little-fox 发表于 2010-8-28 21:44

亲身试验流食（断食？）减肥，和jms交流经验:-)

rt，为期一周，试验一下，顺便把结果汇报给大家~
先说我的情况吧：155cm 47kg
目标是减到40kg
当然这个目标是不可能只通过这一周达到的……

今天的记录：
中午起床，然后
花粉蜂蜜水一杯
各种茶：红茶、水果茶、花草茶，就是德国超市里卖的那种茶包，随便泡着喝
爆米花70g左右和Maiswaffe一个（ms这个不应该吃哈……批评！）
枣4颗
果酱一勺
傍晚游泳2个小时

回来以后
菠萝汁400ml
香蕉1个
现在正在喝牛奶……

忽然改成这种饮食，还是不太适应，肚子里空空的~~~~(>_<)~~~~
爆米花和Waffe还有香蕉吃完以后觉得还算很饱，不过这个，大概不算真正的流食吧……

little-fox 发表于 2010-8-28 21:50

en，这个难点么……就是在想吃东西的时候转移注意力，我自己试过下面几种小方法，还算有效：

想吃的时候起来动动
看看美女照片，嘿嘿，想想人家那身材，就不想吃了……
使劲喝水，食欲其实也就那么一会，过去就好了
事先找一些自己喜欢的论坛、漫画、音乐、视频、等等……想吃东西的时候就分散注意力
最后捏，就是坚持，就是不许自己吃东西、干啥也不能吃……{:5_333:}

Ola 发表于 2010-8-29 00:04

加油

哈密瓜 发表于 2010-8-29 11:21

lzmm我只能说，就算你靠这种方法减了，一但停止体重肯定反弹{:4_280:}

little-fox 发表于 2010-8-29 13:42

就是想实验一下。
停了以后也不会马上恢复正常饮食的，会有过渡期
到时候会来持续汇报滴~欢迎关注啊{:5_336:}

lzmm我只能说，就算你靠这种方法减了，一但停止体重肯定反弹
哈密瓜 发表于 2010-8-29 11:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

little-fox 发表于 2010-8-29 13:43

终于有人回俺了，Happy~~
{:5_336:}

加油
Ola 发表于 2010-8-29 00:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

little-fox 发表于 2010-8-29 13:45

本帖最后由 little-fox 于 2010-8-29 21:32 编辑

据说第二天和第三天是最难忍的，希望我能坚持过去 {:5_342:}

第二天：

又是中午才起 sigh……
起来以后一杯蜂蜜花粉水
一壶茶
居然不饿……

傍晚
五片Maiswaffe
香蕉两条
枣子5颗
核桃仁两个
牛奶600ml（这个……太多了吧）
散步1个半小时

结束，洗澡去啦，第二天安全度过~{:5_341:}

Ola 发表于 2010-8-29 18:52

回复 7# little-fox


    {:5_342:}

little-fox 发表于 2010-8-29 21:33

还没称体重，不过觉得腿部和腰部已经变小了哦，穿衣服明显觉得松松的
没有出现bm现象，皮肤也变好了，大概因为喝的都是健康食品的缘故吧，hoho~ {:5_346:}

little-fox 发表于 2010-8-30 11:32

本帖最后由 little-fox 于 2010-8-30 19:31 编辑

今天感觉身体开始排毒了，想吃东西，忍住……

上午起床
蜂蜜花粉水一杯
茶一壶~

下午被同学叫去帮忙，结果外面冷风冷雨的一动，食欲就无法控制
事实证明，减肥在无所事事的情况下比较容易坚持

回家，吃了两个鸡蛋，4块全麦的Zwieback，以及两个桃子……

冲了一大壶茶，反省……

triangel817 发表于 2010-8-30 22:35

mm为什么一定要那么瘦啊， BMI值小于18.5就不是很健康了啊。

little-fox 发表于 2010-8-30 23:47

回复 11# triangel817

俺们矮子不瘦的话，穿衣服可难看了
而且我从小练体育，身上都是肌肉，其实也是想借这个机会改变肌肉女的look啊……

little-fox 发表于 2010-8-30 23:47

腰和大腿都瘦下来了，而且皮肤变好了昂~
动力十足！继续坚持~明天游泳去 嘎嘎 {:4_278:}

little-fox 发表于 2010-8-30 23:48

回复 11# triangel817


话说……这个bmi咋算？{:4_289:}

bearxmx 发表于 2010-8-31 16:31

楼主，mm，我跟你身高体重（减肥前）差不多，甚至有时候更胖些。我试过跑步减肥，蛮有效的，就是很累，跑太多膝盖会受伤。间歇游泳放松。不过没有你这么大的决心在饮食上下功夫。

顺便提醒下，在空腹的状况下，喝花草查可以，但是红茶绿茶伯爵茶咖啡等等含咖啡因的饮料，尤其浓的，别喝，伤身伤胃。

BMI 体重（KG）/身高（m）/身高。

bearxmx 发表于 2010-8-31 16:33

现在是流食减肥的好时候，大冬天天寒地冻的就难了

little-fox 发表于 2010-9-1 17:16

现在是流食减肥的好时候，大冬天天寒地冻的就难了
bearxmx 发表于 2010-8-31 16:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢mm鼓励哦
我正相反，冬天特别能减肥，因为我喜欢把屋里弄的暖暖的，然后我在家里特别舒服
吃东西的欲望就不是很强烈了
相反到了夏天，情绪容易波动，导致暴饮暴食，sigh……

little-fox 发表于 2010-9-1 17:18

昨天忘了写，补上补上~

第四天

起床后蜂蜜花粉水一杯
之后柠檬水兑Ahornsirup一壶
事实证明，这个东西不适合我，喝完了以后超难受，而且没有起到排毒作用，小bm……
不过之后倒是没有食欲，只吃了两个桃子

little-fox 发表于 2010-9-1 17:19

第五天

起来还是蜂蜜花粉水一杯
枣子5个
核桃仁3个
茶一壶

bearxmx 发表于 2010-9-2 00:12

加油加油，也注意身体。

little-fox 发表于 2010-9-2 01:02

今天

起床以后
蜂蜜花粉水一杯
茶一壶
桃子两个
香蕉一个
果汁两大杯
核桃三颗

little-fox 发表于 2010-9-2 01:03

感觉有点进入平台期，瘦下去的没有那么厉害了
不过还是要坚持

现在准备渐渐恢复饮食，明天开始吃点全麦面包 呵呵~

鱼之乐 发表于 2010-9-9 22:46

其实我觉得要是经得起考验的话，吃一个月的燕麦片就成，有营养、高纤维、还止饿~
不过我一天不吃肉睡不着。。。{:4_306:}

momokoxia 发表于 2011-4-26 17:19

hallo
页: [1]
查看完整版本: 亲身试验流食（断食？）减肥，和jms交流经验:-)