vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:21

恶性循环呀,恶性循环!

我最近心血来潮,想运动运动。但天气天天他下雨,出门跑步太麻烦。
正好家里有个crosstrainer,我又想运动减肥,又懒。正好就在家用crosstrainer运动了,还可以一边运动一边看电视,或听音乐。
基本我阁天就运动上个半个小时。经常晚上在上面做运动,运动了2周吧。大概。
但是我发现了,简直非常要命的问题。每次我运动完,肚子就饿,饿了就去吃东西,而且除了偶尔吃个酸奶外,大多时候都吃些垃圾食品,象薯片类。。。经常如此。
简直是恶性循环,把我运动掉的卡路里又吃回来了。。。。{:5_337:}
真惨。
牢骚发完了,去喝汤了。

saraisbaby 发表于 2012-1-23 21:30

我也用这个!超喜欢的,减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳的。。。。。就吃饭啊菜啊什么的 奶酪都不吃

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:36

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:30 static/image/common/back.gif
我也用这个!超喜欢的,减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳 ...

真的,那我坚持下。我最多也就要瘦3,5公斤就够了。
我其实主要觉得做点运动健康,不然一天到晚坐着,不运动,肌肉会退缩。。。
麦当劳我是不吃的,除非在autobahn上。看来薯片要戒了。

saraisbaby 发表于 2012-1-23 21:39

本帖最后由 saraisbaby 于 2012-1-24 15:14 编辑

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:36 static/image/common/back.gif
真的,那我坚持下。我最多也就要瘦3,5公斤就够了。
我其实主要觉得做点运动健康,不然一天到晚坐着,不 ...

用crosstrainer的好处就是胸不会小。。。记得用完之后要拉伸腿腿和手臂,这样不会长肌肉,两三个月后手臂和腿真的会明显的细


ps~~我说的长肌肉是很粗的肌肉,像短跑运动员那样,游泳运动员那样,身体那叫一个健壮~~~但是长跑的身体都很细~虽然那些也都是肌肉但是却不是往横里长的,像这样运动手细了腿细了,嫩以为是脂肪木有了么??是脂肪转换成肌肉了,看上去瘦了,线条那是肯定有的啊,想练得像竹竿那是不大可能的 就是明显看上去肉紧实了,手和腿细了。。。。

竹竿妹都是饿出来滴~我不吃就会觉得要昏倒。。。。还得油水下肚才行

saraisbaby 发表于 2012-1-23 21:42

啊,对了,推荐你听Jem 的it's amazing,我每次累得不行坚持不住的时候听到这个就会坚持踩下去,歌中唱的,everybody has gift,我就想我就不信我瘦不了~~

呵呵,我很2.。。。。。。

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:44

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:39 static/image/common/back.gif
用crosstrainer的好处就是胸不会小。。。记得用完之后要拉伸腿腿和手臂,这样不会长肌肉,两三个月后手臂 ...

哇,我一定要坚持看来。我刚开始连时,我老公说我姿势不对,从背后看上半身体跟脚的重心动。一般上身应该直,不能两边摆。
然后我试着身体不两边摆,但是我发现大腿的肉有点儿酸。我要把那个重力调到60,65左右,才没那么吃里。

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:45

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:42 static/image/common/back.gif
啊,对了,推荐你听Jem 的it's amazing,我每次累得不行坚持不住的时候听到这个就会坚持踩下去,歌中唱的,e ...

嘿嘿,我一般看电视,然后时间就不知不觉的过去了。。。

saraisbaby 发表于 2012-1-23 21:49

本帖最后由 saraisbaby 于 2012-1-23 21:50 编辑

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:44 static/image/common/back.gif
哇,我一定要坚持看来。我刚开始连时,我老公说我姿势不对,从背后看上半身体跟脚的重心动。一般上身应该 ...

