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波塞冬 发表于 2011-6-2 14:10

减肥结束了，总结一下。

本帖最后由 波塞冬 于 2011-6-17 20:05 编辑

食量最近暴增，下狠心减肥了。
方法:不吃淀粉，肉类。只吃salat,喝点饮料，7天断食法减肥。

目标:减去9公斤。平均一天一公斤。从79到70公斤。{:3_247:}

======================我是分割线======================

2011年6月2日体重 78.8公斤。
BW(含水量 )52.8%
BF(脂肪含量）23.1%
======================我是分割线======================
今天喝了点果汁，晚上慢跑了一会。
2011年6月3日体重 77.6公斤。
BW(含水量 ) 53.1%
BF(脂肪含量）22.7%
======================我是分割线======================
早上吃了个肉粽，中午煮了半颗白菜，蘸韩国的大酱吃的（谁让俺是东北人呢，有病菌的salat，我都能煮了蘸酱吃）
看李娜打球的时候，喝了杯可乐，7点多跑了会步，因为吃的多，跑的路线加长了。
2011年6月4日体重 77.0公斤。
BW(含水量 ) 53.3%
BF(脂肪含量）22.4%

ps.看了回帖，那个饮料减肥的方法我也试过，我也反弹了。
反思了一下，是没有保持，而且那个时候根本没有运动。这次减肥我增加了运动，保证过午不食。

======================我是分割线======================
今天好闷，喝了很多饮料，3杯苹果汁，一瓶可乐。早上吃了炒鸡蛋和两个面包，晚上吃了两个饺子。
2011年6月5日体重，76.5公斤。
BW(含水量 ) 53.0%
BF(脂肪含量）22.8%
======================我是分割线======================
中午吃了半颗白菜和一袋方便面。晚上喝了橙汁，因为下雨没有运动，体重不变
2011年6月6日体重，76.5公斤。
BW(含水量 ) 53.3%
BF(脂肪含量）22.4%
======================我是分割线======================
中午吃了炒鸡蛋，晚上吃了牛排，喝了两杯可乐。
2011年6月7日体重，77公斤。:(
======================我是分割线======================
好像到了临界点，现在体重保持不变了
2011年6月8日体重，77公斤。:(
======================我是分割线======================
今天吃了个面包夹käse，喝了点果汁。
2011年6月9日体重，76,30公斤。
BW(含水量 ) 53.5%
BF(脂肪含量）22.1%
======================我是分割线======================
早上吃个面包，晚上慢跑了一会，明天恢复正常饮食了。希望别反弹了，能降到75公斤以下就很开心了
2011年6月10日体重，75.60公斤。
BW(含水量 ) 53.4%
BF(脂肪含量）22.0%
======================我是分割线======================
中午吃了烤鸡翅，晚上喝了点果汁。
2011年6月11日体重，75.30公斤。

======================我是分割线======================
总结一下。
78.8公斤到75.3公斤，虽然没减到我目标的体重，不过还是很开心，一周差不多瘦了3公斤，不过以后还是要坚持下去，距离我的标准体重只有一步一摇了。

谢谢大家的支持。
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最新更新，6月19日，最近保持很好，晚上吃了点东西，但是不多，多以流食为主。晚上跑步还在坚持中。争取减到70公斤。
今天称了一下，74.8公斤，脂肪含量减少到了21.3%。从减肥开始已经减去了4公斤。效果还是明显的。

Scarlet 发表于 2011-6-2 14:17

太狠了，会生病的吧

Julia1224 发表于 2011-6-2 14:30

LZ现在还敢吃沙拉，勇气可嘉啊{:4_299:}

波塞冬 发表于 2011-6-2 14:31

太狠了，会生病的吧
Scarlet 发表于 2011-6-2 14:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    去年试过7日饮料减肥法，很安全，只吃Salat 就行了。喝纯果汁的饮料，还有番茄汁。

波塞冬 发表于 2011-6-2 14:35

LZ现在还敢吃沙拉，勇气可嘉啊
Julia1224 发表于 2011-6-2 14:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

现在避开生的黄瓜，西红柿了，不过可以吃苹果的。

Julia1224 发表于 2011-6-2 14:40

回复 5# 波塞冬

这样啊，但是七天只吃苹果喝果汁的话，还是觉得LZ毅力超人啊{:4_276:} 不过LZ可以汇报下每天的进展啊！如果真的有用的话，我也想试试啊，夏天到了啊，身上一堆肉{:4_292:}

波塞冬 发表于 2011-6-2 14:46

回复波塞冬

这样啊，但是七天只吃苹果喝果汁的话，还是觉得LZ毅力超人啊 不过LZ可以汇报下每 ...
Julia1224 发表于 2011-6-2 14:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我每天来报道的，希望多多鼓励啊{:5_394:}，最难的阶段是第二天，开始饿的时候。而且不吃饭开始会没劲，晚上睡的很早，早上醒的很早。
我第一次用7天断食的时候，做梦外面有人烤羊肉，大半夜起来看了两次，确定楼外没有半夜烤羊肉才去睡觉的。

那些人儿 发表于 2011-6-2 14:48

7天9公斤?????

