今天拿到奖金了{:5_379:} 谢谢斑斑的鼓励{:5_315:}
20120831
早上：54.7 平台期终于过了吗？！？！？！{:5_354:}
早餐：柠檬蜂蜜水一大杯，半碗牛奶麦片。
午餐：色拉一盘，南瓜汤一小碗，鸡肉两小条。
晚餐：无数杯绿茶，下午吃了一包开心果...........{:5_365:} 晚饭取消！
活动：都在晚上八点后
郑多燕第三套，30分钟。
今天早上真是太开心了！终于到55以下。我等了这么长的时间！
不幸的是，下午扭了左脚，不太疼，但是不能使劲，走路一瘸一瘸的，只能做腰腹部的运动了。
蔓越莓干是挺好的，就是酸酸的太开胃了。{:5_352:}
突破了55大关，我真的很开心。谢谢MM一直在鼓励我。
另外，我看到楼主MM的早饭都很诱人啊，你打哪找到的那些 木薯莲蓉糕 煲仔饭 啊？看得我口水直流。不过我现在真的是胃口小了很多。不像以前那么傻吃。当然我为了控制自己，一周只煮一次米饭................
2012，9月1
空腹体重53，4
早餐 茄汁鱼片 西瓜 奶酪
中午 蟹肉棒 蔓越莓干 葡萄 两小块巧克力
晚上 蟹肉棒 菠萝圈甜奶酪
运动 TaeBo 1小时
2012，9月2
空腹体重53，4
早餐 红椒炒溪鲑 西瓜 葡萄 菠萝圈甜奶酪
中午 蟹肉棒 蔓越莓干 葡萄 几小块巧克力 抹茶西米露 冰酸奶
晚上 葡萄 西瓜 酸奶
运动 TaeBo 1小时 极限飞盘2小时 30 Day Shred 1 小时
maodan 发表于 2012-8-31 20:22 static/image/common/back.gif
蔓越莓干是挺好的，就是酸酸的太开胃了。
突破了55大关，我真的很开心。谢谢MM一直在鼓励我。
另 ...
MM体重直线下降呢，又过了一个平台期了{:5_320:} 我最近一直在53，5左右徘徊，又快到非常期了，很想吃甜食呢，稍微放纵了自己一下，希望不要有大的反弹，到了黄金周希望有好的效果。 MM腿扭伤了要注意休息，拿些红花油，活络油多按摩，可以做些垫上运动。木薯糕是我自己做的，超市买的冰冻木薯粉和莲蓉，稍微放些黄油和牛奶烤的，没有外面的甜点那么高的能量，吃着放心些。最近经常去美食版，琢磨着早上做些什么好吃的，一天只指望着那一顿了{:5_338:}
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-4 09:51 编辑
2012，9月3
空腹体重53，3
早餐 虾仁滑蛋 酸奶
中午 蟹肉棒 虾仁色拉 一杯Kakao
运动前2小时 三文鱼 蟠桃 苹果
晚上蟠桃 虾仁 奶酪
运动 早上 TaeBo 半小时 晚上 BBP Kondition 2小时
今天体重没有反弹，要坚持住啊！
本帖最后由 maodan 于 2012-9-4 22:30 编辑
周末不减。 {:5_360:}因为没有办法。
MM你真{:5_370:}，这么高难度的甜点都可以自己做。不过自己做的，就可以减糖减油。如果实在想吃就吃点吧！争取午饭前吃，下午和晚上就要了。然后多运动一下。
我现在也在黄金周，好像这次还比较好。突破了一个小平台。真心的不容易啊！我也是个超级吃货,也是每天吃完午饭就无限惆怅:今天又没指望了。。。。。。
周六因为要帮别人忙，没有时间活动。居然觉得骨头痒痒.........呵呵,养成习惯了么?
20120903
早上：54.5 求求你不要上升啊！
早餐：水一大杯，红烧鱼小白菜加一碗米饭。
午餐：桃子一个。
晚餐：又有客人要来！{:5_313:} 香肠米饭凉拌香菜
活动：没有
maodan 发表于 2012-9-3 10:29 static/image/common/back.gif
周末不减。 因为没有办法。
MM你真，这么高难度的甜点都可以自己做。不过自己做的，就 ...
