amandav 发表于 2011-3-23 15:44

开贴减肥 目标5kg 持续更新中

本帖最后由 amandav 于 2011-4-6 18:39 编辑

以前每周都锻炼，现在偷懒不去了，然后大冷天的又控制不住嘴， 一称下一跳，呜呜,目标 5kg，控制饮食 加强运动
Mi 23.03 早55,2kg
            一杯咖啡加奶， 一个面包加kaese 一个酸奶
            水， 一个面包 抹低脂酱加西红柿 一只香蕉
               一杯番茄汤， 蔬菜面条沙拉， 一只香蕉(沙拉少面条，西红柿玉米黄瓜生菜管饱)

Do 24.03 早 54,7kg
             一杯咖啡加奶 起太晚 没喝，
            直接去mensa 吃午饭了, 比较克制 自选蔬菜素食
            下午游泳 45分钟 两个酸奶 一个面包kaese, 一个面包西红柿， 一瓶饮料
            晚上 一个面包西红柿， 瓜子若干， 梨两个，蜂蜜水管饱
            
Fr25.03 早 54,8 kg
            一杯咖啡加奶
         两块三明治， 西兰花鱼排， 菠菜， 一杯可乐
         pide hawaii, salat 两杯可乐zero, 饭后红茶
Sa 26.03 早55,6kg
         咖啡加奶， 面包kaese西红柿
         中午两个面包
         一个面包， 海鲜面，鸡蛋沙拉
So 27.03 早 55,5kg
         一杯蜂蜜水， 一杯咖啡
         中午一个三明治， 下午一个三明治，一杯咖啡少奶，一杯少糖可乐
         两个香蕉，一个酸奶，生菜西红柿mozzarella light沙拉，一个鸡蛋，红茶
Mo 28.03 早 54,7kg
         蜂蜜水，咖啡
         一个三明治, 下午一个面包，一瓶饮料
         一个半面包加kaese2个西红柿，一个鸡蛋，一只香蕉，红茶
Di 29.03    54,5kg
          蜂蜜水，咖啡， 一个酸奶，一只香蕉
          一瓶饮料，一个酸奶
          蔬菜饼少油，一个鸡蛋，一个梨子，红茶, 无糖豆奶
Mi 30.0354,4kg
         咖啡， 绿茶， 一个面包kaese西红柿, 半个面包肉片
         下午一个羊角包，一个kaese面包鸡蛋，一瓶饮料
         蔬菜饼少油，生菜玉米沙拉，西红柿汤
         无糖豆奶
Do 31.03 54,8kg
         咖啡少奶
         一个面包夹肉片鸡蛋沙拉
      一杯无糖可乐， 生菜mozzarella light 玉米西红柿沙拉， 2个鸡蛋
         
Fr 01.04   54,3kg
         咖啡， 绿茶
      鱼肉土豆蔬菜
      一瓶饮料， 素寿司，可可
Sa 02.0454,1kg
      咖啡，两个面包，牛奶，沙拉
      
So 03.04   54,1kg
      咖啡，绿茶，两个面包kaese西红柿，2个鸡蛋， 2杯豆奶
这两天小忙了下，赶早出门， 居然忘了称体重了， 就补写下今天的吧
Di 05.04   忘了称
      咖啡，绿茶， 一个面包kaese西红柿，一瓶饮料，鸡肉排，土豆黄瓜沙拉， 红茶， 2个梨，一杯牛奶
这样编辑太麻烦， 自己都花了眼，再更新就直接回复了

moremore 发表于 2011-3-23 18:56

队伍又继续壮大了，欢迎加入我们{:3_262:}
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1303004&extra=page%3D1

amandav 发表于 2011-3-23 21:11

队伍又继续壮大了，欢迎加入我们
moremore 发表于 2011-3-23 17:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    加入加入， 共勉共勉哈{:3_248:}

amandav 发表于 2011-3-25 12:20

昨天没什么进展，运动后胃口太好了

Scarlet 发表于 2011-3-25 12:57

顶一下，和我的目标一样，5555

长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 23:02

加油加油~~~~~~~~~~

amandav 发表于 2011-3-29 12:47

加油加油~~~~~~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 23:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢关注哈， 加油ing 呵呵

