miniqini 发表于 2010-2-8 00:48

郁闷到死了

姐妹们啊，救救我啊！
我真的都快郁闷到死了，一直坚持减肥，也减的很辛苦。刚刚有些小小效果的时候（大概减了3.5公斤，在2周之内），但是不知道我最近把运动量加大，食物量再减少后，反而我的体重反弹了2公斤。我每天只吃2个鸡蛋，1个水果，在健身房的跑步机上跑100分钟。我就是在这样的情况下，体重反弹的。我都快哭死了，到不知道该怎么办了。姐妹们啊，给我提提意见或是建议，说说我为什么体重还反弹了呢。

Milk-Power 发表于 2010-2-8 02:01

{:5_377:} 偶也有这种情况过。。。。

聊斋女鬼2 发表于 2010-2-8 02:13

一般第一个月时正常的，mm继续坚持就好了

Jeral和Randa 发表于 2010-2-10 20:01

坚持到底，支持你，肯定能瘦下来

Shue 发表于 2010-2-10 20:06

我每天只吃2个鸡蛋，1个水果，在健身房的跑步机上跑100分钟。
还反弹了2kg？？怎么会。。。。。。。。。

^@^ 发表于 2010-2-10 21:35

坚持！一段时间里不要秤体重。
一开始减得快很正常，但是持续下去，身体会产生自我保护意识，反弹也只是一时的，水喝多了还会沉一点呢。
mm加油啊~~

森林__钢琴 发表于 2010-2-11 14:44

如果是自身机体出问题了，比如脾虚，消化不好，吃的再少也会长肉，那是虚胖。
如果LZMM每天只吃这么少，运动，还长肉的话，可以考虑调理身体。
我上大学的时候每天3餐吃的都很多，有时还有4餐，晚上10点还吃半斤花生，可是一直保持体重。
现在晚上不吃饭，一周2，3次运动，可是那个肉啊使劲飙升。。。
中医说我脾不好，运化不好，该吸收的不吸收，该消化的不能消化。

miniqini 发表于 2010-2-14 13:56

如果是自身机体出问题了，比如脾虚，消化不好，吃的再少也会长肉，那是虚胖。
如果LZMM每天只吃这么少，运动，还长肉的话，可以考虑调理身体。
我上大学的时候每天3餐吃的都很多，有时还有4餐，晚上10点还吃半斤花生，可是一直保持体重。
现在晚上不吃饭，一周2，3次运动，可是那个肉啊使劲飙升。。。
中医说我脾不好，运化不好，该吸收的不吸收，该消化的不能消化。
谢谢，我觉得你说的很有道理的，最近还会经常嘴角有像火炮一样的痘痘，我妈妈说是脾虚，但还胃火大。真郁闷。

miniqini 发表于 2010-2-14 13:57

像这样的减肥症状该怎么办啊

若叶繁茂 发表于 2010-2-14 14:23

何必呢。顺其自然吧。吃这么少东西，气色都不会好。瘦了也难看。

fiona_chen 发表于 2010-2-26 15:24

谢谢，我觉得你说的很有道理的，最近还会经常嘴角有像火炮一样的痘痘，我妈妈说是脾虚，但还胃火大。真郁 ...
miniqini 发表于 2010-2-14 12:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

美眉找到解决方法了吗？我现在也是相同的症状阿。虚胖阿。。。郁闷死我了。。。。。

woshixls 发表于 2010-3-6 22:46

身体进入饥荒自我保护状态了。它以为闹饥荒了，你经常不给它吃饱，现在你吃啥它都拼命存起来了。你吃那么点，还跑那么久。真为你身体担忧。别的不说，你生理期怕是要停了

溪西 发表于 2010-3-12 21:22

mm要注意身体呀，祝你身体健康！

miniqini 发表于 2010-3-13 11:16

姐妹们，我现在换了种方法，很好，很见效。一共是15天，我已经坚持到第10天了。
就是黄瓜和酸奶的减肥餐加上每天只运动1小时。而且最好是慢慢的跑。我已经减了5，3公斤了。