波塞冬 发表于 2011-6-2 14:50

7天9公斤?????
那些人儿 发表于 2011-6-2 14:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

9天，7天断食只是个方法。

那些人儿 发表于 2011-6-2 14:52

回复 9# 波塞冬


    好吧LZ加油.如果你9天以后真的瘦了9KG.而且身体的各项指标都正常的话....
告诉我,我一定追随你的脚步~{:4_293:}

甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-2 14:59

这个方法有点极端吧，减下来的都是水分，等之后恢复饮食后很容易体重也回复了啊

rani 发表于 2011-6-2 15:08

这样减肥有害健康哦...

Julia1224 发表于 2011-6-2 15:09

和LS的有同样的担心，如果反弹的话，那不是空欢喜一场啊，那还不如不减，节食什么很要命的啊
ps, 身体里真的有那么多水分可以排出吗？好奇中，能排个9kg吗

甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-2 16:59

回复 13# Julia1224


    我以前试过biotta的那个排毒，体重当时是轻了有4公斤吧，但是后来慢慢恢复饮食，体重也就又回来啦，不想那样试啦，当时每天饿得就只在琢磨等biotta完了之后吃啥好，还一个劲的在网上查食谱{:5_355:}

阳光下的风车 发表于 2011-6-2 19:02

这个对身体不太好吧，很痛苦，而且反弹会很快的

波塞冬 发表于 2011-6-2 20:41

2011年6月2日体重 78.8公斤。

BW(含水量 )52.8%
BF(脂肪含量）23.1%

长袜子皮皮 发表于 2011-6-2 21:16

有点不太利于健康哇，不过减肥的确要有点狠劲，我当时也是这样减下来的

波塞冬 发表于 2011-6-2 21:36

有点不太利于健康哇，不过减肥的确要有点狠劲，我当时也是这样减下来的
长袜子皮皮 发表于 2011-6-2 21:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢鼓励，我知道有点伤身体，不过目标定高点，总不是坏处。也不是一点东西不吃，蔬菜水果什么的还是不能停的。

胖米虫 发表于 2011-6-2 23:59

加油哦~不过生菜也是危险的哈~

波塞冬 发表于 2011-6-3 19:43

今天喝了点果汁，晚上慢跑了一会。
2011年6月3日体重 77.6公斤。
BF(脂肪含量）22.7%
BW(含水量 ) 53.1%

salahen 发表于 2011-6-3 23:48

回复Julia1224


    我以前试过biotta的那个排毒，体重当时是轻了有4公斤吧，但是后来慢慢恢复饮食， ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-2 16:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif{:5_387:}
这个我以前也试过吃国氏。那感觉和你差不多。后来减多少反弹多少。没用的。

salahen 发表于 2011-6-3 23:50

皮皮皮有没有在这里开贴啊？想学习学习，参考参考。

fensterglas 发表于 2011-6-4 00:15

{:4_282:}MM真是对自己挺狠滴，能够减肥成功滴都不是平常人啊，光是毅力和血泪都说不尽了

波塞冬 发表于 2011-6-4 20:29

MM真是对自己挺狠滴，能够减肥成功滴都不是平常人啊，光是毅力和血泪都说不尽了
fensterglas 发表于 2011-6-4 00:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

看着体重就是gg，晕。 咣当....!........

波塞冬 发表于 2011-6-4 20:37

早上吃了个肉粽，中午煮了半颗白菜，蘸韩国的大酱吃的（谁让俺是东北人呢，有病菌的salat，我都能煮了蘸酱吃）
看李娜打球的时候，喝了杯可乐，7点多跑了会步，因为吃的多，跑的路线加长了。
2011年6月4日体重 77.0公斤。
BW(含水量 ) 53.3%
BF(脂肪含量）22.4%

ps.看了回帖，那个饮料减肥的方法我也试过，我也反弹了。
反思了一下，是没有保持，而且那个时候根本没有运动。这次减肥我增加了运动，保证过午不食。

fensterglas 发表于 2011-6-4 21:21

早上吃了个肉粽，中午煮了半颗白菜，蘸韩国的大酱吃的（谁让俺是东北人呢，有病菌的salat，我都能煮了蘸酱吃 ...
波塞冬 发表于 2011-6-4 19:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_294:}糯米的东西比较容易发胖哦，不过粽子呀，{:4_307:}偶尔吃个没事，解个嘴馋

波塞冬 发表于 2011-6-4 21:43

糯米的东西比较容易发胖哦，不过粽子呀，偶尔吃个没事，解个嘴馋
fensterglas 发表于 2011-6-4 21:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

一个上海朋友送给我的，我想等凉了放在冰箱里，结果太香了，就吃了一个。{:5_390:}

fensterglas 发表于 2011-6-4 21:47

一个上海朋友送给我的，我想等凉了放在冰箱里，结果太香了，就吃了一个。
波塞冬 发表于 2011-6-4 20:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_287:}惭愧啊，我这个上海滴还不会包粽子，不过吃了就吃了吧，多运动下就能消化掉了

波塞冬 发表于 2011-6-6 00:47

今天好闷，喝了很多饮料，3杯苹果汁，一瓶可乐。还吃了两个饺子。
2011年6月5日体重，76.5公斤。
BW(含水量 ) 53.0%
BF(脂肪含量）22.8%

liuer3 发表于 2011-6-6 11:40

过午不食好难啊早上吃了个肉粽，中午煮了半颗白菜，蘸韩国的大酱吃的（谁让俺是东北人呢，有病菌的salat，我都能煮了蘸酱吃 ...
波塞冬 发表于 2011-6-4 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

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