冰凝月色 发表于 2011-4-2 17:11

呵呵，我计划3个月 配合运动，减15斤下去，不知道大家有什么好办法吗

amandav 发表于 2011-4-3 22:54

呵呵，我计划3个月 配合运动，减15斤下去，不知道大家有什么好办法吗
冰凝月色 发表于 2011-4-2 17:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

呵呵， 运动加节食，减肥药，呵呵， 还有抽脂，这个有危险，不打算试

MOE 发表于 2011-4-5 09:19

这个mm吃的是我见到的这板块里最健康最合适的！！！

amandav 发表于 2011-4-6 18:41

这个mm吃的是我见到的这板块里最健康最合适的！！！
MOE 发表于 2011-4-5 09:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢mm夸奖，断食或者完全没有一点碳水化合物 我会饿得头晕眼花， 所以只能试着慢慢减

amandav 发表于 2011-4-6 18:45

Mi 06.04    54,2kg
咖啡， 蜂蜜绿茶， 半个面包果酱， 半个面包kaese肉片 加两个西红柿
土豆沙拉，鸡肉排， 一个酸奶， 西红柿生菜沙拉， 果汁，红茶

amandav 发表于 2011-4-7 10:18

本帖最后由 amandav 于 2011-4-7 18:50 编辑

Do 07.04   54.5kg
怎么还长胖了{:3_257:}, 今天再接再厉
咖啡，绿茶，一个面包果酱
一个面包kaese西红柿
生菜西红柿沙拉 红茶

牛奶咖啡 发表于 2011-4-7 11:01

没有目标的人飘过。。

Scarlet 发表于 2011-4-7 12:09

Do 07.04   54.5kg
怎么还长胖了, 今天再接再厉
咖啡，绿茶，一个面包果酱
amandav 发表于 2011-4-7 10:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我也长胖了，怎么回事啦，郁闷死了

amandav 发表于 2011-4-7 18:43

我也长胖了，怎么回事啦，郁闷死了
Scarlet 发表于 2011-4-7 12:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我是天气热，正好这段时间又不忙， 睡得比较多

amandav 发表于 2011-4-10 23:06

So 10.04 没称
咖啡，一个面包果酱，
2只香蕉， 牛肉彩椒，西红柿鸡蛋汤，米饭， 一个提拉米苏， 红茶
完了，明早不敢称了，
减肥一定要坚持呀

逗逗2009 发表于 2011-4-10 23:12

一定要加油啊我前一阵子回国体重飙升~~~~~回来呢懒得减啊懒得减

amandav 发表于 2011-4-12 08:52

一定要加油啊我前一阵子回国体重飙升~~~~~回来呢懒得减啊懒得减
逗逗2009 发表于 2011-4-10 23:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    坚持就是胜利{:3_252:}

amandav 发表于 2011-4-14 22:02

每天都差不多， 就是这些天忙了些，自然就瘦了，小脚裤又穿进去了， 喔喔

MOE 发表于 2011-4-15 07:44

So 10.04 没称
咖啡，一个面包果酱，
2只香蕉， 牛肉彩椒，西红柿鸡蛋汤，米饭， 一个提拉米苏， 红茶
...
amandav 发表于 10-4-2011 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

加油加油，给你鼓励鼓励！！

你是中午带饭盒吗？

amandav 发表于 2011-4-15 10:24

加油加油，给你鼓励鼓励！！

你是中午带饭盒吗？
MOE 发表于 2011-4-15 07:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    没带盒饭， 一般中午都食堂，但是beilage不吃薯条了，改成米饭或土豆， 这样热量也少些， 呵呵

MOE 发表于 2011-4-15 10:28

没带盒饭， 一般中午都食堂，但是beilage不吃薯条了，改成米饭或土豆， 这样热量也少些， 呵呵
amandav 发表于 15-4-2011 10:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不錯不錯，繼續加油！！吃土豆比大米飯健康！
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