不要把强度调的很大,要不吃力才好,5分钟10分钟没用的只会长肌肉,让人觉得很累又很饿。。。虚脱的感觉,因为身体里的水分和糖分都太快速消耗,脂肪是一点都没减掉,不要用前脚掌踩,用后跟发力,也不要踩的很快很卖力,要细水长流,身体要有点前倾,腰可以扭,也瘦腰的呀,手臂尽量伸展,不用很快~
慢悠悠的踩了半小时到40分钟可以加强强度,这个时候开始减脂肪了,需要一点力,然后踩了20分钟差不多就可以了

记住哦,拉伸很重要

我当初网上搜集来的经验,我自己也试过,腿和手和腰都细了很多很多

saraisbaby 发表于 2012-1-23 21:50

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:45 static/image/common/back.gif
嘿嘿,我一般看电视,然后时间就不知不觉的过去了。。。

{:5_310:}我家那个在地下室。。。。木有电视机只好听音乐

doudouno1 发表于 2012-1-23 21:52

vivi_ks 发表于 2012-1-23 20:45 static/image/common/back.gif
嘿嘿,我一般看电视,然后时间就不知不觉的过去了。。。

这个机器有声音吗?影响看电视吗?

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:52

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:49 static/image/common/back.gif
不要把强度调的很大,要不吃力才好,5分钟10分钟没用的只会长肌肉,让人觉得很累又很饿。。。虚脱的感觉 ...

谢谢呀。

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:52

doudouno1 发表于 2012-1-23 20:52 static/image/common/back.gif
这个机器有声音吗?影响看电视吗?

有一点点声音,但是不影响看电视。

mat38414 发表于 2012-1-23 23:41

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:50 static/image/common/back.gif
我家那个在地下室。。。。木有电视机只好听音乐

我听收音机也很有意思. 而且只听不看的话好像还对学德语有帮助.

saraisbaby 发表于 2012-1-23 23:46

mat38414 发表于 2012-1-23 23:41 static/image/common/back.gif
我听收音机也很有意思. 而且只听不看的话好像还对学德语有帮助.

收音机。。。。。。。。诶貌似我家没收音机。。。。{:4_285:}

chezshen 发表于 2012-1-23 23:53

还好,那些东西我都不爱吃,饿了就去睡觉,睡着了就不饿了。

vivi_ks 发表于 2012-1-23 23:59

chezshen 发表于 2012-1-23 22:53 static/image/common/back.gif
还好,那些东西我都不爱吃,饿了就去睡觉,睡着了就不饿了。

我饿了就睡不着,所以有时会吃宵夜。。。但是宵夜我尽量不吃碳水化合物。只吃蛋白质。

saraisbaby 发表于 2012-1-24 00:01

saraisbaby 发表于 2012-1-23 23:46 static/image/common/back.gif
收音机。。。。。。。。诶貌似我家没收音机。。。。

对我家厨房有radio,带时钟的那种,嵌在橱柜里

chezshen 发表于 2012-1-24 00:12

vivi_ks 发表于 2012-1-23 22:59 static/image/common/back.gif
我饿了就睡不着,所以有时会吃宵夜。。。但是宵夜我尽量不吃碳水化合物。只吃蛋白质。

不吃最好。。。。我发现我只要稍微多动动,就能瘦下来,现在就是天天坐的时间太久。

wikiwendy 发表于 2012-1-24 00:44

上周也开始,每天晚上一小时自行车
边骑自行车边看电视边玩手机游戏,我觉得这样子的安排挺好{:5_319:}

nixstnix 发表于 2012-1-24 08:27

我每周三次crosstrainer, 每次40分钟, 正好一边跑, 一边看手机上的连续剧, 国产的一般都40分钟一集, 跑完正好也演完了, 要是不看的话坚持不了40分钟,总觉得时间过得好慢啊。。。。

lqc112 发表于 2012-1-24 09:34

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:49 static/image/common/back.gif
不要把强度调的很大,要不吃力才好,5分钟10分钟没用的只会长肌肉,让人觉得很累又很饿。。。虚脱的感觉 ...

mm,我每次调到一,就是最轻的挡,20分钟是极限。想问问你,一开始是不是时间少点,慢慢就可以坚持下来了?

牛油果 发表于 2012-1-24 11:16

vivi_ks 发表于 2012-1-23 22:59 static/image/common/back.gif
我饿了就睡不着,所以有时会吃宵夜。。。但是宵夜我尽量不吃碳水化合物。只吃蛋白质。

我这个星期在尝试那边芊芊的那个枫糖减肥呀,昨天第一天,哇靠,谁说喝那个水就不饿的???我从下午2点起到晚上9点一直在做思想斗争:

