈妈或者婆婆也从16号来的吗?{:5_362:}
老妈今天到北京了，明天签证，希望一切顺利！
好久没来了。最近好忙啊。
提供几个信息：
１. mutterschutz保险公司是这样给钱的：每天１３欧，生产前，给６周，也就是４２天，一共是５４６，其余的是arbeitsgeber补全。生产后，再给８周也就是５６天，这个要拿到Ｇeburturkunde后再去申请。
２. 孩子的保险，可以随便，愿意跟爸就跟爸，愿意跟妈就跟妈。这个前提是爸妈都是公保。如果有一方是私保，那孩子就必须私保了。
３. 都说进入mutterschutz，可以改税级，让ＬＧ拿３级，可以合理弊税，那我就不明白了，如果改了，mutterschutz期间，妈妈的公司要怎么给钱呢?按５级给了？不是少了少？
最后问个问题，baby markt上定的货，其中有一件３欧的东西想退掉，这个要如何操作？他们家是不是４０欧以下的东西不能退？
今天去问了糖耐结果，勉强过关。特别是一小时以后的很接近临界值了。
不过医生说还不用扎手指，饮食上自己注意点。
另外铁值小于多少就要补铁片了？
我现在只有11,1，医生说可以再等一个月看看。但我想自己开始补了不知道行不行？
BlueWolke 发表于 2012-10-29 16:49 static/image/common/back.gif
另外铁值小于多少就要补铁片了？
我现在只有11,1，医生说可以再等一个月看看。但我想自己开始补了不知道行 ...
我当时11.4，也没补，按正常的吃，后来上升到11.7，再后来上升到12点多了
医生说有一段时间会相对比较低，但是一般会自己上来的
你就多吃一点含铁高的食物就好了，比如西兰花牛肉什么的，我觉得没有大必要补
Schaffen 发表于 2012-10-29 15:09 static/image/common/back.gif
好久没来了。最近好忙啊。
提供几个信息：
１. mutterschutz保险公司是这样给钱的：每天１３欧，生产前， ...
对3，我决定今年12月去改，那样明年1月开始执行，反正到时候就半个多月mutterschutzgeld，应该差不了太多。不过我也不知道，只是这样估计的。。。
wikiwendy 发表于 2012-10-29 18:27 static/image/common/back.gif
对3，我决定今年12月去改，那样明年1月开始执行，反正到时候就半个多月mutterschutzgeld，应该差不了太多 ...
ＭＭ是哪个月份进入mutterschutz呢？