缠缠绵绵减减肥
其实，我真是不喜欢减肥。我，也不愿减肥。
甚至，连减肥这两个字都不想看到。
可是，做人么，能成为居里夫人的又有几个呢。
大事做不成，那么，做点瘦身之类的小事好了。
当然了，主要原因是：身体健康每况愈下。。。 本帖最后由 mona711 于 2009-10-31 08:33 编辑
30。10。2009
今天的主题是红。
起床时间6 点 45。
早餐：
waffel2pcs + 奶油 适量
血橙汁1杯
凉开水1大杯
红色类冻浆果 2勺子
中番茄 1个
或许，奶油看起来不够好。可是，面对烤焦的waffel，我需要一点动力！ 本帖最后由 mona711 于 2009-10-31 08:34 编辑
午餐。
最后一顿gnocchi. 100克。
中番茄 1个
苹果 半个
橄榄 4枚
酸黄瓜 1小根
两勺sauce。
虽然水煮gnocchi没有放盐，但是，这顿似乎摄入盐还是多了点。
本帖最后由 火之舞 于 2009-10-30 20:27 编辑
给你算算热量 呵呵
waffel2pcs + 奶油 适量 100kcal
血橙汁1杯 如果200毫升的话 40kcal左右
凉开水1大杯 null
红色类冻浆果 2勺子 大勺的话 30kcal
中番茄 1个 30kcal
所以你早饭在200kcal左右 属于很少的
中饭
午餐。
最后一顿gnocchi. 100克。150kcal
中番茄 1个 30kcal
苹果 半个 40kcal
橄榄 4枚 20kcal
酸黄瓜 1小根 5kcal
两勺sauce。不知道是什么sosse～ 不妄加评论了
所以中饭的热量是 245kcal左右
你这样吃肯定能瘦 不过也要注意身体 就算是要减肥瘦身也要每天至少保证1000kcal的热量摄取 现在是冬天 不然没有抵抗力很容易生病的 给你算算热量 呵呵
waffel2pcs + 奶油 适量 100kcal
血橙汁1杯 如果200毫升的话 40kcal左右
凉开水1大杯 null
红色类冻浆果 2勺子 大勺的话 30kcal
中番茄 1个 30kcal
所以你早饭在200kcal左右 属于 ...
火之舞 发表于 2009-10-30 20:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢你的鼓励！！！和支持！！！{:5_381:}
谢谢你的鼓励！！！和支持！！！{:5_381:}
mona711 发表于 2009-10-30 20:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵 不客气 大家互相勉励 我也是从那个时候过来的 现在减肥已经成功 在努力成为肌肉男的过程中 今晚的晚餐。有点失败。
一，吃的太晚。9点开始，吃了大概40分钟。
二，同时吃了米饭和肉类。
具体如下
1。米饭，我的拳头那么大一团。
2。水煮西兰花。无调味汁。大概8块左右。
3。鸡肉，我食指大小的一根。
4。青椒。炒鸡肉里的。大概三根。
5。苹果汁。一杯。
因为是别人在别人家做饭给我吃，所以不好意思什么都不吃。
最后，爬了11楼，实在很累，最终转乘电梯到了家。
争取下次爬完20楼。
呵呵 不客气 大家互相勉励 我也是从那个时候过来的 现在减肥已经成功 在努力成为肌肉男的过程中
火之舞 发表于 2009-10-30 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
向你看齐 本帖最后由 mona711 于 2009-10-31 08:39 编辑
31.oct
早餐。
waffel 2 pc
中番茄1个
黄瓜 3分之1根
苹果 3分之1个
浆果 1勺
血橙汁 1杯
我用的就是latte玻璃杯，基本上每次倒至那个分割线。
果蔬碗是ikea最普通的那种玻璃小碗，可以与latte杯目测比较大小。
今天的早餐有点多，吃得我有点撑，现在还有三片黄瓜和三片番茄在电脑前。
给你算算热量 呵呵
waffel2pcs + 奶油 适量 100kcal
血橙汁1杯 如果200毫升的话 40kcal左右
凉开水1大杯 null
红色类冻浆果 2勺子 大勺的话 30kcal
中番茄 1个 30kcal
所以你早饭在200kcal左右 属于 ...
火之舞 发表于 2009-10-30 20:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得，你算的waffel热量似乎不准确。我刚才看了一下，一片就是99kal.
我觉得，我实际摄入的，应该是你计算的热量的一倍。
我觉得，你算的waffel热量似乎不准确。我刚才看了一下，一片就是99kal.
