演艺圈里的享“瘦”生活
郑秀文瘦身有道郑秀文保持身材的秘密是：一天只吃两餐。
为了不长胖，郑秀文表示凡是有油、有皮的食物一概不吃，例如鸡汤，煮好后会先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热来喝。她每天只吃两餐(早兼午餐和晚餐)，睡前两小时决不进食。早兼午餐，郑秀文会为自己准备一份新鲜的水果或素食沙拉，外加一份全麦面包及一杯低脂牛奶；晚餐则很丰富，如鸡肉搭配柠檬汁等一起食用。
郑秀文的饮料只有白开水。平时她食用卵磷脂，每天保持固定的运动量。
[ Last edited by swing on 2005-1-27 at 20:02 ] 玉女张柏芝瘦身秘诀
张柏芝用了半年时间成功由57公斤减至48公斤，为新唱片建立“最新形象”，近日她公开了自己的瘦身秘诀。
戒肉食菜
“这半年以来，菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过好多次减肥都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食物。”
跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，所以每一日我都会用跑步机跑步一小时，如果出埠工作，我都会游泳，两个月前我开始跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对结实身体线条好有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”
不靠药物减肥
“刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，所以即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我都不再信吃药减肥，吃药始终都有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。” 陈慧琳瘦面五绝招
三年前青春明星陈慧琳刚出道时的样子清纯可人，一张娃娃脸圆圆的，总摆脱不了“小女孩”的影响，对于歌唱及演艺事业的发展有很大的局限。为此她也很烦恼，曾去过美容院接受瘦面治疗，但每星期至少去做两次，花费很高而且一旦停止做脸部会更加长胖。靠机器不如靠自己，陈慧琳在日常生活中摸索出了一套可以让脸瘦下来的方法。
第一招 瘦面按摩
陈慧琳瘦面之前颧骨非常凸出，好象两个小拳头一样，脸型不那么协调，她采取了按摩补救法，效果很好。其具体做法如下：
颧骨按摩（早、晚各1次）
1、用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。
2、用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。
3、右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。
4、双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流做。
面部消脂按摩（早晚各一次）
1、用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。
2、用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。
3、双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。
4、用手指按住太阳穴10至15秒。
陈慧琳说，做按摩要天天坚持才会有效果。也可以配合一些按摩用品，比如按摩油可以增加顺滑度，按摩膏可以收紧皮肤，它们都有瘦面功效。 第二招 化妆藏拙
化妆时涂一些比肤色稍深的粉底可以令面部有收缩的效果，而且现在很流行健康肤色。然后在腮边和颧骨多涂一层粉底做阴影，以突出面部轮廓。
第三招 改变发型
不长不短的发型足以使脸型更显胖，所以适合脸型的发型只有长而直或短而厚的发型。长直发可以将肥脸遮掩，梳理时发尾应处理得薄一点，短头发虽然不可以遮住面孔，但是可以突出轮廓，看起来也很精神。
第四招 人靠衣装
陈慧琳说衣领款式的变化最能改善脸型。想瘦一点，应选择v字领、方领等衣服，而圆领和高领只能突出脸部缺点。
第五招 悉心护理
