Aerobic, Energy Dance: 也许也有人对这个感兴趣?
本帖最后由 茏茏葱葱 于 2010-8-19 15:25 编辑孩子一天一天大了，我们可以慢慢开始做自己想做的事情了。每个人的喜爱不一样，看了水晶的帖子，想88自己喜欢，并已经开始做的事情，也推荐给大家。
自从生了孩子以后，感觉自己虽然是一如既往的健康，精力却大不如从前，年纪大了是一个原因，缺乏锻炼也是一个原因。一个方面本身就是虽然爱动但是不爱运动的人，另外家务工作孩子也是让人剩下的时间只想懒懒地呆着，还有这个网络，把很多人捆在了椅子上床上。
我不想练成肌肉女，也无心成为运动健将，仅仅想活动活动筋骨，也让肌肉得到锻练，不要老觉得累，要精神抖擞一些。于是我几个星期前开始了这两个运动，Aerobic 和 Energy Dance 每种一个星期一次，每次90分钟。对于很多年没有系统锻炼过的我来说，是个很好的开始。
Aerobic 大家都知道是什么，Energy Dance 大家可以去网上查一下，我觉得对身体的协调性的要求比Aerobic小，更容易些。我们是45到60分钟运动，剩下的时间是垫上肢体锻炼，中间没有PAUSE。前一个小时真正大汗淋漓。时间都是晚上。上课的人里我大概是最年轻的之一了，很多家庭主妇，很多年纪四，五十的。年轻点的，没有小孩子的大概傍晚都去 Fitnessstudio 了， 晚上要去电影院酒吧吧。
推荐给同样有兴趣的人，可以到家附近问问有没有类似的班。 {:5_394:}喜欢Aerobic，还有Hatha Yoga Energy Dance听上去很好！{:5_358:} Energy Dance听上去很好！
testhula 发表于 2010-8-19 15:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚开始在网上查是什么，看到别人的VIDEO还觉得很可笑，其实自己做起来很爽，老少皆宜的运动，我们班上有个六十多岁的，有的剧烈点的运动她就稍微收敛点。 建议嫩先去试试，不一定一下能上的去。应该从每天走3公里，或者游泳开始恢复。一下那么高强度的，老胳膊老腿的，该伤了～ 建议嫩先去试试，不一定一下能上的去。应该从每天走3公里，或者游泳开始恢复。一下那么高强度的，老胳膊老腿 ...
foxtail_lb 发表于 2010-8-19 15:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，练得时候自己把握住强度最好，也不是必须每个动作都跟着做。 刚开始在网上查是什么，看到别人的VIDEO还觉得很可笑，其实自己做起来很爽，老少皆宜的运动，我们班上有 ...
茏茏葱葱 发表于 2010-8-19 15:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚看了一段Video，跳起来很鼓舞人的感觉！而且开始的时候也不用特别学步子，记下来了，去看！{:5_379:} 刚看了一段Video，跳起来很鼓舞人的感觉！而且开始的时候也不用特别学步子，记下来了，去看！
testhula 发表于 2010-8-19 15:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以说比AEROBIC容易掌握，你看VIDEO上是不是很多年纪大的？ 所以说比AEROBIC容易掌握，你看VIDEO上是不是很多年纪大的？
茏茏葱葱 发表于 2010-8-19 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，这欢快啊，我看着就喜欢 zumba也挺好的
要是一周至少2次就好了 我特想去报这样的班，但是我这人特想约朋友一起去，自己一个人就不愿意去了
要是在大城市就好了，呼唤一下，说不定就能找到同伴{:5_382:}
我不太喜欢纯fitness，可是我同城的朋友不太喜欢跳操或跳舞 Aaerobic我们这有班，不过我决定去学Karate{:5_387:} 我打算生完孩子也去报个班，我家最近的就是INJOY。 zumba也挺好的
要是一周至少2次就好了
kittycat 发表于 2010-8-19 15:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这两个差不多，所以也是一共等于每周两次， 其实我觉得每周两到三次锻炼最好。 我喜欢Step
merryyang 发表于 2010-8-19 16:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个强度更大吧，我还是慢慢开始吧。 除了游泳, 散步, 打乒乓球, 其他运动我都没什么兴趣
Aquaspirit 发表于 2010-8-19 18:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也很好啊，我觉得我们都可以晚上把孩子丢给LG一两个小时，自己去锻炼。 我特想去报这样的班，但是我这人特想约朋友一起去，自己一个人就不愿意去了
要是在大城市就好了，呼唤一下 ...
beatrice2006 发表于 2010-8-19 19:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实没关系，到了以后大家练得时候没有时间说话。而且去的时间长了，会和里面的人慢慢熟悉起来的。 自从家里有了WII以后就不出去运动了。WII那两个Sports光盘的运动量比较适合我这个懒人
himmelblau 发表于 2010-8-19 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
只要能坚持做无所谓在哪里。 Aaerobic我们这有班，不过我决定去学Karate
小五妈 发表于 2010-8-19 20:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早就有这个想法，想给女儿报名来着，人家只收7，8岁以上的。 早就有这个想法，想给女儿报名来着，人家只收7，8岁以上的。
茏茏葱葱 发表于 2010-8-19 20:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我们这边有个Frauen Sport Tag弄了很多活动，其中有这个，我原来看朋友的儿子去学的，蛮有意思，本来我还以为只有小孩可以学呢 我们这边有个Frauen Sport Tag弄了很多活动，其中有这个，我原来看朋友的儿子去学的，蛮有意思，本来我还 ...
小五妈 发表于 2010-8-19 20:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我们KURSLEITERIN告诉我们九月份有个这个活动，还让我们报名呢。 其实没关系，到了以后大家练得时候没有时间说话。而且去的时间长了，会和里面的人慢慢熟悉起来的。
茏茏葱葱 发表于 2010-8-19 20:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也不是为了说话{:5_354:}就想有个动力 自从家里有了WII以后就不出去运动了。WII那两个Sports光盘的运动量比较适合我这个懒人
himmelblau 发表于 2010-8-19 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
wii天天在家摆着，我都没有动力开机{:5_382:}
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