MM体重每天都下降不少，黄金周的效果真的好啊！我这周还得艰苦努力{:5_334:} 希望能通过运动保持不反弹。习惯了每天运动的感觉真好{:5_379:}
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-5 10:46 编辑
2012，9月4
空腹体重53，5
早餐 三文鱼寿司卷 抹茶西米露 葡萄
中午 三文鱼寿司卷 葡萄 西瓜
运动前2小时 一个Butterbrezel
晚上 酸奶 抹茶西米露 甜奶酪
运动 FitForFun 1,5 h Taebo 1,5h
昨天晚上吃的有点多，今天有些反弹，53，5这个平台期都很长时间了啊{:5_369:}
昨天来客人，预定的运动没有完成，还吃了晚饭。估计今天不可能不增重了。果然！
看来运动是王道！！！
楼主加油！！
20120904
早上：54.8 人来客往伤不起！！
早餐：水一大杯，红烧笋干小青菜香肠米饭一碗，都是昨碗剩的。
午餐：我还敢吃啊？光喝绿茶了。
晚餐：小香肠两块，番茄一个，大桃子一个
活动：都在晚上八点后
郑多燕第一套，30分钟。
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-6 13:07 编辑
2012，9月5
空腹体重53，4
早餐 红烧鱼块，炒蔬菜 抹茶西米露 甜奶酪 蔓越莓干
中午 蟹肉棒 Fischstäbchen
运动前2小时 蔓越莓干 一点巧克力
晚上 一点甜奶酪
运动 飞盘1，5小时 Pump 1，25小时
平台期啊平台期，希望到了黄金周能有突破！
maodan 发表于 2012-9-4 22:29 static/image/common/back.gif
昨天来客人，预定的运动没有完成，还吃了晚饭。估计今天不可能不增重了。果然！
看来运动是王道！！！
楼 ...
MM坚持的很好，最近降了很多呢，稍微有些反复是很正常的。
这周学校又恢复了正常的跳操课程，昨天跳了3个小时，ＦｉｔＦｏｒＦｕｎ是运动量最大的，真是大汗淋漓。ＭＭ的Ｚｕｍｂａ课程什么时候又开始啊？
3个小时？3个小时？？3个小时？？？{:5_355:} MM你体力真好啊！
我的Zumba课明天就开始了。不过一周只有一次。所以平时我在家里必须要做些别的。
这几天比较忙乱，孩子爸出差了。我一个人顿时就{:5_355:}
20120905
早上：54.7 还好没有上升
早餐：水一大杯，小青菜米饭一碗，胡萝卜牛肉。
午餐：没有吃。
晚餐：海鲈鱼半条
活动：没有，实在是没有时间{:5_360:}
本帖最后由 maodan 于 2012-9-7 13:19 编辑
20120906
早上：54.6如果能这样降下去，也是可以的啊
早餐：水一大杯，鱼粥一小晚，红糖姜茶一杯。
午餐：两个奶酪煎饼，一小把面条
晚餐：两个馄饨
运动：一个小时zumba
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-6 23:38 编辑
2012，9月6
空腹体重53，5
早餐 虾仁，木薯莲蓉糕
中午 木薯莲蓉糕 Butterbrezel
晚上 炒蔬菜，奶酪， 蟠桃，一点松子仁
运动 TaeBo 半小时
体重真的没有大变化啊，还好过两天能到黄金周了，希望有突破
maodan 发表于 2012-9-6 11:27 static/image/common/back.gif
20120906
早上：54.6如果能这样降下去，也是可以的啊
早餐：水一大杯，鱼粥一小晚，红糖姜茶一杯。
MM坚持的真好，我最近吃的还是有些多，虽然运动很多，体重也降不下去呢
{:5_334:} 我也申请加入。。
前阵子一星期减了三斤，最近又忍不住吃。。求监督
蓝不点 发表于 2012-9-6 20:53 static/image/common/back.gif
我也申请加入。。
前阵子一星期减了三斤，最近又忍不住吃。。求监督
欢迎MM{:5_384:}我这两天也忍不住吃的有点多，我们一起监督，一起加油{:5_342:}
MM一周就轻了三斤，速度很快，是怎么减的呢？
vivian99 发表于 2012-9-6 23:06 static/image/common/back.gif
欢迎MM我这两天也忍不住吃的有点多，我们一起监督，一起加油
MM一周就轻了三斤，速 ...
{:4_302:} 行，那我明天也厚着脸皮报个体重上来，不过我家滴不是电子秤，所以精确不到小数点后面>.<
我那周也是试试效果，就是每天中午都是蔬菜沙拉配纯果汁，晚上也差不多，水果也吃，每隔两三天就奖励晚饭一颗烫生菜~~一直带着点饥饿感啊，不过胃好像确实缩小了点，哈哈
本帖最后由 vivian99 于 2012-9-8 09:18 编辑
2012，9月7
空腹体重53，5
早餐 四季豆炒虾，木薯莲蓉糕，甜奶酪
中午 木薯莲蓉糕 蟠桃 蔓越莓干 松子仁
晚上 耗油生菜一点四季豆炒虾 一点甜奶酪 菠萝 酸奶
运动 TaeBo 半小时
蓝不点 发表于 2012-9-7 00:10 static/image/common/back.gif
行，那我明天也厚着脸皮报个体重上来，不过我家滴不是电子秤，所以精确不到小数点后面>.<
我那 ...