胖脸的人更应该慎防眼睛水肿，否则会比任何人都突出，而且要注意睡眠不足会导致脸肿。对付脸肿的办法是先将拇指按住后颈，其他4指则支撑头部，拇指以打圈方式按摩后颈3分钟。接着用3个手指按住太阳穴，以打圈方式轻轻按摩，再压着太阳穴5秒钟，之后放开，最后用食指轻压眉心10秒。 张惠妹的瘦身妙法
张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她跳舞健身。除此之外，原来张惠妹还有非常健康的减肥哲学-减肥EQ。具体她讲，就是分6步，令自己无时无刻都有减肥意识。
第1步：听音乐。听一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音乐的演奏，一边吃饭的肘候一边听这类的CD，就会不知觉地抑制食欲。
第2步：冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想像自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，可以定一个偶像做"发愤目标"。
第3步：香熏。香熏功效神奇，有的可减肥。
第4步：穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。
第5步：转移视线。少吃些食物、少花些钱，用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。
第6步：面对现实。要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉减肥了。
张惠妹这样做了，相当成功。 伊丽莎白·泰勒的减肥食谱
肥胖当然是让女性烦恼的事，但盲目的减肥往往又会使人适得其反，容易造成病弱、皮肤失去光泽等等令人伤心的意外，泰勒在这方面确有其独到的见解，她拟定了不饿肚子的减肥菜单，从而使她的美丽永远放射着健康与迷人的光彩。
伊丽莎白·泰勒九岁就已经是大明星，充满浮华与虚荣、称赞和嫉妒交织的好莱坞，对一个成长中的孩子来说是很特殊的世界，在这里，迷失自我、同流合污可以说太容易了。
年幼的泰勒天生丽质，人见人爱。正值青春年华之时，更是楚楚动人。她姣好的脸容，丰满的胸脯，圆浑的臀部和匀称的大腿，走起路来丰姿绰约、艳光四射。但泰勒并未自我陶醉于外表的美貌。她不受银幕的形象或媒体、周围的杂音所困惑，确立了真正的自己；可是在四十多岁的时候她竟胖到八十几公斤。一般女性生过孩子、迈入五十岁，肥胖或许是正常的，甚至会被视为福气的象征，可是她却不是这样。
直到有一天，一面镜子赤裸地映出她全身的肥肉，她才觉醒，原来自己真是肥到这种地步，所以她开始减肥。
泰勒是个完美主义者，有优秀的忍耐力、集中力与持续力，她研究什么样的减肥方法最有效。
单纯减轻体重是没有意义的，如果肌肤不能平滑、富光泽，不能带来美丽与接近理想的比例，就不能算成功。她尝试所有方法，翻遍和减肥有关的书籍，最后选择不饿肚子、低热量、低脂肪的菜单，在医师的帮助下进行减肥。
两个星期为一周期，每天照三餐吃，肚子饿时，准备一些生的蔬菜作点心。基本上，早餐吃水果及全麦吐司；中午吃蔬菜、水果和加入鸡、海鲜等高蛋白食物的沙拉；晚餐吃鱼或虾和蔬菜。乳脂肪、糖、盐都少摄取，加上一些特别的调味酱添加味道、变化口味。为防肌肤干燥，促进新陈代谢，要喝大量的水。食物几乎不加油，而且份量少，执行起来还是颇辛苦的，尽量把食物排得美观，吃得较愉快，而且最好一个星期开禁一次，吃一样自己爱吃的东西。同时以衣服、化妆品等食物以外的东西来犒赏自己。
所以，泰勒在人们的心目中总是觉得风采依旧，楚楚动人。 影星吴君如的瘦身攻略
对于艺人来说，身材是能否在演艺圈保持其江湖地位的关键因素之一。香港金像奖影后吴君如曾一度发福，她用了3个多月的时间就成功减掉30余磅的体重。
让我们来听听她的诀窍——
在90多天里，平均每天要减两至三榜，听起来好像很困难，但我用了一个毫无科学根据的思路去想象。你试想，其实重两至三磅的一件物件是非常之轻的，你可将你一整天里吃到肚子里的两碗饭、数款菜、汤、甜品、水果、零食、汽水等东西，放在秤上称一下，它们的重量已超过了两三磅很多，这么一想，你还敢吃那么多东西？
