superjade 发表于 2010-8-19 16:31

我跟你一摸一样，郁闷死了。现在正在每天捶打和按摩中。。
lorelei 发表于 2010-8-18 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    光捶打也没用的，必须要运动敲打相结合，一个月左右，我那结实的小腿就下去了

rirididi 发表于 2010-8-19 16:33

锻炼前要按摩小腿 多做做热身拉伸运动
锻炼后也要多拍打拍打 我每天跳绳了1000个 坚持2个礼拜后 小腿还瘦了呢。。

Momoki 发表于 2010-8-19 16:48

回复 32# rirididi
谢谢MM的建议，今天健身完了就按照MM说的方法敲打腿部，问一下，你一般敲打多长时间，10分钟够不{:5_335:}

rirididi 发表于 2010-8-19 17:21

回复 33# Momoki


差不多吧 应该够了 主要是让肌肉放松下来~~~

Momoki 发表于 2010-8-19 17:26

回复 34# rirididi
谢啦，今天开始就试试。{:5_335:}

弄样子 发表于 2010-8-19 17:31

{:7_424:}我刚好是因为锻炼把原来结实的小腿成功减掉了
运动完使劲敲打，把肌肉松开，第二天运动结束继续敲打， ...
superjade 发表于 2010-8-19 16:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩，好的，就按mm的建议去试试

弄样子 发表于 2010-8-19 17:32

锻炼前要按摩小腿 多做做热身拉伸运动
锻炼后也要多拍打拍打 我每天跳绳了1000个 坚持2个礼拜后 小腿还瘦 ...
rirididi 发表于 2010-8-19 16:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我在网上看说是运动湾用热水冲冲也会让肌肉放松是马

弄样子 发表于 2010-8-19 17:32

回复rirididi
谢啦，今天开始就试试。
Momoki 发表于 2010-8-19 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    大家一起努力健身阿{:7_433:}

吃饭饭 发表于 2010-8-19 19:09

不能运动太久了
弄个20分钟就够了
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查看完整版本: 我锻炼了后 ，小腿变粗了，怎么办啊