superjade 发表于 2010-10-9 12:13

俺家教练的塑身计划（关于瘦小腿，删图）

本帖最后由 superjade 于 2010-10-9 14:08 编辑

一个多月前的某一天，我蹭过来坐在小熊旁边，顺势将腿放在他腿上，小熊同学一边写论文，一边摸了摸我的小腿肚，哀号一声，倒地~~
人工呼吸之后，醒来，细询问，原来小腿的壮硕程度已经超乎想象，大于等于熊腿的2倍~~听后，我很虚心的自己摸了摸，顿时倒地，不住哀号~~
于是，小熊当起了教练，魔鬼般地塑身计划开始了，于是，人称“魔鬼熊”教练。
天气好的时候跑步，从家里开始，一直上到小山顶，绕湖，一路回来，大概5公里每天。下雨的时候保证同样的路程，散步，而且同时纠正了某人的走路姿势，不好意思地说，俺从小就是个八路军~~难怪小腿壮硕有力~~
从前不喜欢跑步地，觉得好累好累，跑了几次也就习惯了，最大的动力就是跑步过后的贴身服务，俺有教练体贴入微地按摩服务~~
一个枕头砸过来~~
熊吼：“好好写，什么按摩服务，那叫塑型~~”

“好好，塑型，嫩说啥是啥~~谁让嫩出劳动力呢？”

过程是：俺很老实地趴在沙发上看电视，“魔鬼熊”教练先用力地把腿肚的肌肉揉开，甚至是砸散，最开始当然是很痛地，为了米，俺忍了，何况出力的还不是俺~~ 过程大概有每天40分钟左右，然后再双腿涂满食盐和裕盐的混合物，大概10分钟，俺教练就会很勤劳地打来热水，滴上玫瑰精油，泡泡脚脚，齐活儿了~~随后当然是随心所欲地涂点护体乳了，俺很贪婪地选了玫瑰地，听说有减肥效果。

原理是：让已经成型的肌肉散开来，一部分变成脂肪，经过跑步以及正确的走路方法，脂肪燃烧掉，肌肉重新塑紧，然后再打散，再运动，周而复始~~

前天出门去，惊喜的拉上了一条32号的裤子（俺本来胯骨比较小，虽然肚子上有肉，不过还是能憋憋气拉上滴，不过之前小腿壮硕，拉不上来）~~偶才很惊喜地发现，小腿原来已经转型成功了~~


图片结束放送

superjade 发表于 2010-10-9 12:23

本帖最后由 superjade 于 2010-10-9 12:25 编辑

其实整个过程也比较曲折，我们跑步外加按摩3天之后，明显小腿柔软多了，而且有紧实的趋势。第四天，我和朋友出门，高跟鞋逛了一天，回来发现小腿很倔强的回到了初始阶段，还是原来的坚硬，而且有点外翻。。气得我家教练马上让我演示，到底这路是怎么走的。
据说女人穿了高跟鞋，走一天的运动量，等同于农夫田里耕作一天的运动量，所以过强的运动量，让肌肉又硬了起来，加上我的不正确走路方式。我们尝试了，如果轻轻的蹭着走，和抬起膝盖，像模特那样走，或者八字等等，肌肉的运动是不一样的。只有最正确的走路方式才能保持成果，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。
所以在另一个帖子里，大家也讨论过了，穿高跟鞋的确是有塑性作用的，但是要注意，1 要走路正确，2 脱下鞋子之后，要马上按摩放松，这样才能美腿
ps，作这个计划的时候是8月份，现在已经没有跑步很久了，效果依然还在，因为即使很着急很赶时间，我也尽量慢慢走，生怕变回八路军阿
不怕丑的放出来，希望和我一样困惑过的对jms有帮助

春桃 发表于 2010-10-9 12:25

{:5_380:}美腿的sf。。。

superjade 发表于 2010-10-9 12:28

美腿的sf。。。
春桃 发表于 2010-10-9 12:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    绝对人工的，嘿嘿

fische 发表于 2010-10-9 12:28

{:5_382:}咱缺个按摩的人，自己按好辛苦的……

蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:31

呀，我来了我来了

我看了MM说的决定也去找个老公给我砸小腿

superjade 发表于 2010-10-9 12:33

呀，我来了我来了

我看了MM说的决定也去找个老公给我砸小腿
蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    晕。虽然此篇的指导意义不在于此，不过确实有很大的帮助，如果我自己不知道能不能坚持下来

sossos 发表于 2010-10-9 12:33

mm说下身高和小腿围啊，之前和之后的
照片是之前还是之后啊？

superjade 发表于 2010-10-9 12:34

咱缺个按摩的人，自己按好辛苦的……
fische 发表于 2010-10-9 12:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    同lx，找个{:5_380:}

