减肥日记新一波（3.04-3.31）每日汇报：0斤（上一波7斤）
本帖最后由 Münchengirl 于 2010-3-4 11:02 编辑各位姐妹们，我又来啦，由于上个月期末考试，所以暂时暂停了减肥计划，当然了，我又反弹了，所以看到姐妹们的回帖，我不敢更新阿，直到恢复到上一次发贴之前的身材。现在重新开始！
第一波减肥前63.5斤，现在60.2斤。
现在开始第二波！是生理期过后的黄金减肥时间，姐妹们一起来！
昨天聊天，有一个男生说：除非你不吃肉，否则你减不下来的。这话听得我心酸阿，于是乎，我打算采取的计划是少吃+运动！
3月4日：
早餐：蜂蜜柠檬水。
中餐：一个苹果。
晚餐：无。 没有人支持……
自己沙发吧，
秘方来一个：
一日食三枣，百岁不显老~~ MM加油，羡慕中~~俺两个月从100飙升到了116，家里哥哥做饭太好吃的说...俺自己又离不开零食...还回了一趟国...杯具{:4_297:} {:5_358:}支持， 我回国一个月，减了5斤，顿顿都不敢多吃啊，刚回德国两天，开始自己煮饭了，反而不停的想吃东西，真是很郁闷，脸又胖回来了。在中国那么多好吃的都能挨得住，自己煮的也不好吃，反而控制不了{:5_382:}，今天上来看看大家怎么减肥的，一起努力吧 3# shining85
羡慕啊，不过MM要注意身材哦，我就是因为太胖对BF没有吸引力，曾经那么爱我的人在我出国不到一个月就和其他女生好了，所以我现在非常注意形象啊，男人都希望自己的女人漂亮啦！ 4# 因为爱所以爱
MM一个人住么？我已经把房间的油用光了，也不去买，饿的时候就用白水煮一点蔬菜啊，虾之类的，就不会胖啦！还有喝脱脂酸奶也挺有效的哦～ mm你这个饮食控制的不错，俺已经减了3个星期了从57，6kg到今早的52，8kg，俺也要减到50kg以下，俺身高是167cm mm你这3个礼拜是怎么减的啊 羡慕中……俺可是要减10kg的人呐 7# kakalein
mm现在身材不错哦，加油！ 8# question
我写在主贴里面啦～
每天少吃+素食～ 9# teresa_wan mm，我是要减30斤的人……一点一点来吧！一定会成功！ mm,减肥药加强运动啊，否则成果很难持久啊。我现在也减肥，当然不吃高脂肪的东西，但是每顿还是吃8成饱，但是我想说我1周瘦得真的很快，因为我每天都坚持40分钟有氧，游泳或者跑步机。我现在不在自己家没有秤，但是裤子比以前穿的整整小了一个号，效果明显的自己都不敢相信！尤其是大腿和腰腹。俗话说的少吃多运动，一点也不错！ 基数比较大，减肥比较慢，运动比较少， 零也有吃得得我。真得很羡慕大家的成果。
我166厘米，早晨称过64公斤多点。
不知道啥时候减到60公斤，我就满意了。 减肥真的是很费时间，以前我还可以的，吃得比较少，零食比较多阿。现在这里的东西很爱发胖阿，我最多的时候重了20公斤阿 大家一起减 日记呢？等着看呢？ MM 减肥对自己好狠哦 本帖最后由 kakalein 于 2010-2-26 12:28 编辑
回复 8# question
我现在是50kg，这2个月，饮食上我基本是把嘴给管住了，从去超市就开始，少买吃的比如零食，这样在想吃的时候也没得吃，这样控制很有效，我每天基本是吃流食，比如稀粥，很稀的那种啊，水果我倒是基本每天都吃，比如橙子，但是每天14点后就不吃东西了，饿了就喝水，或者喝点红酒晚上，暖胃还解饿，。每天坚持少吃，刚开始的时候很困难，但是只要坚持住，就没那么难受了，因为渐渐的胃变小了，就习惯了每天的食量，减肥就变成了一种习惯了，这样反弹也就没那么容易了，即使想多吃，胃也不习惯了多吃，胃会变得很难受，也迫使你少吃。运动吗，我基本就是每天10分钟的健身运动，没有到出汗的程度，还有30个仰卧起坐，这样对线条很有帮助，小腹变平，腰部的赘肉基本消失了，还变得有弹性了，身体各种尺寸也明显缩小。我现在的三围是86 62 88cm，我不主张高强度的运动，到后来肌肉上来了，体重下不去。还有便秘的问题，可以吃牛黄解毒片，很有效的。
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