我觉得，我实际摄入的，应该是你计算的热量的一倍。
mona711 发表于 2009-10-31 08:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
waffel的热量本身不高 因为糖分很多 糖分如果吃太多的话 必须需要通过运动才可能消耗掉 不然处理不完的体内的糖积攒多了 对身体很不好 所以 100千卡的热量对于两片小小的waffel是够了的 你要是想多算我也没意见 哈哈 刚才没看见 你晚上又吃了 这下热量补足了 不过不知道你昨晚睡得着嘛 加油 555，我也想减肥，但是我坚持不了，我馋得要死要活的
我这会在吃烤鱿鱼呢。。。
我在自己骗自己，鱼不会胖，可是我朋友说，一口鱿鱼等于三口大肥肉。。。。 mm的gnocchi是在哪儿买的，只在外面吃过，在超市没找到 555，我也想减肥，但是我坚持不了，我馋得要死要活的
我这会在吃烤鱿鱼呢。。。
我在自己骗自己，鱼不会胖，可是我朋友说，一口鱿鱼等于三口大肥肉。。。。
绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2009-10-31 19:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
鱿鱼～{:3_250:} 你太强大了！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达600多毫克，是肥肉胆固醇含量的40多倍、全脂奶的40多倍、带鱼的10几倍、鸡胸肉的8倍、猪瘦肉的8倍、羊肉的6倍、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍”，并从胆固醇含量的角度得出“吃一口鱿鱼等于40口肥肉”。{:3_260:}太恐怖了～
鱿鱼～{:3_250:} 你太强大了！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达600多毫克，是肥肉胆固醇含量的40多倍、全脂奶的40多倍、带鱼的10几倍、鸡胸肉的8倍、猪瘦肉的8倍、羊肉的6倍、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍”，并从 ...
火之舞 发表于 2009-10-31 19:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊？？？？？？？？？那怎么办啊
我还有一大袋烤鱿鱼仔呢。。。。这这这，难道丢掉？
我一大早上吃。。。行么。。。
啊？？？？？？？？？那怎么办啊
我还有一大袋烤鱿鱼仔呢。。。。这这这，难道丢掉？
我一大早上吃。。。行么。。。
绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2009-10-31 21:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃可以 吃完了要运动～
7700大卡是一公斤脂肪，不知道你那一大袋鱿鱼吃下去你会长多少肉肉呢？最少你也要跑5km越野吧？我是说真的～今天晚上你吃了这么多，恐怕你真的该睡不着了 我一天一般就吃一个。。。- -0
那我现在赶快站起来，运动一下，跳个球操啥的 我一天一般就吃一个。。。- -0
那我现在赶快站起来，运动一下，跳个球操啥的
绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2009-10-31 22:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_308:} 左三圈右三圈 脖子扭扭屁股扭扭 mm的gnocchi是在哪儿买的，只在外面吃过，在超市没找到
deanna 发表于 2009-10-31 19:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很多超市都有的，mm要仔细去找，我的，不是在plus就是在aldi，不好意思，记不清楚了，最近逛超市太杂。这个东西，如果是比较新鲜做的，就是放在冷藏柜里，如果是真空包装的，就会放在spagetti那种面条的架子附近。 本帖最后由 mona711 于 2009-11-1 10:54 编辑
1.Nov早餐
凉开水 一大杯
血橙汁 500 毫升。
摄入翻倍。照片是喝了之后剩的。
太甜，以后不会常喝。只是苦恼Vc的问题。
健康版的waffel 2 pcs
黄瓜 1/4
中番茄 1个
浆果 1勺
水晶梨 1/4
水煮蛋 1个
今天心情很不好,到现在,这些早餐还摆在那里,只喝了橙汁,心理压抑得什么都
吃不进去。不过，我会尽量马上把它们吃完。 也许是心情的缘故。晚餐却吃了很多。我就不报菜名了，否则火之舞看到了，大概要吐血身亡，怒吾不争了。 你还是说说你吃了些什么晚餐吧！呵呵～也不见得所有的东西就那么schlimm。有很多东西吃多了也不长肉的～ 你还是说说你吃了些什么晚餐吧！呵呵～也不见得所有的东西就那么schlimm。有很多东西吃多了也不长肉的～
火之舞 发表于 2009-11-2 01:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是下午四点出去的。先和朋友见面，我喝绿茶1杯，聊天。然后去吃饭。最后吃完晚饭是7点半。步行半小时回家。11点半上床睡觉。
晚饭是：鳗鱼饭。日食。饭盒里的米饭我剩下了一半。但是鳗鱼都吃光了。miso汤一小小碗，绿茶1杯，抹茶冰淇淋一个球（顶部带几枚蜜豆）。 2。Nov.
早餐
中番茄 1个
黄瓜 1/4
格子waffel 2 片。一片上挤了奶油
浆果 1勺
咖啡 1杯
取消果汁和水果，是考虑到糖分的问题。格子waffel确实很甜。最后，黄瓜剩下了大部分，咖啡也只喝了几口。
不过，从昨天中午到今天早上，一直拉肚子。所以，今天中午打算吃面条。 呵呵，刚翻到你的帖...
佩服你啊！！！
另外，啥时候和偶一起去健身呢？ 呵呵，刚翻到你的帖...
佩服你啊！！！
另外，啥时候和偶一起去健身呢？
加露玲 发表于 2009-11-2 10:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_360:} 2.Nov
午餐
热的燕麦粥 一大杯
无糖3.5%酸奶 50g
绿苹果 一个
我放了两种燕麦煮的，口感还不错。用了很久，才把吃玉米片改成爱吃燕麦，不容易啊。
酸奶我以后是几乎不会吃了，这是最后一瓶，放了好几天了。 好有毅力啊，我要向你学习，大冬天的尽吃些番茄黄瓜的是非常的不爽的啊。怎么都想吃热热的东西。
唉。。。最近发胖中，郁闷。。。夏天减肥的成果快化为乌有了。我要你楼主你的帖子激励自己！ 这两天的早餐，并无太大变化。
就是，没有黄瓜了。添加了橙子。苹果换成梨子。waffel换成健康版的。
昨天，没有吃晚饭，因为午饭吃多了。
明天开始继续。。。坚持，坚持，再坚持！
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