junjunelaine 发表于 2010-9-20 23:36

减肥美颜两不误--水晶蔬菜卷

本帖最后由 junjunelaine 于 2010-9-20 23:40 编辑



我是一个高举减肥旗帜的人,可惜口号天天喊,体重天天长,没了戴彬彬,我只能无奈的望称兴叹!我甚至"威胁"Sam仔要天天跟我说减肥两个字,Sam仔好乖,但是讲完之后还会再补一句"我好中意我唧fzz",真是吐血,跟没说一个样嘛!


上个星期开始了新学期,跟德语作斗争,不亚于减肥,上帝知道我的软弱,送了一个Nachbarn给我,跟我同一班上课.我们约好时间一起下楼去上课.终于,上个星期是有史以来,第一次一个星期没逃课没迟到没早退,O(∩_∩)O哈哈~我的德语有希望了!



推一个既减肥又美颜的代餐食品,我决定研制低热量好口味的减肥美颜食品,以满足我自己跟广大姐妹们的共同需求!



材料:越南米粉皮2张,牛油果2条(30卡),蟹肉棒2条(24卡),综合蔬菜少许,烧鳗鱼汁少许



做法:

1.越南米粉皮单张泡温热水(不烫手为原则),5到10秒即会变软



2.平铺浸软的米粉皮,将蔬菜,蟹肉棒,牛油果摆好,卷起即可



3.将卷好的蔬菜卷切开,淋上少许鳗鱼汁即可食用



在减肥的过程中,皮肤是最大的受害者,会变得松弛无力!牛油果(鳄梨)富含单元不饱和脂肪,可以促进人体的新陈代谢,又含有大量的VE,VA,VC跟丰富的矿物质,为减肥期间的皮肤提供充足的养分以维持其弹性!一粒牛油果的热量大约380大卡,经常性的少量进食,是绝对不会引起肥胖,反而可以帮助减肥.配料里面丰富的综合蔬菜,是很好的纤维来源,可以加速肠蠕动,以帮助消耗更多热量.



这道菜一人份量不超过100卡路里,成年人身体一天可以代谢掉2000卡左右的热量,如果热量摄入低于1200卡,新陈代谢就会减慢45%.减肥不是单纯的少吃,而是要提高身体的新陈代谢,将吸收的热量代谢出去.所以鼓励像我这样需要减肥的朋友,尽量采取少食多餐,然后计算摄入食物的热量,维持摄入食物的营养均衡,并配合一定的运动(减肥需要一周5天的固定运动量),窈窕身材应该不会是梦想!



虽然我还没有成功,但我愿意去努力,我们多多彼此鼓励哦!

葡萄仔 发表于 2010-9-21 00:59

{:4_295:}{:5_358:}

webcxc 发表于 2010-9-21 01:04

我怎么记得牛油果很肥啊。

香草柠檬叶 发表于 2010-9-21 01:25

看上去真可口阿~~
MM牛油果在哪买的哈？德语叫什么？

gu948 发表于 2010-9-21 10:46

牛油果这样吃进去会不会很腻啊，我以前买过，当水果直接吃，吃了半个就吃得我想吐了

gu948 发表于 2010-9-21 10:48

看上去真可口阿~~
MM牛油果在哪买的哈？德语叫什么？
香草柠檬叶 发表于 2010-9-21 01:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

叫Avocado，德国人拌色拉吃得，每个超市都有的，就摆在水果那里，仔细找找就能找到了，但不是像苹果葡萄那样大量的，基本上每个超市就一小框摆着卖

高个子逻辑 发表于 2010-9-21 10:53

牛油果是好dd。。。

Aqua小金鱼 发表于 2010-9-21 12:42

好健康哦！！{:5_366:}

kittycat 发表于 2010-9-21 13:22

{:5_394:}

junjunelaine 发表于 2010-9-21 13:25

回复 3# webcxc


   一粒牛油果的热量在380卡左右, 我只用两条,热量非常低的!

junjunelaine 发表于 2010-9-21 13:26

回复 5# gu948


    这样吃不用沾任何东西都很好吃,一点都不腻!再说我里面放了好多蔬菜,口感很好的!

wawa1957316 发表于 2010-9-21 14:47

看上去真可口阿~~
MM牛油果在哪买的哈？德语叫什么？
香草柠檬叶 发表于 2010-9-21 01:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    real 有卖。
不懂的话，在网上看好图片，然后到卖青菜的磅秤处，那有小的广告纸，图文并茂的。

香草柠檬叶 发表于 2010-9-21 16:17

叫Avocado，德国人拌色拉吃得，每个超市都有的，就摆在水果那里，仔细找找就能找到了，但不是像苹果葡萄 ...
gu948 发表于 2010-9-21 10:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

好的~ 谢谢MM~ 明天就去看看 嘿嘿~

香草柠檬叶 发表于 2010-9-21 16:18

real 有卖。
不懂的话，在网上看好图片，然后到卖青菜的磅秤处，那有小的广告纸，图文并茂的。
wawa1957316 发表于 2010-9-21 14:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩~ 到时买了也要做跟MM一样的卷吃~ 嘿嘿

junjunelaine 发表于 2010-9-21 19:29

回复 14# 香草柠檬叶


    O(∩_∩)O~别谢我,这不是我的回复!不过很高兴你喜欢这个蔬菜卷!

香草柠檬叶 发表于 2010-9-21 23:01

本帖最后由 香草柠檬叶 于 2010-9-21 23:04 编辑

回复香草柠檬叶


    O(∩_∩)O~别谢我,这不是我的回复!不过很高兴你喜欢这个蔬菜卷!
junjunelaine 发表于 2010-9-21 19:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    阿哦~ 我看错了 不好意思哈~
不过LZMM很有创意哈~ 做的东西很好看~ 味道肯定也很好吃 馋死我了{:4_457:}

balaba 发表于 2010-9-22 12:10

水果加蔬菜的搭配，好

kevin18_de 发表于 2010-9-22 22:38

看上去很好吃

荷包蛋MM 发表于 2010-9-24 02:45

请问妹妹,鳗鱼汁那里有卖呢
谢谢

junjunelaine 发表于 2010-9-25 00:33

回复 19# 荷包蛋MM


    我不知道MM在哪里,我在柏林的荣利买的,5.2欧一只,用来淋在煎鱼上面也不错!

荷包蛋MM 发表于 2010-9-25 16:01

谢谢回答哈

最爱星期五 发表于 2010-9-25 16:07

加几个虾更好吃。

faye 发表于 2010-9-25 17:48

好精致

莫颜 发表于 2010-9-25 23:10

超爱牛油果~哈哈~试试。{:5_394:}

fensterglas 发表于 2010-9-26 01:46

{:5_371:}那个果子吃不下去啊

xhuoying 发表于 2010-9-26 18:11

图片很有爱

freely 发表于 2010-9-26 21:10

美！

llz_8848 发表于 2010-9-28 21:44

{:5_396:}

gforce 发表于 2010-9-29 00:10

减肥平台期,偷学好厨艺来了

junjunelaine 发表于 2010-9-29 14:27

回复 29# gforce


祝你成功,加油!
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