我从来都不相信不劳而获的事情，什么机器燃烧脂肪、药水包扎、大腿减脂肪等的减肥方法。其实所有起用明星来吸引客人的减肥公司，我很肯定地认为这个明星不是从一而终照它们提供的方法来减磅的，身材标准的她们总会用其它自己的方法。这些减肥公司在烧你的银纸（粤语，钱），不是烧你的脂肪。你可以不认同说：“如果它们没有效，为什么还有那么多人光顾？”其实是因为她们太懒，总幻想着有一种可以不用节食不用做运动的减肥方法，希望可以用钱来买个奇迹。但没有什么是不需要代价的，要靓就难免要受苦：咬牙挨饿，咬牙做运动，而且要持之以恒。
我始终坚信，只要有恒心，肥婆都可以磨成针。
从现在开始，痛下决心，专心致志，有钱不要浪费，省下买减肥药的钱，将来买漂亮衣服。什么药物减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。 减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，便会越来越有成功感和满足感。
1. Set一个你认为标准的重量
每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。
专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动（也即已经稳定下来）时，减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，别等到胖得不可收拾才开始。
2. 尽早上床做运动或睡觉
事后不要吃东西和喝可乐，不过偶一为之也是一种乐趣。
3. 快乐地吃朱古力
感到肚子饿时，因血糖低，情绪自然会有波动，到时千万不要想着这句话：人生苦短，为什么我要这样虐待自己？罢了，到了这个忍无可忍的地步，喝半瓶甜饮料或吃两、三块小朱古力，立刻提神很多。
4. 幻想空气是食物
试着吃空气，吃一口空气之后，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，一直吃到有饱的感觉。这不是荒谬，我有朋友试过，瘦了十几磅呢。
5. 谢绝食物媒体
避开所有画报上、电视上有关食物的介绍，因它们实在太吸引人了。
6. 有策略地吃
喜欢吃什么就吃什么，不要太难为自己，但只可吃一种食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，谨记吃完之后，要等三、四个小时，才能吃其它的东西。
7. 与外界隔绝
减肥是寂寞的，要尽量谢绝应酬或与朋友共进晚餐，除了工作外，工余的时间想象自己出国旅行去了。
8. 告诉母亲
尽量不要告诉别人你现在正进行减肥。有时候，当你忍不住在他们面前多吃一点，他们会提醒你当心又吃胖了，让你心情不好。看着你左右为难又无可奈何的样子，他们或许觉得很过瘾呢。但有一个人你一定要告诉她，那就是你的妈。当她每次唠叨“你吃这么少怎么行”的时候，你就可以说：不要烦我，我在减肥．
9. 冰箱只放两种东西
就是水果和冰水，其它所有的食物都是多余。要知道你不是担心自己饿着，是唯恐饿不出效果。雪糕绝对不能有，还没煮熟的食物不在此列。
10. 食物的搭配 一块牛扒——一盘青菜 一条鱼——一盘青菜 一只鸡腿——一盘青菜 一碗饭——一盘青菜
多吃青菜，少吃肉和粮食，但不必一点也不吃。
11. 不买小一号的衣服
减肥期间千万不要去买小一号的衣服，有人说买小一号的衣服能不断激励自己，但在我看来，当你减了3个月还穿不进这件衣服时，你会很快放弃的。这种心理会影响减肥的信心和恒心，而没有激励作用。
12. 三餐变两餐
按我的生活习惯，起床已是中午，两餐自然不成问题。但上班族可以光吃早餐和午餐，如果营养均衡的话，晚餐就尽量不要吃。即使要吃也得提早吃。
不管怎么样，晚上7点后绝不能吃东西。 舒淇在家“闲晃”着减肥
随着轻薄的春装开始上柜，如何减去冬天进补累积的赘肉，是许多人共同的烦恼，身材火辣性感的美女舒淇有一套非常适合“懒人”的减肥怪招，毋须上健身房，只要有恒心在家也可以自行雕塑完美曲线。
艺人对于身材的要求向来是“异于常人”，不过舒淇坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心很容易便会发胖，但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减肥的秘诀。
秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，舒淇说：“我都是站着打电动，时间一下就过去了。”
