ElectricBlue 发表于 2003-2-4 20:23

请教小麦和公主

好佩服你们减肥持之以恒的决心和行动啊
也想请教你们减肥的过程，是不是忍饥挨饿地节食+大量的运动啊？

天蝎公主 发表于 2003-2-4 20:39

节食和运动是减肥必须的，但是节食也并不是说什么都不吃，而是多吃有营养的脂肪含量少的，多吃蔬菜水果，粗纤维，少吃热量高，脂肪含量高的，比如说油炸食品，奶油蛋糕，肥肉等。运动也不是说运动量大、强度大就一定好，而是要做适量有氧运动，比如我减肥期间每天坚持跑步，但是并不跑得特别快，不过坚持连续跑40分钟以上。减肥最关键的是要有持之以恒的毅力和正确的方法。其实我觉得减肥并不是虐待自己，而是给自己换一种健康的生活方式。比如我以前就不爱运动，现在就很喜欢了。:p

天蝎公主 发表于 2003-2-4 20:52

游泳效果不错，不过下水前一定要冲个凉，做做准备活动。我很喜欢游泳，不过我的技术不行，只会蛙泳和仰泳，游不快。:p

ElectricBlue 发表于 2003-2-4 21:30

公主真棒，我到你那个bbs去找你的瘦身日记去啦，可是那边好慢，我还没有找到呢:(
跑步，我也很想，但总觉得不适合德国的天气，成天阴天下雨的，好讨厌，于是就改成在屋里跳绳了，不知道会不会管用。

天蝎公主 发表于 2003-2-4 21:42

跳绳也有用啊，效果不错。不过一定要运动30分钟以上，否则没有效果。不过我可不敢在家里跳绳，怕楼下的邻居有意见，呵呵。我在家里就做哑铃操。

那个bbs我现在很少去了，不过你可以在精华版里面找到。

ElectricBlue 发表于 2003-2-4 22:18

我在看，都存下来了
好佩服公主啊！！
下午吃了一个西红柿，一碗粥，现在很饿，不过要坚持，向公主学习。

天蝎公主 发表于 2003-2-4 22:22

最初发表由 企鹅
公主，其实我觉得你要是有空到那个Vaihíngen的学生室内体育馆打打球挺好的，不至于那么单调，同时又锻炼了身体，还学到不少技能，一举多得:D ;) ，比在家练的效果要好，而且那里的空气挺爽的:D

可是我不住在学校，跑来跑去怪麻烦的。:)

天蝎公主 发表于 2003-2-4 22:23

最初发表由 ElectricBlue
我在看，都存下来了
好佩服公主啊！！
下午吃了一个西红柿，一碗粥，现在很饿，不过要坚持，向公主学习。

加油哦！能偷偷告诉我要减多少吗？:p

ElectricBlue 发表于 2003-2-4 22:24

偶去过stuttgart一次，校园很pp，学生宿舍的条件也比我们这里好呢！

天蝎公主 发表于 2003-2-4 22:25

你在哪儿呀？

天蝎公主 发表于 2003-2-4 22:30

对呀，不下雨我就会去Uni锻炼，下雨就在家里锻炼

ElectricBlue 发表于 2003-2-4 23:30

Bremen

天蝎公主 发表于 2003-2-4 23:41

最初发表由 企鹅
家里有那么大的空间给你练马？？？？:confused: 而且空气也不好:(

玩玩小哑铃、转转呼啦圈，不需要太大空间。我还从国内带了一个跳舞毯过来。

小麦 发表于 2003-2-5 01:24

呵呵，公主说的好详细。
我一直在家里锻炼的，跳绳和转呼啦圈。其实跳绳也不需要多大地方的。我们这里的学生公寓楼板厚，房间里本来有地毯，我自己再加一块软毯子，跳的时候不穿鞋子（呵呵，因为在房间里，甚至都可以不穿衣服），好象楼下从来没来提过意见。

vivi 发表于 2003-2-5 21:14

嗬嗬，我这次回去也带块过来！;)
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