我:晚上要不要去吃鱿鱼?要不要去吃鱿鱼?
我:不。。坚持,要坚持
我:但吃鱿鱼其实不会肥人的,就这么吃一顿,又配大量的沙拉,不怕
我:只有坚持住了,明天起床的时候会很自豪的,坚持!
我:其实减肥要一步一步来,不能这么急,今天吃一顿鱿鱼,明天更少吃一点,这样才行
我:一放松,就前功尽弃了,坚持!坚持!
。。。。。。。{:5_368:}

结果:晚上吃了新鲜的香蕉一根,1/3包香蕉干,猕猴桃一个,一杯酸奶。总算是没吃肉了

vivi_ks 发表于 2012-1-24 11:28

本帖最后由 vivi_ks 于 2012-1-24 11:19 编辑

牛油果 发表于 2012-1-24 10:16 static/image/common/back.gif
我这个星期在尝试那边芊芊的那个枫糖减肥呀,昨天第一天,哇靠,谁说喝那个水就不饿的???我从下午2点起 ...

哗,减肥吾可以净靠节食架。要加上运动加。
我没节食,只是隔日运动下。

不过肉系吾会肥的。水果我吾知道,查实吃水果不如吃蔬菜。因为水果有糖,糖变脂肪,好像。而蔬菜没糖,更加适合减肥。肉系基本蛋白质,没碳水化合物,所以可以吃。
我听讲,如果可以,最好晚上不要吃碳水化合物,但是蛋白质可以吃。

牛油果 发表于 2012-1-24 11:32

vivi_ks 发表于 2012-1-24 10:28 static/image/common/back.gif
哗,减肥吾可以净靠节食架。要加上运动加。
我没节食,只是隔日运动下。



我好懒呀,不想运动,就想着节食好啦

我减2,3公斤,就可以重新正常吃饭啦,我要吃那个鱿鱼沙拉!!!{:5_328:}

vivi_ks 发表于 2012-1-24 11:41

牛油果 发表于 2012-1-24 10:32 static/image/common/back.gif
我好懒呀,不想运动,就想着节食好啦

我减2,3公斤,就可以重新正常吃饭啦,我要吃那个鱿鱼沙拉!!! ...

且,你甘吾得波。你用节食减肥,减完后,如果你又开始食翻原来甘多野,会反弹架。
除非你一直都食得甘少拉。我就系吾想节食,加上运动下健康d,所以系屋企用crosstrainer运动。

牛油果 发表于 2012-1-24 11:42

vivi_ks 发表于 2012-1-24 10:41 static/image/common/back.gif
且,你甘吾得波。你用节食减肥,减完后,如果你又开始食翻原来甘多野,会反弹架。
除非你一直都食得甘少 ...

嗯,我减肥的动力就是减完后可以好好吃几顿!{:7_424:}

远走的小熊 发表于 2012-1-24 11:46

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:30 static/image/common/back.gif
我也用这个!超喜欢的,减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳 ...

哇!!每天一个小时啊,我每次20分钟就要死啦~~我也要坚持,健康减肥啊~~

远走的小熊 发表于 2012-1-24 11:50

牛油果 发表于 2012-1-24 10:42 static/image/common/back.gif
嗯,我减肥的动力就是减完后可以好好吃几顿!

哈哈~我跟你一样一样捏~减肥是为了接下来一段时间的放纵。。哈哈
~我用那个枫糖减肥法,第一天饿得呀,晚上挣扎到最后,还是吃了半罐子酸奶。。后来第二天不行了,早饭正常吃,中饭少吃些,先把晚饭戒了。。。基本上没啥效果,就瘦了1公斤多点。。。。瘦完这一公斤赶上除夕吃饺子。。。我又放纵了。。。

明月寄相思 发表于 2012-1-24 11:52

我发现对我最有效果的减肥方法,就是喝德国的MAGEN TEE
然后随便吃,哪怕没有减肥效果,但是体重基本保持。

看书上是说30后,肠胃的蠕动功能有所下降,消化功能没有年轻时期好了,所以哪怕没有吃很多也容易胖,再加上我在德国很少出汗。不像在国内南方,除了冬天,其他时间我都容易出汗,吃多不怕。

明月寄相思 发表于 2012-1-24 11:52

chezshen 发表于 2012-1-23 22:53 static/image/common/back.gif
还好,那些东西我都不爱吃,饿了就去睡觉,睡着了就不饿了。

嫩好厉害,我饿肚子的时候是没有法子入睡的,最后还是得起来吃东西。{:5_352:}
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