budaoweng 发表于 2004-11-8 00:45

一周减掉3公斤

一周之内减掉3公斤，基本每天吃2顿饭

中午一个苹果

晚上吃少量蔬菜，或者肉，不吃主食

也没有特别做运动，就是多走路，晚上做些柔韧体操。


不过这几天体重突然停下来了，不知道怎么办？

请姐妹们给出出主意！$汗水$

Mustang 发表于 2004-11-8 02:00

你减掉的大概是三公斤的水份吧! 要减指肪是不会那么快的,最好每星期锻炼两到三次耐力运动!

budaoweng 发表于 2004-11-8 02:50

Originally posted by Mustang at 2004-11-8 08:00 AM:
你减掉的大概是三公斤的水份吧! 要减指肪是不会那么快的,最好每星期锻炼两到三次耐力运动!


谢谢！$学习了$

我又开始喝苹果醋了。。


别提多难喝了。我这个人就喜欢折磨自己。。

新的天空 发表于 2004-11-8 02:53

据我所知,这样不吃主食减肥一般要巩固期,开始减的快,然后迎来第一个巩固期,第一个巩固期不会太久,但是以后会越减越慢,巩固期也会越长,巩固期很重要,要是mm看到巩固期不减体重又吃回主食就会很快反弹.另外这样减肥到一定程度就效果越来越不明显.而且不易反复使用,要一气呵成,过程漫长艰苦,祝mm成功.

budaoweng 发表于 2004-11-8 03:01

太谢谢了。我已经做好长期作战的准备了，坚持到底！嘿啾！



明天上街看看哑铃，碰到合适的就买回来练！$加油$$加油$

[ Last edited by budaoweng on 2004-11-8 at 09:19 ]

新的天空 发表于 2004-11-8 03:06

不客气,另外提醒mm这种减肥方法对身体有一定的损害,其中包括心脏功能降低,和糖尿病的得病率提高,还有就是平时的头晕,和短暂昏厥.希望mm随时注意身体变化,祝你健康美丽.

budaoweng 发表于 2004-11-8 03:17

Originally posted by 新的天空 at 2004-11-8 09:06 AM:
不客气,另外提醒mm这种减肥方法对身体有一定的损害,其中包括心脏功能降低,和糖尿病的得病率提高,还有就是平时的头晕,和短暂昏厥.希望mm随时注意身体变化,祝你健康美丽.


$怕怕$我会注意的。。。身体好才是最重要的。。。

人间娃娃鱼 发表于 2004-11-8 13:28

会长，你还要减肥啊？？？你身材已经一级棒了也！你都这样了，我不得去撞墙啊？？？！！！！:(:(:(:(

budaoweng 发表于 2004-11-8 22:48

腰上张肉肉了,好难看啊,所以下定决心减肥!!

漠燃 发表于 2004-11-8 22:55

Originally posted by budaoweng at 2004-11-9 04:48 AM:
腰上张肉肉了,好难看啊,所以下定决心减肥!!

就作仰卧起坐就可以了啊! 弄的那么麻烦~$汗水$$汗水$

和苹果醋容易把胃喝坏,小心啊~

新锦江2 发表于 2004-11-9 00:37

丫头们,
当心饿坏了,

budaoweng 发表于 2004-11-9 01:49

Originally posted by 漠燃 at 2004-11-9 04:55 AM:


就作仰卧起坐就可以了啊! 弄的那么麻烦~$汗水$$汗水$

和苹果醋容易把胃喝坏,小心啊~


想当年我一天做200个仰卧起坐。。。差点把腰练坏。

$怕怕$$怕怕$


就喝了一点，应该没事吧？

budaoweng 发表于 2004-11-9 01:51

Originally posted by 新锦江2 at 2004-11-9 06:37 AM:
丫头们,
当心饿坏了,


今天就吃多了，反省阿。。。。


但仍然保持一天2顿饭，不吃主食。。。

漠燃 发表于 2004-11-9 13:04

Originally posted by budaoweng at 2004-11-9 07:49 AM:



想当年我一天做200个仰卧起坐。。。差点把腰练坏。

$怕怕$$怕怕$


就喝了一点，应该没事吧？


不要奢望立即见效阿，有点耐心。我想减肥的时候一天最多做60个，一星期后就感觉出来了，坚持不懈才是真理。

醋麻要溶在很多水里喝酒没事。

PS 感叹一下，身材那么好了还减肥！！！ 说明女人阿都不知足。:lol:

