刚才查了查，个人每天的热量摄入=Gewicht in kg x 30
Beispiel: 75 kg Gewicht x 30 = 2250 kcal
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie um 500 bis 800 kcal drunter bleiben.
Sie können dannmit einem Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche rechnen.
用薄荷网的热量计算器算了一下，我每天的摄入量大概在1660kcal，67.6*30=2028kcal，貌似还行{:5_334:}
那嫩胖了吗？
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 11:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一星期快3kg了，你们鄙视我吧 {:5_354:}
一星期快3kg了，你们鄙视我吧
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我来鄙视你下。{:5_319:}
我来鄙视你下。
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_292:}
刚才查了查，个人每天的热量摄入=Gewicht in kg x 30
Beispiel: 75 kg Gewicht x 30 = 2250 kcal
Wenn...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 15:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也算了，只有你的一半热量啊，这不是要饿死人了。。。
我觉得这个就是大概吧，
肌肉多的人需要量肯定比肥肉多的人要高很多的说。。。
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 16:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_327:}
{:5_366:}
新介绍的网站很好，对于我来说比较实用的是很多瘦腹和腰的运动介绍还有经验。
谢谢咯。
800会不会太少啊，
Eggplant 发表于 2011-7-12 12:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩不是算了以后也发现嫩每天也就吃800大卡么
事实证明了800大卡是不会饿死人哒
我经常看的就是薄荷的食物库，信息挺全面的
计算热量挺重要的，可以知道自己大概摄取了多少。但是同 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得热量计算挺重要的，否则就会糊里糊涂的吃多。我发现同样热量的东西，还是吃体积大的比较合算，非常顶饱。所以番茄黄瓜可以随便吃，因为就算吃再多也没有薯片吃饱热量多。
现在薄荷我每天都上啊，记录一下饮食什么的，亲开空间了吗{:5_318:}
鲁豫瘦得太可怕了
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是一根火柴{:5_386:}可怕的是她自我感觉还挺好{:5_386:}算了，反正她也不打算生小孩了
MM说得对，改天去药店量下
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
或者去media markt什么之类的电器店都能测
找到大组织啦 先留个爪 晚点来拜码头
simplelife 发表于 2011-7-12 12:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_363:}
回复请别叫我小胖子
要开始计算热量啦
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 13:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好哒{:5_387:}
刚才查了查，个人每天的热量摄入=Gewicht in kg x 30
Beispiel: 75 kg Gewicht x 30 = 2250 kcal
Wenn...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 15:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个肯定是因人而异的，比如MM如果你新陈代谢慢，你每天肯定是代谢不掉2000多卡热量的吧{:5_389:}
一星期快3kg了，你们鄙视我吧
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_386:}
天这么热你都能胖，天冷了嫩可咋办啊{:5_360:}
新介绍的网站很好，对于我来说比较实用的是很多瘦腹和腰的运动介绍还有经验。
谢谢咯。
alosialoveyou 发表于 2011-7-12 17:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，客气{:5_387:}
天这么热你都能胖，天冷了嫩可咋办啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 18:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
天冷了就拿刀来{:5_393:}
天冷了就拿刀来
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 18:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
唉，徒伤悲徒伤悲徒伤悲………………
话说皮皮我们这边减肥的这么热火朝天，嫩就不惭愧么{:5_332:}
唉，徒伤悲徒伤悲徒伤悲………………
话说皮皮我们这边减肥的这么热火朝天，嫩就不惭愧么{:5_332: ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 18:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不惭愧，嘿嘿
我有条裤子很神奇，多一两肉都塞不进去，现在我已经懒得用体重秤了
我离55kg按照今天的体重看，依旧tnnd还有3kg啊，我已经减了3个多月了，愣是一点没动，最接近的一次还是上个月大姨妈时候的56.4，姐永远都是悲催的无限接近{:4_306:}
不惭愧，嘿嘿
我有条裤子很神奇，多一两肉都塞不进去，现在我已经懒得用体重秤了
我离55kg按照今天的 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 18:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
听听你的体重，我忽然蛋腚了，如果我像你这么瘦就好了{:5_327:}
听听你的体重，我忽然蛋腚了，如果我像你这么瘦就好了
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 18:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一点也不好，我吃的东西很多狠多狠杂很杂{:4_283:}
一点也不好，我吃的东西很多狠多狠杂很杂
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 18:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
杂好像没什么不好的，反而营养更均衡。不要吃深加工的就行了～我也是这两天才学的，嘿嘿
刚才查了查，个人每天的热量摄入=Gewicht in kg x 30
Beispiel: 75 kg Gewicht x 30 = 2250 kcal
Wenn...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 15:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
按照薄荷的食谱，每天摄入在1200卡左右，加上适量运动，可以正常的减脂减肥。我认为，如果真要减体重，这个速度会灰常慢，一个月最多一公斤。不过确实很健康。
一星期快3kg了，你们鄙视我吧
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_349:}{:5_327:}{:5_342:}
我也觉得热量计算挺重要的，否则就会糊里糊涂的吃多。我发现同样热量的东西，还是吃体积大的比较合算 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 18:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我只是申请了用户名，空间是自动配置的吗？还是需要再申请？
或者去media markt什么之类的电器店都能测
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 18:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲知道哪里有卖测体脂的体重秤吗？Meida Markt有吗？
杂好像没什么不好的，反而营养更均衡。不要吃深加工的就行了～我也是这两天才学的，嘿嘿
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 19:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得吃得杂得话，营养更均衡 {:5_360:}
回复 1566# Eggplant
{:5_334:} 看来我还是吃的太多了，居然比mm多一倍，我可是要减肥的人啊{:5_355:}