春桃 发表于 2010-10-9 12:35

mm说下身高和小腿围啊，之前和之后的
照片是之前还是之后啊？
sossos 发表于 2010-10-9 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   这话问的， 明显是之后的啊{:5_383:}

superjade 发表于 2010-10-9 12:35

mm说下身高和小腿围啊，之前和之后的
照片是之前还是之后啊？
sossos 发表于 2010-10-9 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    之后的，之前的不敢贴，太v5
身高160差一点

geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:36

呀，我来了我来了

我看了MM说的决定也去找个老公给我砸小腿
蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    握手！！
那看来我得换个能给俺砸小腿的GG来

superjade 发表于 2010-10-9 12:37

这话问的， 明显是之后的啊
春桃 发表于 2010-10-9 12:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢嫩
估计问话的mm看了俺之后的还是觉得比她自己的粗很多。。。{:5_354:}

蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:37

之后的，之前的不敢贴，太v5
身高160差一点
superjade 发表于 2010-10-9 12:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    要是放上来做个对比就好了{:5_369:}

superjade 发表于 2010-10-9 12:38

要是放上来做个对比就好了
蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    啊啊啊
嫩杀了我吧~~

superjade 发表于 2010-10-9 12:38

握手！！
那看来我得换个能给俺砸小腿的GG来
geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不用换，培养培养~~

蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:39

握手！！
那看来我得换个能给俺砸小腿的GG来
geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_387:}嫩好歹还有一个

狐狸家的猫 发表于 2010-10-9 12:42

这篇要留着给俺家猪看{:5_387:}

superjade 发表于 2010-10-9 12:43

这篇要留着给俺家猪看
狐狸家的猫 发表于 2010-10-9 12:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我看行，回头你整一个，"魔鬼猪教练的塑身实践"
{:5_387:}

geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:44

回复 17# 蓝枕头


    那啥 得培养他的危机意识啊！ 昨天威逼利诱外加大餐奉上~才给捶了十分钟就喊累死了累死了~~~注：捶的还不是腿而是背！ TMD平时打那个破篮球 一打就是一整天也没见他喊过累！

狐狸家的猫 发表于 2010-10-9 12:44

我看行，回头你整一个，"魔鬼猪教练的塑身实践"
superjade 发表于 2010-10-9 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm有木有前后的数字来对比下呀{:5_367:}

geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:46

之后的，之前的不敢贴，太v5
身高160差一点
superjade 发表于 2010-10-9 12:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哇！！！嫩看着真是不像160还不到的人啊！！ 我也是158，但是照出来可没有嫩这么好身材啊~~~MM是不是头特别小，比例很好的体型？
或者说，我得去面壁减肥了~~~{:5_354:}

蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:47

回复蓝枕头


    那啥 得培养他的危机意识啊！ 昨天威逼利诱外加大餐奉上~才给捶了十分钟就喊累死了 ...
geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    莫有啥可以8了，觉得空虚寂寞冷。。。。{:5_369:}

superjade 发表于 2010-10-9 12:47

哇！！！嫩看着真是不像160还不到的人啊！！ 我也是158，但是照出来可没有嫩这么好身材啊~~~MM是不是头 ...
geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不是不是
俺就是个矮个子，而且比例也不好，有肉肉，所以好多地方都很需要重新打造{:5_354:}真想找个熔炉跳进去

geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:47

回复 23# 蓝枕头


    快给那个台湾帅锅发短信 发email~快~

geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:48

不是不是
俺就是个矮个子，而且比例也不好，有肉肉，所以好多地方都很需要重新打造真想找个熔 ...
superjade 发表于 2010-10-9 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    汗啊汗 真是看不出来啊！ 嫩顶多85斤不到吧？

superjade 发表于 2010-10-9 12:48

mm有木有前后的数字来对比下呀
狐狸家的猫 发表于 2010-10-9 12:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    等我家教练回来我问问哈，他好像帮我量过。。

superjade 发表于 2010-10-9 12:49

回复蓝枕头


    那啥 得培养他的危机意识啊！ 昨天威逼利诱外加大餐奉上~才给捶了十分钟就喊累死了 ...
geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哈哈哈哈~~mm真逗

superjade 发表于 2010-10-9 12:51

汗啊汗 真是看不出来啊！ 嫩顶多85斤不到吧？
geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    晕，我很沉啊，我有54公斤~啊啊啊
破功了~全被jms知道了，老脸不要了{:5_392:}

蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:51

回复蓝枕头


    快给那个台湾帅锅发短信 发email~快~
geminiyuan 发表于 2010-10-9 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哪个？我去翻译的时候遇到的？
没啥兴趣啊。。。。。{:5_369:}

我不知道为啥，自从今年年初从国内回来，和那个我刚8完的富二代结束暧昧以后，我就对男人一点兴趣也没有了。。。真的，但是我对女人也没兴趣，就是突然变得对男人比较抵触了。。。{:5_354:}

看来我注定要被剩下了
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