药房老板 发表于 2004-11-9 16:15

小刀加油啊，魔鬼生财啊，娃哈哈哈！！！！

Mustang 发表于 2004-11-9 17:41

Originally posted by budaoweng at 9-11-2004 00:51:



今天就吃多了，反省阿。。。。


但仍然保持一天2顿饭，不吃主食。。。

不要一天吃两顿! 每天应该多吃几顿,只是每顿的量要少!!! 多吃蔬菜和水果少吃肉.你也可以每天吃点奶制品但最好是脱脂的!

budaoweng 发表于 2004-11-9 20:44

Originally posted by 漠燃 at 2004-11-9 07:04 PM:



不要奢望立即见效阿，有点耐心。我想减肥的时候一天最多做60个，一星期后就感觉出来了，坚持不懈才是真理。

醋麻要溶在很多水里喝酒没事。

PS 感叹一下，身材那么好了还减肥！！！ 说明女人阿都不知 ...
$学习了$$学习了$


不知道什么时间喝才有效？

budaoweng 发表于 2004-11-9 20:45

Originally posted by 药房老板 at 2004-11-9 10:15 PM:
小刀加油啊，魔鬼生财啊，娃哈哈哈！！！！


谢谢。。嘿嘿。。。。


魔鬼身材谈不上，能穿上靴子我就满足了。。

budaoweng 发表于 2004-11-9 20:45

Originally posted by Mustang at 2004-11-9 11:41 PM:


不要一天吃两顿! 每天应该多吃几顿,只是每顿的量要少!!! 多吃蔬菜和水果少吃肉.你也可以每天吃点奶制品但最好是脱脂的!


多谢了，你好专业啊！

药房老板 发表于 2004-11-9 22:10

是这样的，少食多餐是养生之道。。。

budaoweng 发表于 2004-11-9 22:35

能减肉肉就行

Mustang 发表于 2004-11-10 01:06

我也在减肥,但是跟你的不一样. 我现在是减少一点点食量,但增加一点点热量,保持原来的运动,多练一些健身! 刚开始一个星期,打算在三个月里减到理想的体重和身材! 我们两改多鼓励鼓励对方吧!

Asagu 发表于 2004-11-10 09:57

天哪
减肥真辛苦啊

药房老板 发表于 2004-11-10 10:25

我怎么就没肉好减呢？？？健身以后唯一的脂肪都变成肌肉了。小刀不要拍我哈。。。。。

shinecl 发表于 2004-11-10 10:58

我也要开始做仰卧体做了，我得小肚子真难看，裤子绷得好紧，先试试200个，不知道会不会太多啊

漠燃 发表于 2004-11-10 12:01

女孩吃吧吃吧不是罪，再胖的人也有权利去增肥，苗条的背后其实是憔悴，爱你的人不

会在乎你的腰围，尝尝阔别已久美食的滋味，就算撑死也是一种美。:lol::lol::lol:

budaoweng 发表于 2004-11-10 15:09

Originally posted by Mustang at 2004-11-10 07:06 AM:
我也在减肥,但是跟你的不一样. 我现在是减少一点点食量,但增加一点点热量,保持原来的运动,多练一些健身! 刚开始一个星期,打算在三个月里减到理想的体重和身材! 我们两改多鼓励鼓励对方吧!



你这种方法比较科学，我是急功近利！

budaoweng 发表于 2004-11-10 15:10

Originally posted by 药房老板 at 2004-11-10 04:25 PM:
我怎么就没肉好减呢？？？健身以后唯一的脂肪都变成肌肉了。小刀不要拍我哈。。。。。


不拍。。。你还健身呢？练器械啊？

budaoweng 发表于 2004-11-10 15:11

Originally posted by shinecl at 2004-11-10 04:58 PM:
我也要开始做仰卧体做了，我得小肚子真难看，裤子绷得好紧，先试试200个，不知道会不会太多啊



刚开始还是不要做太多。慢慢来吧。

budaoweng 发表于 2004-11-10 15:12

Originally posted by 漠燃 at 2004-11-10 06:01 PM:
女孩吃吧吃吧不是罪，再胖的人也有权利去增肥，苗条的背后其实是憔悴，爱你的人不

会在乎你的腰围，尝尝阔别已久美食的滋味，就算撑死也是一种美。:lol::lol::lol:



他不在乎，我在乎啊。。。
看到pp衣服穿不上，多着急。。。
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