做瑜伽的mm来看下啦~
做玉珠贤的瑜伽有阵子了，但好多动作还是不标准，比如倒数第二个修复骨盆的动作，不知道是腿短还是腿粗还是光缺练，死活都窝不过来，我想问一下，有人窝过来了么？{:3_249:} 什么是修复骨盆的动作啊，描述一下{:5_389:} 像盘腿坐姿，一腿在上一腿在下，两腿膝盖都超前并且上下在一条线上，两手抓住两脚，俯身，尽量把头靠近两膝盖之间mm可以看看视频就知道了 漫漫来吧
我做的不是玉珠贤的，但也有这个动作。
最开始很痛苦，现在好了~
而且很早以前看我一朋友做，跟视频里就一个样，当时羡慕死我了。 漫漫来吧
我做的不是玉珠贤的，但也有这个动作。
最开始很痛苦，现在好了~
而且很早以前看我一朋友做，跟视频里就一个样，当时羡慕死我了。
Lateino 发表于 2010-2-7 12:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
听你这么说真是振奋人心！ 那些高难度动作都是拉不同部位的筋，有的人天生这里的筋硬一点可能其他地方的筋软一点吧。
比如说，我做LZ说的这种动作很轻松，但是要我双腿并拢伸直坐着抓脚尖就要了我的命了，我只能坐成个直角，弯不下去，贼痛贼痛的，哭死我了。 那些高难度动作都是拉不同部位的筋，有的人天生这里的筋硬一点可能其他地方的筋软一点吧。
比如说，我做LZ说的这种动作很轻松，但是要我双腿并拢伸直坐着抓脚尖就要了我的命了，我只能坐成个直角，弯不下去，贼痛贼 ...
Anonymous 发表于 2010-2-7 14:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原来咱们都是不同型号的变形金刚...
反正都坚持做呗，应该总有一天可以灵活起来吧 原来咱们都是不同型号的变形金刚...
反正都坚持做呗，应该总有一天可以灵活起来吧
littlebear113 发表于 2010-2-7 14:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是就是，虽然我还没有太明白LZ说的动作，但是不要放弃拉，我做kopfstand 用了2年， kraehe用了5年，现在的目标是bruecke，还不知道要用多久呢 mm，我给你打个气：
我家GG跟着我一起做这个韩国mm的瑜伽做了大概不到一个月，开始他的动作我在一边看着很想笑，比如前面后弯腰，手在上面的姿势，他那个样子就是做一个趋势罢了，都看不出来脊柱弯了。。。。
骨盆这个动作，他开始做根本不用低头，因为膝盖直接顶在脸上，两个膝盖的距离能塞个南瓜~{:4_281:}
但是现在就不同了，某一天他突然兴奋的叫我看他，我回头一看，真不敢相信，他两膝盖居然严严实实的合在了一起，屁股着地，没翘。。。{:3_241:} 这个动作练了很久了，还是练不到标准，没办法阿。。。 mm，我给你打个气：
我家GG跟着我一起做这个韩国mm的瑜伽做了大概不到一个月，开始他的动作我在一边看着很 ...
倍倍 发表于 2010-2-11 13:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
实在太振奋人心了！我一定坚持窝！ 这个动作练了很久了，还是练不到标准，没办法阿。。。
fiona_chen 发表于 2010-2-11 14:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看看楼上的回复，咱们一起努力吧~{:5_379:} 那个骨盆的动作确实是很难做，我也练了很久，一直都做不到位 那个骨盆的动作确实是很难做，我也练了很久，一直都做不到位
透明小尘埃 发表于 2010-2-11 22:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没事没事，大家这不都没到位呢么 没事没事，大家这不都没到位呢么
littlebear113 发表于 2010-2-11 22:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
关键是好像一直抓不到窍门 关键是好像一直抓不到窍门
透明小尘埃 发表于 2010-2-12 00:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
噢噢？还有什么独门秘籍是咱们不知道的？ 这个动作慢慢来，我开始也不行，大概做了1个月左右就可以做到了，坚持啊 {:5_379:} 这个动作慢慢来，我开始也不行，大概做了1个月左右就可以做到了，坚持啊
紫色偶然 发表于 2010-2-12 02:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一个月就做到了？{:5_394:} 本帖最后由 倍倍 于 2010-2-12 15:28 编辑
我觉得这个动作就是需要慢慢积累~ 我大概做了一个礼拜的时候就明显觉得进步很多~
现在我已经能压得很到位了~
另外，我觉得这个动作不是单独的，前面的树姿势改善腿以及髋关节，后面的眼镜蛇姿势改善脊柱的柔韧，再就是注意别翘二郎腿~
像我家GG他做了大概才3个礼拜吧，就能压得很好，除了腿跟脊柱改善了之外，也因为他从不翘二郎腿吧~~
这个韩国mm的瑜伽挺不错的，不能跟专业的瑜伽比吧，太专业也做不到位{:5_383:} 这个瑜伽做得时间久了，会感觉似乎强度在增加，可能开始做的时候很多动作不够到位，慢慢的掌握了更多要领吧。。。 我觉得这个动作就是需要慢慢积累~ 我大概做了一个礼拜的时候就明显觉得进步很多~
现在我已经能压得很到位了 ...
倍倍 发表于 2010-2-12 15:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢亲的经验分享~{:5_379:} 一个月就做到了？
littlebear113 发表于 2010-2-12 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，一个月就可以很标准了。不过，一定要慢慢来，当心拉伤。{:5_363:} 说实话我是连这腿都弯不过去啊,惭愧啊 是啊，一个月就可以很标准了。不过，一定要慢慢来，当心拉伤。
紫色偶然 发表于 2010-2-13 12:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的好的！ 说实话我是连这腿都弯不过去啊,惭愧啊
germany2008 发表于 2010-2-13 18:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也弯不过去太多，不过别着急了，慢慢弯呗~ 我也是,真不知道这个动作怎么做.难度太高了,几乎都没信心了 我也是,真不知道这个动作怎么做.难度太高了,几乎都没信心了
allul 发表于 2010-2-14 12:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家都不要气馁，我觉得即使做不到位吧，也没关系，每天拉伸一下身体，肯定也是有好处的 我觉得这个动作没难度啊……一看就明白……
只不过我也做不到标准，胸放到膝盖上以后，臀部肯定就离开地面了
大家注意呼吸啊，呼吸做好就没那么疼
我最不标准的是树那个动作
玉珠贤这套我曾经一天不拉（生理期除外）的坚持过3个月，效果非常好，再没反弹过 回复 27# amevv
向你学习！ 就是就是，虽然我还没有太明白LZ说的动作，但是不要放弃拉，我做kopfstand 用了2年， kraehe用了5年，现 ...
sesame1012 发表于 2010-2-11 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来真是因人而异，BUR[ECKE我觉得不是很难似的，但是KOPFSTAND我觉得貌似很难，不过才练习了3个月而已，感觉瑜伽真是很好，每次出很多汗，很让人上瘾的。PS，我是去瑜伽馆的。跟老师练经常可以被纠正动作，还是很好的。
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