秘诀三：晚上睡前5小时不可进食，如果饿的受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇说：“只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。”
此外如果想达到局部瘦身雕塑的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便可以看见成效，不过记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。 梁咏琪：梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酷、酸乳酷，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿、饭量减少，达到减肥的目的。 王菲：王菲曾一度担心自己生孩子后身材会走样，因此在生完女儿半年后，便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉，方法如下：１、仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次。２、仰卧，双脚弯曲，脚葡ジ谴蚩与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重?0次。３、仰卧，抬起并拢的双脚。然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次。４、仰卧，双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。这样持续了很长一段时间，待王菲重新返回歌坛后，已更加容光焕发，光彩照人 关之琳则多年来始终雄霸港台男人梦中情人，她的美丽塑身档案，首先就是保持规律的生活习惯，不熬夜拒绝油腻食物，让她的肌肤永远粉嫩水当当，而上健身房运动也是让她常保神清气爽的原因，身体与心灵环保是她的美丽秘诀。
有着台湾最美丽欧巴桑的陈美凤，在演艺圈二十年，身材却依然火辣，吃蔬菜水果汤，让她常保窈窕美丽，为了和观众朋友分享美丽心情，日前出书的她也道出自己击退肥肉喝汤瘦身秘诀，她说女人只要有恒心，在日常生活饮食上注意，就能有美丽好身材。 梅艳芳：阿梅保持苗条身材的奥秘是：非常注意营养均衡，早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外还有面包加鸡蛋或黄油。午餐食用一些蛋白质食品，晚餐则食用一些淀粉和糖类食品，且每次吃都不会让自己吃得过饱，她总觉得人一吃饱就蠢了，懒了。当然，这也是有科学根据的，人过饱，血液就集中到消化道，脑供血当然就相对少了，人便会变得胖而衰老。 叶玉卿：原来珠圆玉润的卿卿，后来摇身一变成了窈窕淑女，整个体形改观令众女性争相效仿。其实，叶玉卿饭量很大的，一人吃掉一整只脆皮炸子鸡兼半打蛋卷还有点意犹未尽。但她的吃法是无论吃什么，面前都放一碗白开水，首先她把食物不管是蔬菜还是肉类，甚至是鱼，她都先放入白开水里浸，把油全过滤了，才吃下肚。如此吃法，旁人看着就不开胃了，第一很不雅观，第二糟踏了食物的原味。然而叶玉卿却持之以恒，而且达到了瘦身的目的。 翁虹：翁虹的美体秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大多食欲好，进食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，所以，常常虽已吃了不少东西却仍感饥饿；而且，咀嚼时间过短，迷走神经仍处在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。此外，由于过快进食后血糖浓度升高，等到大脑食欲中枢输出停食的信号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多健康知识，翁虹当然不用担心“发福”啦！ 港星刘嘉玲以节食和运动来塑身，在低热量、低糖、低油的均衡饮食，加上多吃蔬菜水果，让她美容又瘦身，而勤于保养皮肤，更让她的脸蛋常保晶莹剔透。她的减肥妙方是吃水果餐，就是用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食， 而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快就成了清"瘦"佳人
