Nolita 发表于 2010-2-26 18:22

可能我记错了，就是记得那些所谓艺人决例子的零食什么的，那个教授说吃了这个顶了一餐的热量之类的话 ...
nett 发表于 2010-2-26 17:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
潘博士说的那些东西我觉得还是很有用的啊 特别是他举出的那些高热量的零食 真的是不能多吃 真得很吓人的啊 运动强度再大 你吃得更多 照样瘦不下来 他说了运动是为了健康 但是减肥不忌口是不行的
因为跑了一个小时的步 说不定吃一个大蛋糕就回来了
提倡的是健康饮食和适量运动

nett 发表于 2010-2-26 18:33

一只翅膀 发表于 2010-2-26 18:47

回复 30# nett
对阿，我刚拆开一包巧克力，那上面写很大的144卡，但是很小字上面写25克! 一包
巧克力100克。。。所以一板巧克力就超过一餐的热量啦!
吓死我了。。。赶快分给同事吃了。。。{:2_228:}

hynyr 发表于 2010-2-26 18:47

若叶繁茂 发表于 2010-2-26 18:52

吃个饭还要算这些。还活不活了......

nett 发表于 2010-2-26 18:53

一只翅膀 发表于 2010-2-26 18:57

没看见就没有敢不敢啦，就开了包放桌上吃呗。。。热量就是这么不知不觉吸收地。。。{:4_287:}

gamesracy 发表于 2010-2-26 19:07

MM 好科学啊。还有健身教练。我减肥都没科学过，都是不吃。所以老反弹。

Nolita 发表于 2010-2-26 19:10

你要是没看见那个，敢不敢一口气吃100克巧克力啊？我吃这种特别甜的东西，从来不敢多吃，除了蛋糕 ...
nett 发表于 2010-2-26 17:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
蛋糕是我的最爱 吃多少都不腻{:5_354:}

nett 发表于 2010-2-26 19:13

nett 发表于 2010-2-26 19:15

nett 发表于 2010-2-26 19:16

一只翅膀 发表于 2010-2-26 19:41

回复 40# nett
哈哈哈，有老鼠蟑螂蚂蚁之后就会想起来了。。。{:5_387:}

天使问号 发表于 2010-2-26 19:54

有氧运动需要130次心跳，30分钟以上

还有卡路里达到负数也很难。

运动要坚持。

节食考验意志。如果你意志坚强的话可以坚持。见到100斤以下。但是可能会必经 。这个就是大麻烦。

还是需要科学的，可持续的减肥。

天使问号 发表于 2010-2-26 19:57

每天饿着肚子睡觉。据说有效。至少心里感觉上第二天会轻 。
心态很好。

parisdoll 发表于 2010-2-26 20:02

{:5_394:}同意
减肥基本原理就是消耗大于吸收

玉米罐头 发表于 2010-2-26 20:07

曾经有过2个月减了15斤，减之前根本没想到有这样的成果，后来2个月后称了一下，少了十几斤。

virginia_l 发表于 2010-2-26 23:18

同意，体重其实一点不说明问题。同样体重的人，肌肉多的比肥肉多的看起来瘦很多。

lovekata 发表于 2010-2-26 23:55

多年来我一直坚持: 1 ,坚决不吃任何零食 2.坚决不吃油炸过的食物

Caramel 发表于 2010-2-27 00:01

唉，其实绝大多数减不下来都是缺在一个毅力上
其实各别几次的有氧运动，别说30分钟，借着刚逛完街穿不了喜欢的衣服的激愤，怕是两个小时都运动下来了，别说不吃少吃大油大热量的，什么都不吃说不定都做到了。
可是转个身就坚持不了天天运动，控制不了美食的诱惑了....

asdsa 发表于 2010-2-27 00:35

不知道逛街能减肥不~~

athenayan 发表于 2010-2-27 01:09

回复 18# nett


    好像是用一个数减去年龄

vimin2008 发表于 2010-2-27 01:52

其实每天人的基本代谢热量没有德国教练说的那么高的。之前在国内健身3年，然后才来德国的，所以都有了解，健身房有一钟测脂一起，可以测出脂肪率，以及每天代谢的热量。那时候我有做器械，所以每天代谢的热量都比较没有练的时候大，也就1445卡，我觉得现在我们没有运动的，也就真的1200左右。所以每天吃1000卡一下的东西，都会慢慢瘦的。
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