^@^ 发表于 2010-3-13 11:29

姐妹们，我现在换了种方法，很好，很见效。一共是15天，我已经坚持到第10天了。
就是黄瓜和酸奶的减肥餐加 ...
miniqini 发表于 2010-3-13 10:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm说具体点呗，是这10天减了5kg，还是加起来一共啊

miniqini 发表于 2010-3-13 17:05

是从我开始吃这个减肥餐开始这10天，一共加在一起减了5.3公斤。

joedis 发表于 2010-3-13 23:38

是从我开始吃这个减肥餐开始这10天，一共加在一起减了5.3公斤。
miniqini 发表于 2010-3-13 16:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm想请问一下，你是生吃黄瓜吗？你能说下你吃的量吗？还有什么时候吃的吗？比如只是早上吃，晚上不吃，或者随便怎么吃都可以？mm能说说哪里瘦了吗？比如说腿，肚子之类的。还有就是想问问mm本来的基数大不大。比如我觉得160，50-55kg就属于正常。。哈哈~~~自己觉得基数大一点比较好减一点~~要是mm不想说也没关系~谢谢mm了！{:4_299:}

miniqini 发表于 2010-3-14 12:45

我以前是70公斤，1.65米高。后来运动加节食减肥很快到了65公斤。但是再往下减就没有可能了，而且还有反弹的情况出现。后来在天涯上看到一个模特妹妹的贴，说她失恋后从87斤涨到130斤，后来又用2各月的时间从130斤减到85斤的故事。
这个减肥餐主要的宗旨还是节食加运动。
早上可以喝牛奶，但是不要加糖。中午的时候就吃黄瓜。德国的黄瓜比较大。如果胃口好，胃大的美女可以先吃1根，但是要慢慢的减少。比如第一天午饭是一根德国大黄瓜。到第三天可以减到四分之三根，第六天就半根。然后就一直是中午半根黄瓜。
晚饭就是酸奶，最好是脂肪含量少的好。但是只能吃一个。
中午和晚上可以换着吃。现在德国的天比较冷，我生吃黄瓜有点受不了，我就把黄瓜稍微的煮下，放点盐，当汤喝。这样还暖和些，就不那么痛苦了。
运动呢，可以每天跑步一小时或是做其他运动一小时。目的是一定要让身体热起来，新陈代谢加快。
这样坚持15天下来，主要减的最多是腰的赘肉和臀部的赘肉，和大腿根的赘肉。
还有一定要多喝水，每天至少2升。

joedis 发表于 2010-3-14 13:54

我以前是70公斤，1.65米高。后来运动加节食减肥很快到了65公斤。但是再往下减就没有可能了，而且还有反弹的 ...
miniqini 发表于 2010-3-14 11:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太谢谢mm了~！mm回答的真详细！谢谢！

如人饮水 发表于 2010-3-14 16:17

听同事说，刚锻炼时会增重，因为肥肉转化为肌肉了，过段就好了
不过mm吃的太少了 ，小心身体

hahalalaha 发表于 2010-3-14 19:59

很正常的。虽然你体重增加了但是你的体积减少了。我的一个德国同学的妈妈每天都做大量运动，后来不小心化学的时候把腿弄断了两个星期没有做运动，体重还少了3kg。我同学跟我说这是因为长时间没有做运动肌肉变成普通的肉二导致的。

amymu 发表于 2010-3-14 21:05

每天只吃黄瓜.酸奶会不会晕啊?

selle-79 发表于 2010-3-22 13:49

挺容易晕的。

guanquan 发表于 2010-3-22 17:04

减肥是过程，不是结果，也就是说，减肥必须是长久的，LZ的姐姐刚刚做了不久，有反弹也是正常的，因为事物都有维持本身状态的趋势，你的身体一看你的体重下降了，自然要调整，再说运动不一定使体重下降的，只是减少脂肪罢了，不过只要坚持，体重一定会下降的，这个是趋势。
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