从台湾到香港发展，成功建立女打形象的杨丽菁，最近出版新书，公布塑身秘籍，她以健康的瘦身操带领大家美丽动起来，她说少吃多动，运动配合饮食，先瘦下来，再透过适当运动修局部的线条，她并分享SPA体验，让她气色更好也变快乐许多。 李嘉欣：李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给她自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。也难怪李嘉欣对其敬而远之。
许美静：为了保持青春苗条的形象，许美静时常勤练羽毛球和做健美操，在饮食上也有所节制。对此，她说，引起肥胖的内因为遗传，内分泌等，外因是过食和缺少运动，所以饮食不能过量，还要有适量的运动，才能保持正常的体重 王祖贤：小贤能亭亭玉立的秘密在于：吃冷食、睡凉房。冷食为相等或低于体温的食品，如冷藏后的苹果。冷食能保持较长时间的新鲜，要吸收体内热量来热化与消化食物，因而有利于身材苗条。睡凉房为在凉爽的房间里（室内温度17摄氏度）睡觉，这不仅能起“美体”功效，还能使人青春常驻。
张曼玉：心宽自然体胖。张曼玉在与异国情郎喜结连理之后，体形渐比从前丰腴，因此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，总以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。 林忆莲：尝试吃素
虽然当了妈妈，林忆莲身材仍不走样，有什么"独门绝招"呢？ "其实我就是尝试吃素。一次听朋友说吃素好处很多，不仅可以享 "瘦"一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。"吃素容易肚子饿，通常有全麦面包或爆米花带在身边，饿了吃一点，这样大约7个月瘦了5公斤。吃素减肥虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥正确、舒服、健康。 郭富城：每日固定健身
郭富城保持体型的方式看重在运动训练上，在强力减肥期间，他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房，除了教练的指导，郭富城也摸索出两天一轮的"线条健身"方式，利用健身设备让身体每一部分的肌肉都拉长、活化。
在健身房外，郭富城通常一个人跑步，或呼朋引伴去打网球或跳舞，往往半天的时间就这样在阳光中伴着欢笑度过，多过瘾啊！此外他也在饮食上做了调整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白(蛋黄不吃)，不喝含糖饮料，让体内的血流顺畅，肌肉更有弹性。 陆毅减肥特餐：水
电影《情人结》的拍摄刚刚告一段落，陆毅便“忙里偷闲”，跑到俄罗斯用一周时间完成了个人第二本写真集的拍摄。在最新的写真集中，他强调自己的造型不再一味地表现笑、阳光、青春，相反，这次他更多选择了不笑的样子，更是在图片旁添加了自己近十万字的“心情写真”。
与上一本写真集相同的只是，陆毅还是保持了性感的身材，不会令人再想起斯文的他曾经经历的“长膘岁月”。
初二时的陆毅，身高1米65，体重60公斤，圆嘟嘟的脸蛋如今根本想象不出来。后来他考上了儿童艺术学院，连续两年每天练功，要翻筋斗，耍枪、刀、棍，累得自然就瘦下来。
但《永不瞑目》的导演赵宝刚第一次见陆毅时，还是觉得他“太胖了，头发还抹了点儿摩丝，看起来油头粉面的。”不过陆毅温文尔雅的风度和灿烂的笑脸给他留下了很深的印象，所以他还是拍板决定让陆毅演肖童，但必须减肥！
当时陆毅1米80的个子，80多公斤。导演一声令下，陆毅3个星期没吃东西，全靠喝水维持生命，结果减掉了10公斤才算接近导演要求。
目前对陆毅而言，最痛苦的莫过于莫名其妙的发胖。如果无法坚持锻炼身体，停了一段时间，就很容易胖起来了。况且，他是个不折不扣的“食肉动物”：口味重，羊肉、猪肉、牛肉都爱吃，不喜欢吃水果和鱼。
[ Last edited by swing on 2005-1-27 at 20:09 ] 黄秋生减肥特餐：豆芽菜
《无间道》三部曲，拍得黄秋生很头痛，只为一个字：肥！
《无间道II》拍摄期间，黄秋生积极划船健身，计划同时减肥和晒黑皮肤，可以令自己看起来年轻一些。做运动之余，他还服用天然成分减肥药，但一开始的减肥效果令他心情烦躁：“好不容易瘦了1公斤，结果晚上喝了杯啤酒，就好象又重了2公斤，真是气死我了！”