MM一周坚持只吃蔬菜色拉和水果，很不容易啊！MM喜欢运动吗？我现在只是稍微控制饮食，同时大量运动，虽然体重减的不多，但觉得塑身效果还是可以的，这样也容易长期坚持，不会觉得很辛苦。。。
vivian99 发表于 2012-9-7 09:53 static/image/common/back.gif
MM一周坚持只吃蔬菜色拉和水果，很不容易啊！MM喜欢运动吗？我现在只是稍微控制饮食，同时大量运动，虽然 ...
我每天早晚一组仰卧起坐哈，至少30个。晚上跳半小时的郑多燕我就差不多歇了- - mm发的那个tae bo的运动量看起来好大袄~~其实减重量对我来说也不是最重要的，我也是想看起来fit一点哈，把不能穿上的牛仔裤再重新穿进去{:5_369:}
那我默默开始报体重了
07.09.2012 空腹 53，5我的目标48到49
mm你的早餐太诱人了。。{:5_382:}
蓝不点 发表于 2012-9-7 11:04 static/image/common/back.gif
我每天早晚一组仰卧起坐哈，至少30个。晚上跳半小时的郑多燕我就差不多歇了- - mm发的那个tae bo的运动量 ...
我每天早上都会多吃些，补充好营养，提高新陈代谢，也不能太亏待自己啊{:5_338:}
我们现在的体重一样啊，目标也差不多，方法都是控制饮食加运动，希望能最终达到目标并好好保持！
那个TaeBo的运动量是挺大的，我是根据自己的身体情况选择TaeBo，30 Day Shred 或是郑多燕， 运动适合自己的就是最好的{:5_379:}
vivian99 发表于 2012-9-7 11:26 static/image/common/back.gif
我每天早上都会多吃些，补充好营养，提高新陈代谢，也不能太亏待自己啊
我们现在的体重一样啊， ...
我看mm几乎每天运动的时间都超长的，很佩服你的毅力哪~~
我每天跳个郑多燕就出蛮多汗的，不过我觉得流汗减轻不了重量
今天的早餐：蔬菜沙拉一盘和一杯白水
中午我很想吃个大虾，有一个月没节食，现在很管不住自己的嘴
晚餐， 蔬菜沙拉 一个苹果 30分钟郑多燕~
今天早上给我的打击太大了。几乎想放弃。下周日就回国了，我还有一公斤下不去。
豁出去了！准备坚持无糖几天。今天要吃李子干，把bm的问题解决下。
有藍MM也参加进来，真好！
而且又一个比我轻的................
20120907
早上：54.7 又来！
早餐：水一大杯，卤牛肉一块。
午餐：李子干20粒，卤牛肉一块
晚餐：
运动：
还是计划郑多燕第一三套
蓝不点 发表于 2012-9-7 13:06 static/image/common/back.gif
我看mm几乎每天运动的时间都超长的，很佩服你的毅力哪~~
我每天跳个郑多燕就出蛮多汗的，不过我觉得流汗 ...
我已经比较习惯运动了，不觉得很累，哪天体力不太好就会减少运动量，身体不能超负荷的。
MM中午吃点虾啊鱼啊的吧，蛋白质是需要补充的，这样也有更好的体能运动{:5_366:}
maodan 发表于 2012-9-7 13:24 static/image/common/back.gif
今天早上给我的打击太大了。几乎想放弃。下周日就回国了，我还有一公斤下不去。
豁出去了！准备坚持无糖几 ...
MM减的效果很好呢，千万不要放弃啊，有个小平台徘徊两三天是很正常的啊，我都徘徊一个多星期了{:5_371:} 还好快到黄金周了。据说无糖法效果很好，MM还有一个多星期回国，一定能达到目标的{:5_366:}
maodan 发表于 2012-9-7 12:24 static/image/common/back.gif
今天早上给我的打击太大了。几乎想放弃。下周日就回国了，我还有一公斤下不去。
豁出去了！准备坚持无糖几 ...
{:4_278:} mm加油哈~~我们互相鼓励，一定能成功滴~~
我人生里叫嚣减肥无数次，没有一次成功的，这次一定跟你们互相陪伴到底