萍聚 › 芊芊茜茜 › 美腿是要靠恒心滴 --心得总结

floraqueen 发表于 2010-10-8 12:35

我觉得我是那种综合了肌肉和肥胖型， 我一瘦就先瘦脸然后就没了，全身上下那里都还是那么肥。。。
xiaoniao 发表于 2010-10-8 11:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那多好，总比脸不瘦，胸小了好吧{:5_354:}

floraqueen 发表于 2010-10-8 12:36

是地，lg帮我按摩的，还是他想的注意，说我跑一天帮我砸一天，我都佩服他的毅力，好在成功了
superjade 发表于 2010-10-8 11:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是听说经常跑步，老了以后膝盖会有问题

xiaoniao 发表于 2010-10-8 12:38

那多好，总比脸不瘦，胸小了好吧
floraqueen 发表于 2010-10-8 12:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

可是真的是很肥啊，全身就和肉球一样的。。。，而且胸也不突出啊，囧啊我
{:4_300:}

superjade 发表于 2010-10-8 13:08

MM有个好老公，羡慕啊...
我自己努力去。对了，什么时候是按摩最好的时间，我以前是晚上做的。
心醉的心碎 发表于 2010-10-8 12:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    跑完步或者运动完，马上
不能等的

CindyamMain 发表于 2010-10-8 13:22

其实想腿好看，关键一是调整骨盆到正确位置，二是热量消耗，三是肌肉拉伸，四是放松。绝大部分下半身肥胖或不好看的根本原因是骨盆不正，因为不正所以才血液循环不好。坐，走，立姿势不正确都会影响骨盆位置，游泳和正确舞蹈训练的确可以调整。运动后要拉伸，不然肌肉和脂肪会分离，所谓一停就胖有部分原因就是这个，而且会产生桔皮

fishjris 发表于 2010-10-8 13:24

只会游蛙泳，不会换气，只能游10m，哪位mm介绍下按摩方法吧，要配合精油么？

ivygegenmm 发表于 2010-10-8 13:29

确实穿高跟鞋很锻炼小腿，甚至比跑步效果还快，不过，之后一定要按摩放松来矫正肌肉的位置，
而 ...
superjade 发表于 2010-10-8 11:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    是说外八 好么

kittycat 发表于 2010-10-8 13:33

总计拉，跑步加上按摩
一边看电视一边按摩，敲砸的，应该还好吧
superjade 发表于 2010-10-8 10:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想看效果图{:4_299:}

superjade 发表于 2010-10-8 13:50

是说外八 好么
ivygegenmm 发表于 2010-10-8 13:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不好，外八容易引起小腿外部那块有肌肉，很不好意思地掩面，俺之前八来着，还在为了巩固效果改正中

superjade 发表于 2010-10-8 13:51

想看效果图
kittycat 发表于 2010-10-8 13:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    亲，没有之前的图片了

ivygegenmm 发表于 2010-10-8 13:58

不好，外八容易引起小腿外部那块有肌肉，很不好意思地掩面，俺之前八来着，还在为了巩固效果改正 ...
superjade 发表于 2010-10-8 13:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    那怎么按摩呢。。手法？
我小腿的肉就是不紧实，，感觉空间还很大。。。那我就捏它还是压它，，把它往里按？

vanillemonkey 发表于 2010-10-8 13:59

芭蕾....小腿肌肉会越来越粗...一旦不跳了，就更可怕。。。

superjade 发表于 2010-10-8 14:04

那怎么按摩呢。。手法？
我小腿的肉就是不紧实，，感觉空间还很大。。。那我就捏它还是压它，， ...
ivygegenmm 发表于 2010-10-8 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我市趴着，俺ｌｇ从后面的角度，手法就是砸和揉相结合，
不过ｍｍ这种不紧实不是砸得事情，你需要运动，慢跑或者穿高跟鞋到处走，完后按摩就行了

sossos 发表于 2010-10-8 14:11

为啥我印象中 穿高跟鞋，游泳，还有芭蕾都只会让小腿变粗啊
至少我要是穿几个小时高跟鞋腿就水肿的不行了

megi3531 发表于 2010-10-8 14:17

无图无真相,要看美腿pp{:4_298:}

superjade 发表于 2010-10-8 14:18

为啥我印象中 穿高跟鞋，游泳，还有芭蕾都只会让小腿变粗啊
至少我要是穿几个小时高跟鞋腿就水肿的不行了
sossos 发表于 2010-10-8 14:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这些都是运动，是会让小腿变紧实的，如果加上方法不对，就会突出来，不过如果这几样之后，加以伸展或者按摩，就会瘦腿了

summer_lush 发表于 2010-10-8 14:21

这种文章我都是看看飘过，没那个恒心毅力，得过且过吧。。。

kittycat 发表于 2010-10-8 14:22

亲，没有之前的图片了
superjade 发表于 2010-10-8 12:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，俺想看现在的{:5_360:}

哈密瓜 发表于 2010-10-8 14:22

其实想腿好看，关键一是调整骨盆到正确位置，二是热量消耗，三是肌肉拉伸，四是放松。绝大部分下半身肥胖或 ...
CindyamMain 发表于 2010-10-8 13:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    同意，所以做瑜伽不错

summer_lush 发表于 2010-10-8 14:22

BTW，游泳会把背练厚，其它好的作用我却统统没感受到{:4_300:}

ivygegenmm 发表于 2010-10-8 14:35

我市趴着，俺ｌｇ从后面的角度，手法就是砸和揉相结合，
不过ｍｍ这种不紧实不是砸得事情，你需 ...
superjade 发表于 2010-10-8 14:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哦。。。。知道了。。。。。谢谢。。。。

.楚楚. 发表于 2010-10-8 14:54

高跟鞋和芭蕾太容易让小腿变粗了，没有经过有经验人士亲自指导的mm们，非常不推荐这2种。危险！！

公主宝贝^@^ 发表于 2010-10-8 15:05

{:4_277:}

sjclh 发表于 2010-10-8 15:05

{:5_390:}

专心做只猫 发表于 2010-10-8 15:09

{:4_302:}8会游泳怎么办！

misssixty 发表于 2010-10-8 16:32

跳舞游泳都不行的飘过

cici315 发表于 2010-10-8 16:57

{:5_394:}

梧桐树 发表于 2010-10-8 17:17

强烈呼唤美腿

ichbincn 发表于 2010-10-8 17:43

来学习，学习

ichbincn 发表于 2010-10-8 17:47

亲，俺也美腿成功了
主要靠的是毅力，一个月的跑步和按摩，每天两个小时！话说如果不想学跳舞， ...
superjade 发表于 2010-10-8 10:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

两个小时哪，听着我都抖。跑要跑一个小时？半个小时我还行，最多45分钟都是狱火从生。。。

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