直到去年年底来上海做宣传时，黄秋生突然瘦得很有型。有记者夸奖他是个有分量的艺人时，他爽朗地大笑说：“因为现在已经减肥了，所以没从前那么有分量啦！”
询问瘦身秘籍，他透露是在内地拍《功夫足球》时，每天只吃炒芽菜的地狱式减肥餐的功效，一个月内成功地减了15公斤左右，以致他半年来每晚都吃豆芽：“豆芽卡路里含量低，而且是零脂肪，食多少都不会胖！”周围所有的朋友都夸黄秋生年轻了很多，连叶倩文见了面都惊呼：“这还是《人肉叉烧包》里那个人吗？！” 李亚鹏减肥特餐：西瓜
从郭靖到“尼奥”，李亚鹏近年来成了饱受争议的人物，为此他也默默付出了不少努力。《末代皇妃》中的溥仪，迫使他第一次为一个角色减肥：“他是一个末代的皇帝，是一个被驱赶出宫廷的皇帝，是一个给日本人做傀儡的皇帝，我只是想让他清瘦一些，这么多年我从来没有减肥这个概念，这是第一次。”
当初接到这个角色时，他也大吃一惊，因为他与溥仪外型相差太远了，“我属于身材比较高大的那种，而溥仪瘦小，演这个角色，我也担心观众不能接受。”
开拍一个月后，他把自己十几年来吃宵夜的习惯给改了，晚饭也吃得很少，努力在外形上保持清瘦。
“这对我来说其实挺难的，我最怕饿了，可是导演不允许我这么胖，我也就只能硬着头皮饿着，实在挺不住了我就吃西瓜，大家都说要学我把夜宵换成西瓜，因为这样可以减肥。”
之后接拍电视剧《生命烈火》，李亚鹏首次穿上了警服。不过试了3件衣服后，他都觉得偏小：“看样子还得继续努力减肥。没办法，我骨架子大。” 庾澄庆减肥特餐：零食
庾澄庆有一句“惊世骇俗”的名言：“不许攻击爱吃零食的男人！”
天生“零食狂”的庾澄庆包里零食从来不断货：话梅、蓝莓蛋糕、薯片、牛奶糖……哪一天伸进口袋摸不到零食，就会“流冷汗，脾气暴躁”。“不抽烟，不喝酒，再不吃零食，做男人不是太亏了么？”
虽然口口声声：“我哈林是不需要让大家看胸肌的创作歌手。”但是夏天一到，露膀子的衣服一上身，蹦上舞台才唱了一首歌便气喘吁吁的庾澄庆还是感觉：脂肪正步步逼近。
在他看来，有效的减肥方法都是无聊的，而有趣的项目，比如篮球，又常常带来伤害。
庾澄庆第一次看到1米8的“小朋友”轻轻一跃，从他头顶飞过去，一个大灌篮，惊吓得退让三尺，又有点不服气：“当年老子我……”
毕竟岁月不饶人，自称“跑不快，跳不高，投不准”的庾澄庆难复当年勇了。和“小朋友”们混在一起，他们才不管你是庾澄庆，一个冲撞便能把你掀翻，一个抢断就能让你断腿。脚踝、膝盖……庾澄庆的身上伤痕累累。有时候，眼睛肿得好像巧克力派。录节目“涂多厚的底也没法盖掉，只好让所有的嘉宾陪他戴墨镜。”
所以，与其说打篮球“减肥”，还不如说是被体伤给“磨瘦”的。 孙红雷减肥特餐：蔬果
最近传闻跟巩俐谈恋爱的孙红雷，在接受记者采访时，亲口承认自己曾是个戴金丝边眼镜的胖子，体重高达90公斤。
“那还是1989年的时候。我在哈尔滨唱歌，唱了两年就红了，又做主持人又跳舞，到了1993年，活儿干得最红火时，突然觉得自己不行了，音域窄，只能高到F……”
一腔热血跑去考中戏。中戏老师苦笑着打量面前这个圆脸大高个，连连摇头：“孙红雷，你不可能当演员的！”
不久后，中戏操场上出现了一个每天疯狂跑25圈的“疯子”，那就是孙红雷。他外穿不透气的厚衣服，皮肤裹上保鲜膜，跑到差不多快休克了，钻进低矮如狗窝的花房里“蒸桑拿”。
那段时间，他拒绝吃一粒粮食，饿的时候就塞点西瓜、黄瓜、西红柿，最终落下了一个胃溃疡的毛病，汗腺也出了问题。
一个月后，孙红雷成功减肥18公斤。东北的老朋友去宿舍找他，愣是没把站在面前的孙红雷认出来：“你老看我干吗，有病！”
那年，恰巧中戏补招10名学生，700多人去考，结果只招了孙红雷一个。考试时他准备了5个小品、3个舞蹈、10首歌，演到监考老师连连讨饶：“你别演了……” 佟大为减肥特餐：葡萄
正在上海拍摄《醋溜族》的青春偶像佟大为，这些天水果摄入量大得惊人。他三天两头就去买葡萄。卖葡萄的人奇怪地问他什么单位的，为什么吃得那么快。
他不是一个好了伤疤忘了痛的人，他很注意保持自己的体型，当年因为“胖”，他差点入不了行。
佟大为是辽宁抚顺人，曾在沈阳一所中专学习经济管理。为了圆大学梦，就选择报考电影学院。在形体考试中其他考生都选择了舞蹈，佟大为“扬长避短”做了一段广播体操。可做了一半还是被老师喊停，并问他：“你家里有没有胖子啊？”惹得考场里的人都笑了。
