yangcy 发表于 2010-8-15 12:47

收藏收藏{:5_377:}

cwb-cai 发表于 2010-8-15 18:49

骨裂是骨裂， 不过只疼了两周吃了消炎药就不疼了， 而且走路什么的都没问题， 就是不能运动
姽婳将军 发表于 2010-8-15 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

没裂过啊，以为是很严重的问题呢。 走路都没有为题就好。 {:5_360:}

shirleyss 发表于 2010-8-16 11:24

{:5_394:}

maili 发表于 2010-8-16 18:40

mark

ylm 发表于 2010-9-13 10:17

马克一下

cMlorena 发表于 2010-9-13 11:31

{:4_295:}

xinyuan1 发表于 2010-9-13 13:34

{:6_397:}

lyrics 发表于 2010-9-13 13:56

{:2_225:}

withhope 发表于 2010-9-13 17:33

非常不错呢！！！！谢谢楼主！

mamita 发表于 2010-9-13 18:28

这个一定要mark一个。
现在懒得不行了，等出了月子来练习！

二毛 发表于 2010-9-13 20:47

marky

feefei 发表于 2010-10-7 19:49

谢谢LZ的分享，这个用在家里自己锻炼还是很不错的。
我就是想提醒各位新妈，刚生过孩子还是先做Rueckbildungsgymnastic比较好，那个的动作的设计专门针对产妇生完孩子的恢复，比较有针对性。LZ给的链接应该是恢复好以后再做。
我出院的时候FA就说过，要先锻炼Beckenboden，恢复好了再锻炼Bauch。那个8min abs里仰卧起坐的动作就不适合新妈做。

vogueidea 发表于 2010-10-20 10:21

多谢mm{:5_394:}

sleeper 发表于 2010-10-24 16:22

这2个pilates我跟着练习了，跟rueckbildung里面的很多动作很像，比较适合妈妈联系
http://www.youtube.com/watch?v=8qu7-b-jOo0&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=kin6AYFBOKE&feature=related

xst666 发表于 2010-10-24 21:43

这个操孕前期3个月可以做么？刚跟着节奏做了第一段warm up,那个主持人好强大，那么大的肚子还做这么多还当老师。

sleeper 发表于 2010-10-25 11:57

这个操孕前期3个月可以做么？刚跟着节奏做了第一段warm up,那个主持人好强大，那么大的肚子还做这么多还当老 ...
xst666 发表于 2010-10-24 21:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    应该是可以的，但是最好咨询一下你的fa。每个人孕期状况是不同的，也许有的人要注意一下呢。
我也是练习到生产前的最后几天呢。

diddlina 发表于 2010-10-25 12:15

好东西, 谢谢

und 发表于 2010-10-27 21:39

mark

queenienn 发表于 2010-10-27 22:08

记号

水瓶座小天天 发表于 2011-2-14 12:30

好贴mark一下

谢谢lz分享

Blaugrün 发表于 2011-3-24 18:42

谢谢分享！！！
{:5_322:}

freeway2010 发表于 2011-5-12 11:13

{:5_394:}MARK

pavlova 发表于 2011-5-12 15:40

mark

云之君 发表于 2011-5-19 14:20

不错 mark

sleeper 发表于 2011-6-23 22:23

提一下，最近又开始规律性的锻炼了。对于不方便经常去健身房的妈妈来说，还真是很有效果的

oshzzd 发表于 2011-6-24 04:33

好东西啊。就是不知道怎么收藏，就直接把链接贴到博客上，吧

游戏规则 发表于 2011-6-24 14:24

{:5_352:}

西瓜妹妹 发表于 2011-6-24 23:31

留着以后看

情浓巧克力 发表于 2011-7-8 13:52

marke

lilian.ll 发表于 2011-7-12 13:49

好东西，准备开始练习
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