又见飞花 发表于 2006-10-16 12:18

今天开始试试

兰沣 发表于 2006-10-16 15:12

好贴！

我正愁睡前运动，好！！今晚一定照做！！

苦涩的良药 发表于 2006-10-16 15:52

这组运动正适合我减腿部和臀部赘肉！！

好贴！好贴！马上实施！！

tinablue 发表于 2006-10-18 20:33

试 过 的
贵 在 坚 持

vorig 发表于 2006-10-19 20:25

原帖由 sinymm 于 2005-1-24 23:49 发表
都是累死人不赔命得动作，不过真的超级有效
:( shia特别是第一个~
10个我就狗屁了

kleinrose 发表于 2006-10-20 09:56

记得没结婚做小姑娘的时候,晚上,早上都做些这样的运动,真的比 现在瘦好多,而且腰腹最明显:)

whiteCalla 发表于 2006-10-24 22:47

原帖由 cocobb 于 2005-1-23 22:39 发表
各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？
　
　一、首先是仰卧抬腿 ...

第一个动作真的要做30x4=120个吗？:o 刚才试了一下，好累人啊，我才做了最多50个就不行了。是不是第一天练的原因啊，以后循序渐进就能做120个了$汗$

康宝莱 发表于 2006-10-24 23:26

个人认为可以起到收紧腰腹部的作用,坚持下去肯定有好处,不过对超重的姐妹意义不大

忧猪儿 发表于 2006-10-28 02:35

俺拼了老命才完成后面几个动作，可是第一个仰卧抬腿的动作也太难点吧，
差点没壮烈牺牲了我！$汗$

gaozhan423 发表于 2006-11-7 11:15

真的超级好用呢！我才坚持了一个星期，腰腹明显瘦下来啦，前一段还穿不进的裤裤现在穿起来轻轻松松。便秘的问题都解决啦:D :D :D
姐妹们加把劲，我们一起来变魔鬼阿！！$加油$

lingling 发表于 2006-11-7 17:22

今天晚上就试试看。

小花猪头 发表于 2006-11-15 00:52

:D :D
:D
拼了。。。

青花玲珑 发表于 2006-11-15 10:53

$郁闷$ 看上去就知道超级累，为了减肥豁出去了。马上就去做。各位我先闪了。$害羞$

Jane_Germany 发表于 2006-11-15 13:37

问问上面有经验的jms，这种腰腹运动是不是mc的时候不能做呢？另外有没有jm是做1组有效的？4组看着很恐怖的说$汗$

水刺无纺布 发表于 2006-11-15 23:53

好像以前做过类似的，确实超累啊，到后面腿酸的抬起来都有困难了，第一次作120个真是不可能完成的任务阿。

sofija 发表于 2006-11-17 00:58

好贴...顶起来..现在就开始..哈哈

sofija 发表于 2006-11-22 15:16

我第一次做才做了16了.我的天啊..第一个动作真的是太难了........
我这背子是没有办法做到120个的.............:( :mad:

生活 发表于 2006-11-23 23:05

这些都是舍宾的动作,不过没有集体行动自己练太痛苦了

kittyliu 发表于 2006-11-24 12:27

第一个动作好难啊， 我第一天才做了两组，第二天肚子疼得一个也做不起来了。:(

九金 发表于 2006-11-25 15:28

虽然没做到４组，但感觉效果很好，做了几天后，身上紧绷绷的，就是体重没变。
不过，一直认为，胖不胖的不重要，身体好身材好就知足了，所谓塑身健体的理念不也正在于此吗？

lilyjia 发表于 2009-7-16 18:36

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