从那以后，1米80的身高配85公斤体重的佟大为开始减肥了。他每天只有午饭吃得比较丰盛，早晚都以西红柿、黄瓜充饥。两斤黄瓜一个西红柿让他没到3天就彻底晕菜了，一天到晚满脑子都是鸡鸭鱼肉！
最初为了拍电影《我爱你》，张元导演让他在拍摄前好好减减肥、晒得黑一点。回去后佟大为疯狂地减肥和晒太阳，20几天瘦了8公斤。以至于在拍摄与徐静蕾争吵的镜头时，佟大为坚持光膀子上阵，以免浪费了展示减肥成果的大好机会。
之后又接了一部电视剧《瘦身家族》，佟大为在里面饰演一个“超级大胖子”，虽说成就这个巨胖造型需要靠化妆造型师的努力，但是为拍好这部戏，他只有努力使自己增肥。结果，从《瘦身家族》里带出来的10公斤赘肉“招之即来，挥之不去了”，佟大为无奈又开始实施“魔鬼减肥计划”。
去年拍完了《出水芙蓉》之后，因为义务献了400CC的血，可能身体的新陈代谢起了变化，现在佟大为的体重又呈飙升的趋势，他索性对饮食结构作了一些调整，决定打一场持久战：午饭一定要丰盛营养多，但早饭和晚饭只吃水果和蔬菜。多吃水果有益，不但热量摄入少，肤色也会显得健康。
减肥不但让他神清气爽，甚至也影响了他的择偶观：“就是不喜欢胖女孩儿！” 性感李玟瘦脸塑身秘方
李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外，她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷。李玟那赢来赞誉的美感，其实是经过不少努力才得来的！因为在跨入艺坛之前，李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡，实在是很难见容于汰换迅速的演艺圈。然而“有志者事竟成”的实例，硬是活生生地在李玟的身上出现，为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外，最用心的便是瘦脸塑身……
“入行以后为了上镜头好看，我采用断食的方式来达到减肥的目的，但是换来的却是体力不支和精神不济，所以在经纪公司的安排之下，我接受专业训练，力行改造自己。只是一开始的成效有限，经常人都瘦了一圈，却还是有着一张怎么也减不下来的小圆脸……”
李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样。想当年李玟从香港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差，却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景，原因就只在她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距。
“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，为了达到自我的要求和追求事业的成就，我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，更在既定的舞蹈和运动项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩，长期下来得到的效果真的很不错，不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！”
李玟为了美容，每天都要喝5000CC的水，而不喝饮料、果汁；此外，她常用带有自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的。
李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸部的彩妆，一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美。如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻子没有什么特点，李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然。
李玟每次上舞台都会用新的发型衬托和加强整体造型，她的演出服装，不是从欧美国家购进，就是请人定做的，以展露其健康的身体曲线，给人们以美的享受。 李玟那几近完美的35—23—35身段，又是怎样塑造出来的呢？
