腹部变平坦45天可实现

绿荷子 · 发表于 2004-10-11 05:44

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　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟。至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。
　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　据说以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。

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kiwi-rr · 发表于 2004-10-11 12:42

我到是常常捏肚子

comego · 发表于 2004-10-11 12:56

觉得常捏肚子会变大的。

女巫走走停停 · 发表于 2004-10-12 13:06

每天200个仰卧起座。

Joanna · 发表于 2004-10-12 15:23

楼上的好友毅力阿！

女巫走走停停 · 发表于 2004-10-13 21:42

嘻嘻，我说得是我大学时候的事情，现在偶尔发发疯做一两百，所以已经不那么平了

siliana · 发表于 2004-10-14 06:15

坐得太多偶也有小肚肚了。。可怕的游泳圈

pabo · 发表于 2004-10-14 12:40

我肚子上的肉特别的多，哎
每天都掐，好想把它消灭掉啊
可是我懒。。。。。。
想把它割掉。。。。。。
希望这个能帮我。。。
感谢分享

心情人 · 发表于 2005-1-18 20:32

我也是,每天为肚上肉肉头疼!!

zero · 发表于 2005-1-19 14:23

$学习了$$学习了$

月儿爬墙 · 发表于 2005-1-20 14:15

偶腹部没有肉肉，不过既进来之则回复之，愿大家腹部肉肉越来越少，都成瘦肉呀。。。。。。嘻嘻
$加油$$鼓励$$惨啊$$不服$$支持$$漂亮$

小妖怪 · 发表于 2005-1-21 04:39

。。。。木有毅力。。。。

小月光 · 发表于 2005-1-21 14:43

$学习了$$学习了$$学习了$

aaagg · 发表于 2005-1-27 01:00

Originally posted by mabx at 2005-1-20 03:37 AM:
汗，网虫，酒虫，肚子大很正常，每天１００个俯卧撑偶做了２个月也没见有什么效果

$加油$$加油$$加油$

GGYY520 · 发表于 2005-1-28 23:46

我邻居不但每天捏，还动用意念，边捏边念叨！满佩服她的

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