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本帖最后由 moremore 于 2011-7-26 09:53 编辑不知道美女们平时有没有订阅微博的习惯，欢迎大家分享。
可以点击查看该作者 省时省力{:3_262:}
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【瘦手臂】瑜伽鹫变化式可以消除手臂赘肉轻松痩手臂，瑜伽鹫变化式——跪坐，腰背挺直，调整呼吸。1. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。2. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤1，换手再做一次。建议一天做3次。
http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0jw1dj5a3169l0j.jpg 回去试试 {:5_394:} 这个好，简单能记得住。。。 Das ist nur unmoeglich{:5_390:} 本帖最后由 moremore 于 2011-7-15 08:46 编辑
http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0jw1dj6d8fjlvlj.jpg {:4_295:}这个能坚持嘛？ 你吃，或者不吃零食，大脸就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝可乐，腰围就在那里，不大不小；你跑，或者不跑步，体重就在那里，不增不减；你减，或者不减肥，肉就在你身上，不舍不弃；来脂肪的怀里，或者，让胖子住进别人的心里，默然，想吃，忍住，纠结，泪崩！ 日常简单瘦腿法史上最全攻略，照做一定瘦！瘦！！瘦！！！
http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/676fb259tw1dj9qxsu8wpj.jpg 【九种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑，紧实大腿肌肉；2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3、步行，瘦腿、腰；4、瑜珈，瘦全身；5、跳舞，瘦全身；6、跳绳，瘦大腿、小腿；7、晨操，瘦全身、呼吸畅通；8、喝水，瘦全身；9、盐疗，瘦全身。 【九种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑，紧实大腿肌肉；2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3、步行，瘦腿、腰；4 ...
moremore 发表于 2011-7-18 09:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
盐疗是什么dd呀？{:5_360:} Eggplant 发表于 2011-7-18 18:55 static/image/common/back.gif
盐疗是什么dd呀？
难道就是所谓的清肠{:3_255:}一会儿放狗搜搜 【餐后甩脂六食物 大吃大喝不怕胖】1.吃得太油腻：来杯芹菜汁；2.火锅过后：喝瓶酸奶 ；3.烧烤之后：吃根香蕉 ；4.吃完方便面：吃个水果；5.正餐过后：喝杯大麦茶；6.吃蟹：饮生姜红糖水.
【一晚就能很明显】 --瘦小腹！瘦大腿！瘦小腿！肥肉们，燃烧吧！ 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。
http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0jw1djhzc709n5j.jpg 【简单运动操甩掉小肚子】------平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。 不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更苗条。
http://ww3.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0jw1dji86l6qrng.gif 来支持{:5_394:}
顺便说一下，我好不喜欢这个新版式{:5_317:} kittycat 发表于 2011-7-25 17:19 static/image/common/back.gif
来支持
顺便说一下，我好不喜欢这个新版式
米兔{:3_255:}真不如老版 moremore 发表于 2011-7-25 17:43 static/image/common/back.gif
米兔真不如老版
94,很不习惯啊，少了好多有用的DD 这么多好东西，慢慢看，谢谢多多 {:5_322:} 技术贴 ~~~~~~~~
http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0jw1djiu9j3fvqj.jpg http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0jw1djitsdclp3j.jpg 本帖最后由 moremore 于 2011-7-27 07:26 编辑
【去小腿肌肉】这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸平保持5秒钟换腿.
http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0jw1djk57amkyuj.jpg moremore 发表于 2011-7-15 17:02 static/image/common/back.gif
你吃，或者不吃零食，大脸就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝可乐，腰围就在那里，不大不小；你跑，或者不 ...
{:5_319:}{:5_319:}{:5_319:} 这个帖子好{:5_335:} 〖分享模特每天都会用到的美腿方法〗每天坚持，让你拥有模特般的漂亮双腿！有毅力的MM一定要尝试哦！
http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/7e01f76ftw1djlq0e53hgj.jpg 【轻松告别大象腿的密诀】1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。
http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/84f4e477jw1djle2i3dehj.jpg #如何瘦肩部背部#1立正站好两脚并拢 2双手举到头上，手心向上食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸 3踮起脚尖慢慢往上拉，拉到最高点时停住不动，慢慢深呼吸十秒 4双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒.
http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/70e151e0tw1djll4nlwppj.jpg 【肌肉型小腿怎样才能变细长】肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人
http://ww3.sinaimg.cn/bmiddle/676fb259jw1djlfmtucwbj.jpg 好贴收藏
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