哑铃运动的爱好者李玟对自己的手臂曲线颇为满意。上健身房练习时，先做柔姿操暖身，举重20次就休息一次，分三阶段完成臂力的训练。许多女孩担心练哑铃或举重会造成一身结实肌肉，李玟说那是方法错误。选择适合自己负荷的重量，最好从最轻量开始练习，长时间、轻重量地持久运动，手臂曲线就会有形有款，绝不会结实成块。
李玟的腰腹灵活有力，从她的热舞中的千姿百态可以感觉到，这得归功于她每天做仰卧起坐和摇呼拉圈的结果。呼拉圈可以消除腰部的赘肉，让腰围永远保持纤细，而仰卧起坐则最能够减掉腹部的油脂，给人一片既平坦又结实的腹肌，在结束每天的工作之后，她可从不偷懒，从不间断地要做几百个才会停下。好腰力是逐渐锻炼出来的，另外李玟认为，唱歌时使用至腰部力量，对腰腹形体的修正也很有帮助。
浑圆有形的臀部曲线，是李玟每天跑步30分钟及劲歌热舞表演的结果。李玟笑说自己的胸部是胖的时候就大点儿、瘦的时候就小点，抱着顺其自然的态度，也很少特别保养，顶多是去健身房做扩胸运动，让哑铃带动胸肌运动，或是跑步锻炼肺活量而已！
因为学生时代狂热玩排球、美式足球的结果，李玟对自己的小腿肌肉较多颇不满意。虽然大家都说那是她太追求完美的结果，但李玟坚持到健身房锻炼。每次做完柔姿操，像踩楼梯式地运动30至40分钟，再擦用凉爽舒缓的乳液来保养。
李玟建议所有想减肥的朋友挑选一项自己喜欢的运动项目，如舞蹈、游泳、体操，像她一样，一边听音乐一边跳舞一点也不会感到累。
李玟最喜欢自己的笑容，每次看到镜子中的自己，就忍不住开心起来。她说，其实最迷人的，不是脸蛋也不是大家都称赞的好身材，而是整个人散发出来的魅力和活力！ 王喜瘦身食谱
数年前王喜平地一声雷成为坊间另类偶像（另类，因他不是师奶杀手或婆婆甜心），在极短时间，迅速成为一个脱离奶油小生“腊腊靓”、类别以外的性感偶像。当时《号外》为他拍封面特辑，走进《号外》编辑部，几乎人人台前notice board（布告板）都pin up（钉上）了他的各式表情照。 王喜闪过一串笑语，但摇头不置可否，绝对自觉的他不可能未发现自身性感含量。摄影师Ada为王喜在新疆拍的写真集，可能是港台男星同类型影集中，比较彻底的一辑，坦白以身体面向摄影机――日后不计其数的读者眼睛――他肯定自己的性感去到一个可接受程度。
万幸这个性感类别代表很有脑，不单有脑，态度友善自然，是一个叫编辑摄 影师们喜上加喜的惊喜。 好了，什么是性感？“会动的男人最性感！”他再想了一想，是眼神？是声音？他有点不肯定。其实以上的元素都很重要，而跟健康都有着密切关系，吃得不清睡得不精，如何产生叫人目光留连的眼神，或愿意细听的声音？ 不过他的日常饮食餐单吓死你，你终于明白男人跟女人在饮食方面，原来有着颇宽的分歧。 王喜的新陈代谢特快，新陈代谢迅速的人是天生幸福的人。不过我的一位朋友三十多岁后发现自己身形大走下坡，自此吃菜吃鱼天天游泳一小时，年近五十，比二十几岁的男子更fit（健美）！所以新陈代谢可以调校，只是工程较大。 健身方面，王嘉不喜欢上gym（健身房），他嫌环境太似选美（真是名言），而且对着一些钢铁器械着实是特闷。 所以他便动，不断地动，停不下来。拍片以动作片为主（消防员，警员是他的强项，大概很快消防署要颁个“最佳形象消防员”予他。）只要动得多，脂肪难积聚。 如果身体感觉累，不够fit，他会睡觉，睡觉、睡觉！！不靠中医，没有维他命丸，没有指定的康体动作。 身体检查只为保险公司要求，出暗疮便喝廿四味凉茶。
王喜认为健康只是天生的，但身形却需苦心经营。他反而注重集中精神在工作上，那是消耗多余脂肪的最佳动作。 不过他批评香港并没有一个如新加坡或台北般可以培养健康的环境。在香港，健康只是一盘生意，整个环境没有为健康着想。
王喜是个思想型的男人，他注重每天临睡前的stock-check（反思），看看过去一天的工作得失，再珍异明天的新工作。冥想是他的指定动作。
最后再回到男人怎样性感这个话题，他说，各种体形皆可性感，因各具市场，但男人不可以媚，当男人从声音眼神动作开始媚，分数便会不断向下调。
男人的性感在于不自觉，在于人有你无或人无你有。
一个公认的性感男人也认为肌肉不是惟一出路，你可要细想一些较内心的修为。
饮食餐单
早餐：四五大杯清水，有空则喝宝利牛奶加干玉米片。
午餐：车仔面，经常到茶餐厅“搞定”。开工时，大众吃什么便吃什么，盒饭是常餐。
晚餐：最重要是有谈得来的朋友一起共餐。火锅最好，简单容易、随便；不过，红肉与辣椒可免则免，因易生暗疮。
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