Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 15:23

瑜伽瑜伽～～～～～健身版块真得没啥人去呢

从昨天开始做 玉珠贤 瑜伽，我觉的比蕙兰的好。
可是我做了两次都没有出汗啊？你们会吗？
而且我心跳会加快，是不是呼吸不对呢？
动作做不到位很不爽呢。

varina 发表于 2011-2-27 16:27

我做她的也从来没出汗，不过我没坚持下去，做两次就没做了。。。。{:4_306:}

Aqua小金鱼 发表于 2011-2-27 16:33

我也坚持不下去。。。快要结婚了，但是减不了肥，烦人。。。

杏仁 发表于 2011-2-27 16:37

断断续续做了，感觉挺舒服的，也不怎么出汗～ 除非动作极其到位。
现在想做进阶版的，强度大些的，不知道有没有呢。。。{:5_367:}

倍倍 发表于 2011-2-27 16:40

断断续续做了，感觉挺舒服的，也不怎么出汗～ 除非动作极其到位。
现在想做进阶版的，强度大些的，不知道有 ...
杏仁 发表于 2011-2-27 15:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

玉珠贤的瑜伽还有2~ 貌似比1进阶~~
pps上有~

杏仁 发表于 2011-2-27 16:46

回复 5# 倍倍


    真的有哇？太好咧～去看看。谢谢MM{:5_315:}

小甜橙 发表于 2011-2-27 16:48

我出汗，就是不是瑜伽馆淌汗级别的。

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 16:48

做完感觉挺好的，就是胃那里貌似有一根筋被拉的巨疼，但是觉得自己舒展了好多。走路都挺多了{:5_383:}

倍倍 发表于 2011-2-27 16:49

回复倍倍


    真的有哇？太好咧～去看看。谢谢MM
杏仁 发表于 2011-2-27 15:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不客气~~ 玉珠贤1 pps上有韩语跟中文两个版本的，中文的很紧凑，而且开始计时会有一声提示，我都改跟中文版的做了，不然韩文那个她说话时候我已经开始了，跟她到数321，累死{:2_228:}

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 16:51

回复 9# 倍倍

做了多长时间了，感觉好不？

倍倍 发表于 2011-2-27 16:55

回复倍倍

做了多长时间了，感觉好不？
Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 15:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

现在断断续续的~
原来连着跟过有3个月，觉得一定要肌肉都绷紧，嫩看她自己做的时候就是全身都使劲的样子~~

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 17:24

对啊，就是练肌肉呢。我金鸡独立的时候那个晃啊，很崩溃{:5_314:}

SUNNYSUN 发表于 2011-2-27 17:39

我下了郑多燕的有氧操, 跟着做一个小时 出满多汗的 而且动作也简单

my2009 发表于 2011-2-27 17:40

断断续续做没什么效果，坚持做吧，我也是练不了蕙兰瑜伽的，玉炫珠的我自己再加一点动作进去，做瑜伽减肥，我只能说，坚持下来，效果很惊艳。

Nolita 发表于 2011-2-27 17:44

我做玉珠铉的出汗啊 可能我太胖了

倍倍 发表于 2011-2-27 18:04

我做玉珠铉的出汗啊 可能我太胖了
Nolita 发表于 2011-2-27 16:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我也出汗~~
个人觉得做不出汗的，要么是超过这个水平，可以晋级了；要么就是做得不到位~
全身不是一直绷紧的做，效果差好多~~

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 18:45

我真得是做不到那个位置啊，尤其那个跪在地上上身后仰的，我肚子那跟筋感觉都快断了。。。{:5_354:}也没弯到哪去

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 18:47

回复 14# my2009
坚持了多久了呢？我现在每天全身疼，特别是后背。
做的时候感觉脊椎有问题的部分特别疼，我有颈椎病每年都要看医生的

my2009 发表于 2011-2-27 18:53

回复 18# Mister_Sandmann

我已经练了大概1年多2年了，其实联系3个月以后，效果就很明显了，做瑜伽一定要根据自己的情况来练习，就是做到自己的最大极限，但是并不是要让身体疼痛，然后慢慢再加强，就会越来越好的。
其实开始到专业老师那里先学学，这样不容易伤到自己。
我想瑜伽对脊椎这些会有些好的帮助吧，不过有这样的疾病的话，动作一定要注意了，不能过了，不然会对身体伤害。

kkkkk 发表于 2011-2-27 19:24

韩国人那个不是只有1集吗？
我做了惠兰的半年，头三个月就明显瘦了，不过不出汗。
现在去上瑜伽课程，出很多汗，不过做的是yoga&flow，觉得老师好，很重要！

yoyoangel 发表于 2011-2-27 19:28

同不出汗。。还是做普拉提吧

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 20:48

回复 19# my2009
谢谢这么详细的解答，我也想找老师。可是觉的没时间啊，下了班再背着东西去练瑜伽，很没有勇气啊{:5_367:}

nixstnix 发表于 2011-2-28 09:02

我也准备开始练瑜伽， 但是从来都没练过， 谁能告诉我应该是一个什么周期啊， 一周练几次， 最好是从谁的课程开始练？{:5_335:}{:5_335:}

孤鸿 发表于 2011-2-28 16:15

我自己在家跟着慧兰的DVD已经坚持练2年多了，练到中级3了，据说高级的没出，现在练的这套已经没什么挑战了。韩国的要比慧兰的难吗？或是有什么不同的？

.楚楚. 发表于 2011-2-28 16:35

我也做玉珠铉的，1周最多2次，出汗出挺多的。gg和我一起做，他出汗比我还多～～

streamboat3 发表于 2011-2-28 16:47

我下了郑多燕的有氧操, 跟着做一个小时 出满多汗的 而且动作也简单
SUNNYSUN 发表于 2011-2-27 16:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    在哪下的，给个链接吧 {:5_335:}

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-28 20:39

回复 24# 孤鸿
我觉的比蕙兰的简单

Mister_Sandmann 发表于 2011-2-28 20:40

回复 23# nixstnix
我是天天做，目前是哈{:5_387:}

freeman 发表于 2011-2-28 21:06

玉珠铉的刚开始做出汗的，不过也可能因为那是夏天。
减肥没减，做的不多，每周1-2次，有时候几个星期才想到做一次。但是对腰疼很有效，生完孩子站久了就腰疼，现在好很多。

SUNNYSUN 发表于 2011-2-28 23:13

回复 26# streamboat3
貌似芊芊上面有链接。。。
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